Stai con il tuo partner da molto tempo? Senti che non lo desideri più come quando vi siete messi insieme? Se sei stato con la tua dolce metà per anni e ultimamente hai notato che nel sesso ti stai allontanando, probabilmente hai anche considerato di terminare la relazione. Rilassati, probabilmente non ha niente a che vedere con il fatto che tu ami o meno il tuo partner… Sai cos’è la libido delle donne? Sai che la mancanza di essa può essere esattamente quello che ti sta succedendo?
Che cos’è la libido delle donne?
Oggi si usa popolarmente questo termine per indicare la mancanza di desiderio o di appetito sessuale da parte di una donna. Che diminuisce, è più comune di quanto immaginiamo e spesso può portare a stress, ansia o bassa autostima, quindi è interessante risolverlo il prima possibile.
I fattori che influenzano un basso livello di libido femminile sono vari, il principale è la mancanza di estrogeni (ormoni femminili), ma può anche diminuire il desiderio di fare sesso a causa dell’età, dell’immaginazione, dell’educazione o dello stile di vita.
Per aumentare la libido e tornare a sentire lo stesso desiderio di fare sesso che avevamo tempo fa puoi provare le seguenti tecniche.
Cura la tua dieta per aumentare la libido
Si tratta di consumare alimenti che ci aiutano ad aumentare la libido, ma su base regolare, non serve mangiare un cucchiaio di cannella (che sappiamo essere un afrodisiaco), aspettare che funzioni come per magia e mangiare il tuo partner a baci appena entra dalla porta.
Questo può funzionare per te, ma intendo includere nella tua dieta questi alimenti:
- Mirtilli e lamponi: ciò che ci interessa di questi frutti sono i loro semi, sono ricchi di zinco, un minerale che aiuta ad aumentare il desiderio. Vi abbiamo già detto come conservare le fragole con alcuni rimedi casalinghi.
- Noci: oltre ad essere un vero vizio, contengono anche zinco e magnesio che migliorano la vostra vita sessuale.
- Avocado: non solo è il frutto alla moda per eccellenza, tra i suoi componenti c’è un micronutriente chiamato vitamina E, che è popolarmente conosciuto come “la vitamina del sesso”, non dico altro!
- Anguria: oltre ad essere un alimento afrodisiaco, consumarla rilassa i vasi sanguigni e produce un aumento dell’ossido nitrico.
- Zafferano: è provato, aumenta l’appetito sessuale grazie ad una sostanza chiamata crocina.
- Ostriche: non ti sto dicendo nulla di nuovo, forse sapevi già che era un superfood sessuale. Abituati a cucinare con questi elementi o ad averli presenti per i tuoi spuntini tra i pasti, vedrai come cambia poco a poco la situazione con il tuo partner.
Fai esercizio fisico per aumentare la libido
Praticare sport in generale migliora la nostra salute e con le giuste routine ci aiuterà anche nella ricerca del desiderio sessuale. Dobbiamo concentrarci soprattutto sugli esercizi per rafforzare il pavimento pelvico o esercizi di Kegel che aiutano a rafforzare l’addome e i muscoli pelvici.
Alcuni di questi esercizi possono essere fatti facilmente a casa:
- Sollevamento pelvico: sdraiati su un tappetino e metti una palla morbida o un cuscino sotto l’osso sacro, piega le ginocchia e con le braccia vicino al corpo solleva il bacino. Se fai una serie di 10 ogni giorno, rafforzerai i tuoi muscoli e le tue esperienze sessuali saranno molto più piacevoli.
- Contrazioni controllate: Questa volta ci metteremo a quattro zampe appoggiando la fronte sulle mani. Prima di tutto, dovete rilassarvi e divaricare un po’ le ginocchia, poi iniziate a stringere l’addome come se steste rimpicciolendo la pancia. Faremo anche serie di 10 ma tenendo circa 8 secondi ogni volta.
- Collegare con l’addome: Sdraiati sul tappeto a faccia in giù con una gamba piegata come se fossi un ballerino. Rilassati e appoggia la testa sulle braccia, poi dobbiamo fare come con le contrazioni, ma stringendo i glutei.
Ci sono molte altre routine di esercizi che puoi praticare da solo o se preferisci chiedere al tuo personal trainer, lui ti guiderà su altri esercizi che puoi mettere in pratica.
Cambiare la routine per aumentare la libido
Quando la routine entra nella camera da letto, di solito è quando le donne notano più mancanza di appetito sessuale. Fare sempre la stessa cosa è stancante, non credi? Puoi provare alcuni di questi consigli per combattere la monotonia e anche per alzare la libido:
- Utilizzare sex toys: palline cinesi, vibratori, anelli, anche usare manette o creare un rotolo spesso funziona. Non è che dovete usarli ogni volta che vi mettete a letto, ma ogni tanto vi farà bene per farvi desiderare di nuovo l’un l’altro.
- Aiutatevi con il Kama Sutra: con così tante posizioni diverse a cui possiamo ricorrere, perché non cambiare? Puoi provarne uno nuovo ogni volta, potresti anche scoprire nuove sensazioni.
- Iniziare con i preliminari: l’intera faccenda dell’andare al sodo non dovrebbe funzionare qui, convinci il tuo partner a giocare un po’ prima di entrarci come coppia.
- Prenditi il tuo tempo: Cerca di estendere il rapporto sessuale il più possibile, baciatevi, abbracciatevi, come la situazione e non qualcosa di freddo e veloce.
Ora che sai come aumentare la libido, parlare prima di tutto con il vostro partner, la comunicazione è anche uno dei fattori importanti per raggiungere tutti i vostri obiettivi
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