Da: Stephanie Kirby
Aggiornato il 15 dicembre 2020
Rivista medica da: Dawn Brown
Ci siamo già passati tutti. Quel luogo in cui si sa di aver fatto un torto a qualcuno e di doversi scusare. È un luogo difficile in cui trovarsi, e può portare con sé un sacco di emozioni. Si può essere imbarazzati, confusi, arrabbiati, tristi o qualsiasi altra emozione. E potrebbe lasciarti a chiederti come convincere qualcuno a perdonarti.
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E questa è una delle parti più difficili. Non hai il controllo sul fatto che qualcuno decida di perdonarti o meno. Quello su cui hai il controllo è la tua capacità di scusarti e il comportamento che mostri in futuro.
Perché è importante scusarsi
Scusarsi ha molti benefici sia per la persona che si scusa che per quella che riceve le scuse. Quando due persone hanno una discussione, è facile che le cose si scaldino. Gli animi si infiammano e la pressione sanguigna sale. Ma, quando una persona si scusa, inizia istantaneamente a smorzare la situazione.
Se avete ferito un’altra persona, scusarsi può avere i seguenti benefici:
- Mostrate loro che non state cercando di agire contro di loro. Se hai ferito qualcuno, probabilmente lo ha preso come un atto personale contro di lui. Possono essere stati offesi o feriti o entrambi. Quando questo accade, molte volte, le persone diventano immediatamente sulla difensiva. Pensano che tu sia andato contro di loro di proposito. Anche se non è quello che stavi facendo, spesso è così che viene percepito. Così, quando vi scusate iniziate a rimuovere questa sensazione
- Fate sapere che state riconoscendo ciò che avete fatto. A volte il primo passo per far sì che qualcuno ti perdoni è fargli sapere che riconosci la cosa sbagliata che hai fatto. Se l’altra persona pensa che tu stia cercando di cavartela senza doverti prendere la responsabilità di ciò che hai fatto, non è probabile che ti perdoni. Questo è il motivo per cui è importante, quando ti scusi, dire per cosa ti stai scusando.
- Apri la porta per la discussione e per andare avanti. Quando vi scusate, potreste non ricevere un perdono immediato. Ma, riconoscendo il torto che avete fatto e facendo sapere alla persona che ci state male e che volete sistemare le cose, potete aprire la porta per una nuova discussione. Questo può essere il primo passo per andare avanti.
Come fare in modo che qualcuno ti perdoni e superi il senso di colpa
Anche se non puoi controllare se qualcuno ti perdonerà o meno, ci sono alcune cose che puoi fare per rendergli più facile perdonarti. Queste cose possono anche renderti più facile superare qualsiasi senso di colpa che stai provando per andare avanti in modo sano.
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- Hai bisogno di mostrare che sei pentito
Questa è una situazione che possiamo vedere regolarmente nei bambini che interagiscono insieme, specialmente fratelli. Un bambino farà qualcosa che ferisce l’altro e gli viene detto di scusarsi. Tuttavia, quando si scusano, dicono “mi dispiace” in modo meschino e poi viene detto da un genitore di “dirlo come lo intendi tu”
Questo consiglio è importante anche per un adulto. Le persone non vi perdoneranno se non mostrate loro che siete pentiti per quello che avete fatto. Se state dicendo le parole “mi dispiace” per farvi perdonare e non perché lo pensate, lo capiranno subito. Se non ti dispiace, allora non scusarti. Se ti dispiace, allora assicurati di comunicare all’altra persona che sei profondamente pentito e che le tue scuse sono sincere.
- Spiega la situazione se è quello che l’altra persona vuole
Questo varia caso per caso. Ci sono alcune persone che vorranno una spiegazione di quale sia stato il vostro processo di pensiero nell’azione o nel comportamento che avete avuto. Questa informazione è ciò di cui sentono di aver bisogno per essere in grado di muoversi verso il perdono. Tuttavia, alcune persone prenderanno la vostra spiegazione della situazione come un tentativo di scusare il vostro comportamento.
È importante capire la persona a cui state chiedendo perdono. Se parte del motivo per cui sono feriti è che vedono qualcosa di diverso nella situazione rispetto a come era, è importante spiegarlo. Hanno bisogno di capire la situazione. Ma ci sono alcune persone che non vorranno ascoltarti, e non puoi forzarle.
- Assumiti la responsabilità
E’ importante che tu possieda la situazione e ciò che hai fatto di sbagliato. Non cercare di addolcire il tuo comportamento o la situazione. Questo rende difficile per qualcuno perdonarti perché non sente che sei sincero.
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- Fai quello che puoi per rimediare
A volte, quando hai fatto un torto a qualcuno, ci sono azioni che puoi fare per migliorare la situazione. Prenditi del tempo per pensare alla situazione e a ciò che hai fatto di sbagliato e pensa se c’è qualcosa che puoi fare per cambiarla. Se stai cercando di scusarti ma non fai cose che possono migliorare la situazione, le tue scuse non sembreranno sincere.
Mi dispiace e mi dispiace è qualcosa che puoi mostrare con le tue azioni e non solo con le parole.
- Fagli sapere cosa farai di diverso in futuro
A volte è più facile che qualcuno ti perdoni se sa che sei proattivo sulla situazione. Quando fai sapere a qualcuno quali sono i tuoi piani per non ripetere la cosa sbagliata che hai fatto, può andare molto lontano nel mostrare alla persona che sei sincero. Gli fa sapere che avete pensato alla situazione e anche a quello che dovete fare per migliorare.
Questo può aiutare qualcuno a lavorare per accettare le vostre scuse e perdonarvi più velocemente. Tuttavia, se prendete questa strada e gli fate sapere cosa farete diversamente in futuro, dovete assicurarvi di farlo. Perché se non lo fai, quella persona perderà tutta la fiducia in te e non sarà così facile scusarsi per te la prossima volta.
- Perdona te stesso
Perdonarsi è importante sia per te che per l’altra persona se hai ancora una relazione con lei. Se loro ti perdonano e tu non ti perdoni, continuerai a costringere entrambi a vivere in quella situazione. Anche se l’altra persona non è stata in grado di perdonarti, scegliere di perdonare te stesso è importante per il tuo futuro. Ti permette di superare il senso di colpa che stai provando, che è importante per vivere una vita sana.
È importante che tu riconosca che non sei perfetto e che non farai tutto bene. Ma, hai bisogno di amare te stesso, e sarebbe in grado di accettare te stesso anche con le tue imperfezioni. Se hai fatto tutto il possibile per migliorare la situazione, è il momento di perdonarti e andare avanti. Questa è una decisione importante da prendere indipendentemente da ciò che ha deciso l’altra persona o le persone che hai ferito. Non hai bisogno di aspettare il loro perdono per perdonare te stesso.
Ricorda che il perdono e la restaurazione sono due cose diverse
È importante ricordare che solo perché qualcuno ti perdona, non significa che vorrà mantenere una relazione con te. Questo potrebbe essere difficile da capire. Se hai fatto qualcosa di sbagliato per ferire qualcuno o rompere la sua fiducia e ti sei scusato, molto probabilmente pensi che le cose dovrebbero essere in grado di tornare come erano prima. Ma non è sempre così.
Per esempio, nel caso di infedeltà in un matrimonio, può essere possibile per un coniuge perdonare l’altra persona per il tradimento, ma ciò non significa che si fidi di quella persona. Non si può avere una relazione sana senza fiducia. Quindi, possono decidere, anche se hanno perdonato, di non ripristinare la relazione come era una volta.
Questa decisione non è sotto il vostro controllo. Se una relazione viene persa a causa di qualcosa che hai fatto, è una conseguenza naturale del tuo comportamento. Non c’è niente che tu possa fare per forzare l’altra persona a mantenere una relazione con te. Quello che puoi fare è lavorare per mostrare loro che sei pentito, che sei cambiato e lavorare per ricostruire la fiducia con loro. Col tempo, questo può aiutare a ripristinare il rapporto. Ma non è qualcosa che ci si può aspettare o pretendere automaticamente.
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Quando la terapia è giusta
Ci sono molti modi in cui parlare con un terapeuta può essere utile se ci si trova nella condizione di doversi scusare per qualcosa che si è fatto male. Un terapeuta può aiutarvi a imparare come superare il senso di colpa che state provando come risultato della situazione. Può aiutarvi a imparare a scusarvi e a cercare di riconciliare qualsiasi rapporto. E può aiutarti a imparare quali cambiamenti devi fare, in modo da non ripetere il comportamento.
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