Potreste chiamarmi codarda per aver affidato questo argomento particolarmente spinoso a qualcun altro. Prometto che non è vergogna. È più che altro perché questa particolare blogger – Dana Trentini di Hypothyroidmom.com – ha fatto un così grande lavoro di copertura che ha avuto senso. OK? Dana ha perso il suo bambino non ancora nato a causa dell’ipotiroidismo e ha intrapreso una missione per costruire la consapevolezza sull’argomento. Il suo blog affronta tutte le cose divertenti e difficili. Come la stitichezza.
La cosa interessante è che, col senno di poi, è stata la sua stitichezza a segnalare il suo disordine tiroideo e il grande messaggio di Dana oggi è che se hai una stitichezza cronica devi far testare la tua tiroide. E hai bisogno di andare in cima alla tua stitichezza. Il suo suggerimento viene con un avvertimento – a 33 anni, in seguito alla diagnosi di cancro al colon di suo padre (le colonscopie di routine non sono consigliate fino a quando non abbiamo più di 50 anni), lei stessa è andata a fare una colonscopia. Hanno trovato un enorme polipo, sacchetti di diverticolosi nella parete del suo colon e un’emorroide interna, tutti causati dalla costipazione per tutta la vita, tutti causati da problemi alla tiroide. Anche se quale venga prima è difficile da dire. Per me, non ha troppa importanza, dato che il piano di gestione è lo stesso per entrambi.
Mentre parliamo di me… Anch’io soffro della stessa malattia e ho avuto la fortuna di sottopormi a una colonscopia l’anno scorso che ha trovato – e rimosso – un polipo canceroso. Ora so che devo fare dei test per (e affrontare) questo problema di salute. È praticamente l’ultima frontiera della mia gestione in corso dei miei problemi alla tiroide. Scriverò di più su questo presto, così come ho promesso di scrivere di più sui miei problemi mestruali. Tutto questo aiuterà sicuramente le mie prospettive di incontri! Per ora, alcune saggezze dal Dana più cerebralmente intasato…
L’ipotiroidismo e la stitichezza si collegano
La stitichezza è uno dei classici segni di una tiroide poco attiva. Senza abbastanza ormoni tiroidei molte funzioni del corpo rallentano. I muscoli rivestono il tratto digestivo, compreso l’intestino tenue e crasso. Questi muscoli si contraggono per muovere le feci attraverso l’intestino fino al retto. L’ipotiroidismo può indebolire la contrazione di questi muscoli, facendo sì che le feci si muovano troppo lentamente.
Guardando indietro, ho sofferto di sintomi di ipotiroidismo, compresa la stitichezza cronica, da quando riesco a ricordare. Quando sono arrivato al pronto soccorso durante una vacanza per una grave stitichezza, la mia tiroide NON è stata testata. Anche quando il mio polipo al colon è stato scoperto nel 2003, la mia tiroide NON è stata testata. C’è voluto l’atterraggio al pronto soccorso dopo la nascita del mio primo figlio con dolorosissimi calcoli renali nel 2006 per ricevere finalmente la mia diagnosi di ipotiroidismo.
Stai leggendo questo articolo proprio ora e soffri di stitichezza ma non hai mai fatto testare la tua tiroide? Per favore, fai il test.
Non è stato fino a quando ho trovato un grande medico della tiroide che ha ascoltato i miei sintomi e ha lavorato con me per trovare il trattamento ottimale che ero finalmente sulla strada per superare la stitichezza che mi aveva afflitto tutta la mia vita. Sapevo che era arrivato il momento di aprirmi sulla mia stitichezza e di condividere con il mio medico esattamente quello che stava succedendo. Sono così felice di averlo fatto.
Come ho invertito la mia stitichezza
Ognuno di noi è unico nel modo in cui il nostro corpo reagisce a diverse sostanze. Consultate il vostro medico prima di provare qualsiasi integratore menzionato sul mio sito per essere sicuri che sia giusto per voi e per determinare il dosaggio ideale per voi.
- Trattamento ottimale della tiroide. Nella medicina tradizionale i farmaci a base di levotiroxina sono il gold standard per il trattamento dell’ipotiroidismo. Mentre questi farmaci funzionano per alcuni, per molti non riescono ad alleviare i sintomi. I farmaci levotiroxina contengono solo l’ormone tiroideo T4. Il nostro corpo dovrebbe convertire l’ormone tiroideo T4 nell’ormone T3 attivo di cui le nostre cellule hanno bisogno. Per molti di noi il nostro corpo non converte correttamente il T4 in T3, lasciandoci sintomatici. Molti di noi fanno meglio con una combinazione di trattamento sostitutivo dell’ormone tiroideo T4 e T3. Non è stato fino a quando ho trovato un grande medico aperto ad esplorare le opzioni di farmaci tiroidei per trovare quello che era giusto per me che la mia costipazione ha cominciato a migliorare. Non è stata una soluzione rapida. Per me ci sono voluti circa 6 mesi per raggiungere l’optimum. Il mio medico ha fatto dei test completi della tiroide, compresi TSH, T4 libero, T3 libero, T3 inverso e anticorpi tiroidei. Il mio medico mi ha prescritto la tiroide naturale essiccata e mi ha cambiato la vita. Ha ritestato i miei livelli regolarmente all’inizio e ha aumentato il mio dosaggio ogni volta finché un giorno mi sono sentita incredibile. Tutti i miei sintomi di ipotiroidismo sono migliorati, compresa la mia costipazione che durava da una vita. Mi sentivo così bene che ho pianto. Se stai leggendo questo articolo in questo momento e soffri di stitichezza cronica, ma non ti è mai stato diagnosticato l’ipotiroidismo, per favore fai testare correttamente la tua tiroide. Se sei in trattamento con farmaci per la tiroide ma soffri ancora di sintomi comuni come la stitichezza, guarda bene se sei trattato in modo ottimale. Trovare un medico aperto ai test completi della tiroide e alle opzioni di trattamento della tiroide è fondamentale. Purtroppo non tutti i medici sono aperti alle opzioni e può essere un viaggio molto frustrante. Ho messo insieme delle risorse per aiutare i lettori a trovare ottimi medici della tiroide in tutto il mondo.
- Cibi ricchi di fibre. Una dieta troppo povera di fibre era anche la colpa del mio tratto digestivo pigro. Mentre includevo cibi ricchi di fibre nella mia dieta, mi sono reso conto che non ne consumavo abbastanza. L’adulto medio ha bisogno tra i 20 e i 35 grammi di fibre al giorno per evitare la stitichezza. Per evitare gonfiori e crampi, ho aumentato gradualmente l’assunzione di fibre e mi sono assicurato di bere molti liquidi. Non avevo idea di quanti deliziosi cibi ricchi di fibre ci fossero da mangiare. La mia dieta è ora ricca di fagioli (fagioli blu, fagioli renali, lenticchie, ceci, fagioli pinto), noci (mandorle, noci del Brasile, anacardi, noci), semi (semi di girasole, semi di zucca, semi di lino, semi di chia), piselli verdi, zucca, cereali (i cereali senza glutine includono grano saraceno, quinoa, amaranto). Includo anche verdure a foglia verde con moderazione, come gli spinaci, i collard e le bietole (la cottura delle crucifere riduce l’effetto goitrogenico).
- Senza glutine. Quando ho iniziato a leggere della connessione tra glutine e tiroide, ero riluttante a fare il cambio. Sono cresciuta con la mia mamma italiana che fa la migliore pasta del pianeta, quindi potete immaginare che l’idea di andare senza glutine non era facile per me. Tuttavia, una volta che ho fatto una prova e ho notato che non solo la mia stitichezza migliorava, ma anche gli altri sintomi dell’ipotiroidismo, sono rimasta affascinata. Ecco un articolo con un elenco di risorse senza glutine e Paleo che includono grandi ricette.
- Oli sani. Gli oli Omega-3 aiutano a lubrificare l’intestino in modo che le feci possano muoversi più facilmente attraverso il colon. Ho aumentato l’assunzione di olio di pesce prendendo quotidianamente olio di fegato di merluzzo, facendo attenzione a scegliere marche senza mercurio, e sono stupito di come questo mi abbia aiutato. I grassi sani lubrificano l’intestino. L’olio extravergine di cocco ricco di fibre è un’altra grande opzione.
- Probiotici. I probiotici sono organismi microbici vivi che sono naturalmente presenti nel tratto digestivo. I batteri benefici sono necessari per digerire correttamente il cibo e per assorbire i nutrienti. Ho aggiunto alla mia dieta alimenti fermentati ricchi di probiotici come il Kombucha. Quando cerchi un buon integratore probiotico, scegline uno che contenga un mix di diversi ceppi probiotici. Io prendo un integratore probiotico di una marca chiamata Bio-Kult, che contiene 14 ceppi probiotici.
- Acqua al limone. Qualche anno fa ho avuto un consulto con uno specialista di Ayurveda a NYC. Per la stitichezza, mi ha consigliato di bere acqua calda con limone al mattino. L’acqua calda stimola i muscoli che rivestono le pareti intestinali a contrarsi e a mantenere le feci in movimento e i limoni aiutano a eliminare le tossine. Io prendo il mio farmaco per la tiroide con acqua semplice come prima cosa quando mi sveglio. Poi aspetto almeno un’ora per fare colazione per assicurarmi che nulla interferisca con l’assorbimento del mio farmaco. Prendo acqua calda al limone appena prima della mia colazione (aspetto diverse ore dopo aver preso i miei farmaci per la tiroide per prendere altri farmaci, integratori e vitamine per garantire che non vi sia alcuna interferenza con l’assorbimento dell’ormone tiroideo). Il magnesio è stato un vero cambiamento di vita per me. Tutte le cose che ho menzionato sopra sono state utili per migliorare la mia stitichezza. Tuttavia il vero cambiamento è avvenuto quando il mio medico ha testato il mio magnesio e ha scoperto che era molto al di sotto della norma. Le carenze di nutrienti, compreso il magnesio, sono un problema comune per quelli di noi con ipotiroidismo e dovrebbero essere testate. Come per tutti gli integratori, parlate con il vostro medico per sapere se questo è giusto per voi e quale dosaggio dovreste prendere. Il mio medico testa regolarmente i miei livelli di magnesio. Il magnesio è un minerale rilassante. La stitichezza è un sintomo comune della carenza di magnesio. Prendo il glicinato di magnesio ogni sera prima di dormire. Faccio bagni caldi con i sali di Epsom (solfato di magnesio) e strofino olio di magnesio sul mio corpo per aumentare i miei livelli di magnesio. Ora faccio regolarmente il “numero 2” ogni giorno. Questo è un miracolo per me!
Per settimane sono andato avanti e indietro sul fatto che questo fosse un argomento che volevo scrivere sul mio blog. È molto imbarazzante parlare della mia stitichezza e ho esitato a condividerla. Tuttavia spero che scrivendo della mia esperienza personale, quelli di voi che soffrono di stitichezza vedranno quanto sia importante discuterne con il proprio medico. Non sto dicendo che tutti avranno polipi al colon, emorroidi o diverticolosi da stitichezza cronica come è successo a me, o svilupperanno il cancro al colon, ma un problema di stitichezza irrisolto potrebbe mettere a rischio la vostra vita e dovrebbe essere discusso con il vostro medico. Mettendo in luce i nostri sintomi, anche quelli più imbarazzanti, li CONQUISTIAMO.
So che questo è un argomento difficile di cui parlare…ma sentitevi liberi di discutere e fare domande a me e a Dana qui sotto…