Tu metti molta energia per essere sano. È una priorità assoluta per te. Ma stai dando ai tuoi capelli la stessa attenzione? Indipendentemente dalla sua lunghezza e densità, i tuoi capelli potrebbero non essere così sani come potrebbero essere. Le ciocche sane rimangono più spesse, cadono meno e possono crescere più a lungo (se questo è il tuo obiettivo) rispetto a quelle deboli.
Questo è più di una strategia shampoo-risciacquo-ripetizione: I capelli sani derivano dalle decisioni che prendi a tavola, da quello che indossi mentre sudi, dalla quantità di oli naturali sul tuo cuoio capelluto e dai prodotti che metti (o non metti) nei tuoi capelli. Ogni giorno, le tue abitudini e le tue scelte influenzano la salute dei tuoi capelli, fino al follicolo.
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Per assicurarti la crescita di capelli più forti e sani possibile, abbiamo chiesto alla dermatologa di New York Janet Prystowsky, M.D., la sua esperienza sull’argomento. Questi consigli ti aiuteranno a rafforzare i tuoi capelli e, in teoria, a conservarli più a lungo. Troverete che i capelli sono più controllabili durante lo styling, ogni ciocca sembra più spessa ed è meno incline a cadere, e come bonus aggiuntivo, avrete anche una vita molto più sana.
Fate attenzione al vostro cuoio capelluto
Tendiamo a pensare ai capelli grassi come a una cosa negativa. Certo, ti fanno sembrare un po’ trasandato, ma in definitiva, il fatto che il tuo cuoio capelluto produca l’olio, chiamato sebo, è una cosa buona. “Il sebo fa bene ai nostri capelli in generale”, dice il dottor Prystowsky. “È ciò che mantiene il nostro cuoio capelluto e le cuticole dei capelli morbide e idratate”. Aggiunge, tuttavia, che un’eccessiva produzione di sebo ti rende più incline a infezioni del cuoio capelluto, squame spesse e infezioni da lievito, tutte cose che possono far cadere i capelli. Ma non preoccupatevi ancora: Quando diventano troppo grassi, basta fare uno shampoo. Se non sono ancora troppo grassi, un semplice risciacquo conserverà questi oli naturali senza seccare il cuoio capelluto. Conserva lo shampoo per quando è più necessario, ogni secondo o terzo giorno. Ci piace V76 da Vaughn’s Hydrating Shampoo ($19, compralo qui) poiché lava via la sporcizia senza neutralizzare l’umidità.)
Il dottor Prystowsky dice anche che se il vostro cuoio capelluto è asintomatico, come in, esibendo nessuna desquamazione, prurito o dolore, allora siete probabilmente in chiaro per quanto riguarda la salute del cuoio capelluto va. Tuttavia, se uno di questi sintomi esiste e persiste, comprometterà la qualità dei capelli. Al primo segno di scaglie, prova uno shampoo antiforfora per rimediare alla questione. Se questo non aiuta, potresti soffrire di qualcosa di più grave come la psoriasi del cuoio capelluto, la dermatite seborroica, la pelle troppo secca o un’altra condizione. Indipendentemente da ciò, questo è il momento in cui dovresti visitare il tuo dermatologo. (Puoi anche provare il Neutrogena T/Sal Shampoo Scalp BuildUp Control ($5.94, compralo qui).)
Mettilo sciolto mentre sudi
Sei un ragazzo attivo, e mentre il tuo stile di vita sano beneficia tutto il tuo corpo – capelli inclusi – aumentando la circolazione e l’assorbimento dei nutrienti, potrebbe anche compromettere la salute dei capelli in altri modi. “Gli sport con il casco, come il ciclismo, possono causare alopecia da attrito, dove il casco sfrega contro il cuoio capelluto”, dice il dottor Prystowsky. Questo è quando i capelli cadono perché sfregano contro qualcosa, ma per fortuna, non è permanente. Se hai i capelli lunghi e li tiri indietro stretti, questo può anche causare ciò che è chiamato alopecia da trazione, che si verifica da un’eccessiva trazione o sforzo. Il Dr. Prystowsky dice che a differenza dell’alopecia da attrito, l’alopecia da trazione può essere permanente.
Tutto questo sudore può depositarsi nel cuoio capelluto, anche, quindi assicuratevi di fare lo shampoo immediatamente dopo un allenamento intenso, per evitare forfora, secchezza e altre condizioni simili. Essenzialmente, tutto ciò che potrebbe portare all’infiammazione del cuoio capelluto può influenzare negativamente la crescita dei capelli, dice il dottor Prystowsky. Questo include scottature solari e reazioni allergiche. Quindi assicuratevi di indossare un cappello, applicate un SPF adatto ai capelli, come Scalp Protector SPF 20 di Bosley, e tenete i capelli un po’ sciolti quando potete.
Focus on Food, Not Supplements
Per quanto riguarda ciò che mangiate, il Dr. Prystowsky dice di saltare gli integratori e di adottare invece un approccio logico alla vostra dieta. “La verità è che una dieta equilibrata con quantità sane di verdure, proteine e frutta è tutto ciò di cui avete bisogno”, dice. Lei chiama questa prescrizione “una dieta ampia e colorata”, che dovrebbe essa stessa integrare il corpo con i nutrienti necessari per una sana crescita dei capelli. “È difficile essere carenti dei nutrienti necessari per la salute dei capelli”, aggiunge. “Non c’è motivo di pensare che una sovrabbondanza possa fare la differenza.”
Tuttavia, il dottor Prystowsky nota che i vegetariani e i vegani dovrebbero essere proattivi nell’assunzione di proteine per compensare la mancanza di carne, dato che le proteine sono essenziali per avere capelli più spessi e forti: I migliori tagli di capelli per chi ha i capelli sottili
Riduci i prodotti che possono seccare i tuoi capelli
Abbiamo già parlato dell’importanza di fare meno shampoo: Fallo solo quando i tuoi capelli e il tuo cuoio capelluto sono grassi. Non è necessario lavare i capelli ogni giorno, poiché lo shampoo può seccare e privare i capelli dei suoi sani oli naturali. Un semplice risciacquo sarà sufficiente tra quando fai lo shampoo almeno due o tre volte a settimana. Tuttavia, dovresti comunque condizionare i tuoi capelli circa tre o quattro volte a settimana, a seconda della lunghezza dei tuoi capelli, ma mai con uno shampoo/condizionatore 2 in 1.
Grooming Hacks You Need to Try:
Il balsamo dovrebbe stare da solo o seguire un lavaggio. Non dovrebbe mai precedere lo shampoo o essere mescolato con esso. Il suo compito è quello di ripristinare i nutrienti e l’umidità persi dallo shampoo, e di nutrire i capelli in generale. Quando è mescolato con lo shampoo, non ha la possibilità di fare bene il suo lavoro. Consigliamo American Crew Moisturizing Shampoo ($15.55, compralo qui) e Jack Black Hair And Scalp Conditioner ($20, compralo qui).
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