Trovi spesso il singhiozzo ora che sei incinta? Ti stai chiedendo come mai e cosa potrebbe significare per il tuo bambino?
Ci aspettiamo molti effetti collaterali durante la gravidanza. Il singhiozzo costante non è di solito uno di questi! Le donne si aspettano dolori, nausea e persino acne. Queste “piccole” cose possono causare grande stress. Analizziamo il singhiozzo, in modo che non sia una di queste cose.
Che cosa provoca il singhiozzo?
Il singhiozzo è causato da contrazioni involontarie del diaframma. Il diaframma è una lunga membrana muscolare che separa la cavità toracica da quella addominale; è uno dei principali muscoli della respirazione. Quindi il singhiozzo è fondamentalmente solo uno spasmo muscolare del diaframma (1).
Normalmente il singhiozzo si risolve da solo, ma in rari casi può continuare per giorni, settimane, mesi, o anche anni in alcuni rari casi.
Il singhiozzo è un segno precoce di gravidanza?
Il singhiozzo può assolutamente essere un segno di gravidanza precoce, questo perché molte delle cause del singhiozzo sono legate ad altri sintomi della gravidanza.
Questo perché molte delle cause del singhiozzo sono legate ad altri sintomi della gravidanza.
Ecco alcune delle altre ragioni per cui potresti avere il singhiozzo:
- Ti manca il respiro.
- Ti senti male.
- Hai un’indigestione.
- Si mangiano cibi insoliti.
- Sei stressata.
In altre parole, potresti non notare che stai desiderando cibi insoliti più spesso, o che ti senti un po’ male alcune volte al giorno, ma il tuo corpo se ne accorge.
Ma poiché la maggior parte delle donne noterà prima un periodo mancato, nausea o tenerezza del seno, il singhiozzo non è un segno affidabile. Sono solo un altro di quei piccoli sintomi ordinati all’inizio della gravidanza che iniziano a renderci consapevoli di tutto quello che sta succedendo.
Perché non riesco a smettere di singhiozzare?
Il singhiozzo smette di essere un cosiddetto sintomo ordinato quando è costante. Alcune donne incinte scoprono di avere il singhiozzo tutto il giorno e tutta la notte, di svegliarsi con il singhiozzo o di avere un episodio casuale praticamente ogni giorno.
E se hai già avuto un episodio prolungato di singhiozzo, saprai quanto può essere fastidioso quando non va via.
In poche parole
La causa principale è la nausea e l’indigestione. Quando non stiamo digerendo bene il nostro cibo, quando abbiamo appena vomitato, o quando ci sentiamo sul punto di vomitare, possiamo iniziare a singhiozzare.
Anche se alcune di queste cose possono essere evitate, se sei una delle sfortunate donne che hanno nausea persistente durante la gravidanza, il tuo singhiozzo potrebbe essere altrettanto persistente. Ma una volta che il tuo bel bambino è nato tutti i sintomi scompaiono.
Anche lo stress emotivo e l’eccitazione possono farti avere il singhiozzo. Anche se il tuo singhiozzo è causato da un’indigestione, potrebbe essere peggiorato dall’essere troppo eccitato.
Praticare la meditazione, ha molti benefici, per te e per il tuo bambino. E prendersi il tempo per rallentare e rilassarsi può permettere a quei fastidiosi singhiozzi di andare via (2).
Il singhiozzo può far male al mio bambino?
Alcune donne sopprimono il loro singhiozzo, preoccupate che la pressione della pancia in tensione possa danneggiare i loro bambini.
Ma non c’è alcuna prova che il singhiozzo danneggi i bambini. E se sei preoccupata per qualcosa di persistente parla sempre con il tuo fornitore di cure.
Non posso mangiare a causa del singhiozzo
Molte donne hanno difficoltà con il cibo durante la gravidanza. La nausea mattutina, le allergie peggiorate e le avversioni al cibo sono tutte comuni.
Se il singhiozzo ti impedisce di mangiare, allora hai il doppio dei problemi – e tutto in un momento in cui è molto importante mangiare bene. È come se il nostro corpo cercasse di convincerci a non mangiare.
Se il singhiozzo vi impedisce di mangiare, potreste trovare più facile portare con voi degli snack ad alto contenuto di carboidrati, poco zucchero, poco sale e poco grasso.
Considera:
- Crackers a basso contenuto di sale.
- Breadsticks.
- Rice cakes o corn cakes.
- Popcorn non aromatizzati.
- Cereali secchi.
Questi hanno meno probabilità di causare indigestione di altri cibi. E cerca di fare un piccolo spuntino tra un episodio di singhiozzo e l’altro.
Potrebbe essere allettante fare un enorme banchetto non appena il singhiozzo è passato, ma questo può farlo ricominciare. Anche se ti senti assolutamente affamato, prova a darti una calmata e fai uno spuntino con cibi facili da digerire.
Il singhiozzo mi tiene sveglio tutta la notte
Se il singhiozzo ti impedisce di dormire, allora è probabile che stia succedendo una delle due cose: o il tuo pasto prima di dormire era troppo pesante o il tuo livello di stress è elevato durante la notte.
Se mangiate un pasto abbondante prima di dormire, fate uno spuntino a letto o vi svegliate durante la notte per fare uno spuntino, probabilmente non state mangiando abbastanza durante il giorno.
- Prova a mangiare il tuo pasto più grande a metà giornata, quando non sei così vulnerabile alla nausea o all’indigestione.
- Prova a evitare cibi grassi e ricchi di proteine prima di andare a letto.
- Limitare i cibi acidi, piccanti e aceti, questi possono aumentare il reflusso acido che indirettamente può irritare il tuo diaframma che causerà più singhiozzo!
Se la tua dieta non è un trigger per il tuo singhiozzo, o non mangi molto prima di andare a letto, e ancora li hai, potrebbe essere lo stress. Nello stesso modo in cui l’ansia di notte può causare insonnia, può causare il singhiozzo.
In questo caso, potresti voler parlare con il tuo medico o un terapista delle tue preoccupazioni. Questo è il momento in cui la meditazione può aiutarti di nuovo, sono disponibili nuove app come Expectful e Headspace per aiutarti ad allenare la tua mente a rilassarsi.
Come posso ottenere sollievo dal mio singhiozzo?
Abbiamo già esplorato alcuni modi per prevenire il singhiozzo – mangiare una dieta equilibrata per evitare l’indigestione e non essere troppo emotivo o eccitato. Entrambe le cose sono più facili a dirsi che a farsi normalmente, ma specialmente durante la gravidanza.
Quindi cosa possiamo fare quando inevitabilmente non mangiamo correttamente o quando inevitabilmente ci agitiamo? Ecco alcuni consigli per aiutare ad eliminare il singhiozzo:
- Fare cose che ti fanno deglutire. Bere acqua, sciogliere lo zucchero in bocca o succhiare una caramella acida può farci deglutire, e questo movimento può aiutare a rilassare il diaframma.
- Sdraiarsi per combattere l’indigestione. Se avete una grave indigestione, sdraiarsi può aiutare a rilassare il diaframma.
- Fate esercizi di respirazione. Pratica la respirazione profonda, rallenta i tuoi pensieri e a sua volta rilassa i tuoi muscoli.
Anche se tutti questi consigli valgono un tentativo, nessuno è garantito per aiutare. L’unica cura garantita per il singhiozzo è il tempo.
E’ sciocco consultare il mio medico per il singhiozzo?
Niente affatto! È probabile che, se vuoi vedere il tuo medico, non hai avuto il singhiozzo per soli 2 o 5 minuti, giusto?
Normalmente, nel momento in cui consideriamo di vedere un medico, abbiamo avuto il singhiozzo per un giorno, o abbiamo avuto uno o più episodi di singhiozzo ogni giorno per una settimana.
Questi non sono modelli di singhiozzo normali e vale la pena controllare, specialmente se hai avuto il singhiozzo costante per più di 48 ore.
Il singhiozzo che dura così a lungo è molto raro e spesso è un sintomo di un problema fisico.
Le malattie che possono causare il singhiozzo persistente includono:
- Condizioni respiratorie come asma o polmonite.
- Condizioni cardiache come la pericardite.
- Condizioni digestive come il reflusso, le malattie infiammatorie intestinali o l’appendicite.
- Condizioni nervose come la sclerosi multipla.
- Condizioni metaboliche come il diabete o il morbo di Addison.
- Un’ernia.
- Un’infezione che colpisce i nervi dell’intestino.
- Una reazione negativa a certi farmaci o droghe.
Tieni a mente
Ripresa
Il singhiozzo in gravidanza, la maggior parte delle volte, non è niente di cui preoccuparsi. Significa che sei eccitata e hai la nausea, e andranno via da soli. Non faranno male a voi o al vostro bambino.
A meno che non abbiate il singhiozzo per due o più giorni senza sollievo, sono solo un altro fastidioso effetto collaterale della gravidanza.