Tech neck, chiamato anche text neck, è un nuovo nome per un vecchio problema – dolore al collo causato da sforzi ripetitivi e lesioni ai muscoli e ad altre strutture tissutali della colonna cervicale.
La tecnologia dello schermo in continua evoluzione che abbiamo imparato ad amare e su cui facciamo affidamento è alla radice del tech neck, da cui il soprannome.
John S. Michels, MD, è un medico specializzato nella gestione del dolore con una pratica intensa nella zona di Dallas-Fort Worth in Texas. È uno specialista pluripremiato con una precedente carriera nella NFL, la cui esperienza medica e l’impegno per la cura del paziente gli fanno guadagnare alti voti con i professionisti dello sport, altri medici e i pazienti che tratta.
Dr. Michels è spesso incaricato di risolvere il problema del dolore al collo legato alla tecnologia dello schermo ed è felice di offrire informazioni sulla causa e sui trattamenti disponibili per il collo tecnico.
Che cosa ha a che fare il peso della mia testa con il collo tecnico?
La testa media degli adulti pesa 10-12 libbre, che è sostenuta dalle strutture ossee, dai muscoli, dai legamenti e dai tendini del collo. Ma quando si inclina la testa in avanti e si guarda in basso, che è la postura comune per il texting, il peso della testa pone 50-60 libbre di forza sul collo.
Il collo semplicemente non è costruito per sopportare quel tipo di forza per periodi prolungati. Il risultato è uno sforzo muscolare e legamentoso e altri problemi strutturali che causano i sintomi associati al tech neck.
Quali sono i sintomi del tech neck?
I sintomi relativi al tech neck sono in genere lievi nelle fasi iniziali e aumentano man mano che la condizione avanza. I sintomi più frequentemente riportati includono:
- Dolore generalizzato nella parte inferiore del collo, nelle spalle e nella parte superiore della schiena
- Dolore acuto, dolore lancinante che è intenso e localizzato in un punto
- Mal di testa
- Riduzione della mobilità o rigidità nel collo, nella parte superiore della schiena, e spalle
- Aumento del dolore quando si inclina la testa in avanti e si guarda in basso per scrivere un testo
- Dolore alla mascella dovuto al disallineamento della colonna cervicale
- Dolore e intorpidimento delle braccia e delle mani, legati all’irritazione e all’infiammazione dei nervi spinali
L’uso prolungato dello schermo può anche causare il decondizionamento di alcuni muscoli del collo, del petto e della parte superiore della schiena. Questo rende difficile mantenere una buona postura, con le orecchie direttamente sopra le spalle, che può peggiorare i sintomi associati al tech neck.
Trattare e prevenire il tech neck
A seconda dei sintomi, un trattamento efficace per il tech neck spesso richiede un approccio su più fronti. Per esempio, lo sforzo muscolare associato al collo tecnico, risponde bene al riposo, alla terapia fisica guidata e al massaggio. Il Dr. Michels può anche eseguire iniezioni di Trigger Point per aiutare ad alleviare il dolore muscolare grave e la tensione.
Per le articolazioni irritate, il Dr. Michels può raccomandare blocchi/rizotomie dei nervi del ramo mediale per alleviare il dolore. Per dischi e nervi spinali irritati (che possono causare dolore che si irradia nelle braccia e nelle mani), il Dr. Michels può raccomandare un’iniezione di steroidi epidurali per ridurre l’infiammazione e il dolore.
Una componente importante del trattamento e della prevenzione del collo tecnico è la correzione della cattiva postura che stressa e affatica il collo, che può includere:
- Consigli su come tenere il telefono o lo schermo al livello degli occhi
- Imparare esercizi di stretching per alleviare la tensione sui muscoli del collo
- Sviluppare una buona postura generale e imparare a riconoscere come ci si sente
Il dott. L’obiettivo principale di Michels è quello di sviluppare una strategia di trattamento che allevia i vostri sintomi attuali, permette di continuare a godere della tecnologia dello schermo di oggi, e aiuta a prevenire futuri problemi con il collo tech.
Per una cura eccezionale che si concentra sempre su come alleviare il vostro dolore e ripristinare la qualità della vostra vita, programmate una visita con il dottor Michels oggi stesso.