Eccitanti benefici del camminare per la salute del cuore, incluso un minor rischio di infarto e ictus
Perché dovresti iniziare a camminare per la salute del cuore? Camminare non ottiene il rispetto che merita, sia per i suoi benefici per la salute, il suo valore per il trasporto, o il suo ruolo nella ricreazione.
Aerobica, camminare e salute
Fin dagli anni ’70, la dottrina aerobica ha dominato la discussione su esercizio e salute. In un aggiornamento scientifico dello slogan del tuo allenatore del liceo “nessun dolore, nessun guadagno”, la dottrina sostiene che i benefici dell’esercizio dipendono dal lavorare abbastanza duramente per aumentare la frequenza cardiaca dal 70% all’85% del suo massimo, sostenendo quello sforzo continuamente per 20-60 minuti, e ripetendo l’allenamento almeno tre volte alla settimana.
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