Vuoi perdere peso attraverso una divertente attività di gruppo? Che ne dici di ospitare una competizione per la perdita di peso al lavoro, o con i tuoi amici/famiglia (come il Biggest Loser Challenge)? Lascia che ti mostri come si fa.
Nel 2009, un mio amico ha avuto la fantastica idea di ospitare una competizione di perdita di peso Biggest Loser al lavoro.
Abbiamo subito guadagnato 10 colleghi desiderosi di partecipare.
Non solo la gara di giochi di perdita di peso è stata molto divertente e poco costosa, ma ha aiutato i colleghi a diventare più sani.
È stato così emozionante vedere le persone perdere peso nel corso della competizione e vedere il morale crescere tra noi undici.
E lasciatemi dire che i risultati della perdita di peso per un po’ di divertimento competitivo sono stati impressionanti – il vincitore della nostra competizione ha finito per perdere un sorprendente 12% del suo peso corporeo in sole 12 settimane!
Volevo condividere con te come ospitare la tua competizione con pochissimi soldi (non solo pochissimi soldi, ma continua a leggere per scoprire come puoi effettivamente essere ricompensato con soldi per la tua perdita di peso).
Leggi fino in fondo, o salta avanti alla sezione che vuoi leggere di più (non lo dirò!):
Contenuto dell’articolo
Dettagli per organizzare la tua gara di dimagrimento Biggest Loser
Allora, hai deciso che vuoi organizzare una gara di dimagrimento Biggest Loser al lavoro (o in un gruppo – anche le gare in famiglia e tra amici sono divertenti!) O forse non sei del tutto sicuro, ma l’idea ti eccita.
Ospitare una gara di Biggest Loser al lavoro è poco costoso e molto divertente. Aiuta anche i colleghi a diventare più sani. Click To Tweet
Ci sono alcune cose che devi decidere e mettere in atto prima di andare avanti.
Avrai bisogno di quanto segue per far partire la sfida del più grande perdente al lavoro o la gara di perdita di peso con gli amici:
Non vuoi far tremare nessuna barca al lavoro (almeno non in modo negativo). Assicurati che il tuo team di gestione sia d’accordo con questa competizione – specialmente se userai la proprietà o il tempo dell’azienda, l’email aziendale o qualsiasi cosa aziendale per farlo. Vedi la prossima sezione per sapere come convincere il tuo management a dire “sì”.
2. Partecipanti
Difficile ospitare una competizione senza concorrenti! Inventati un’idea su come fare una campagna pubblicitaria per questo. Un volantino (cartaceo) per la zona della sala da pranzo, accanto al distributore automatico, e anche in una newsletter aziendale è una grande idea. Un’altra opzione è un’e-mail a tappeto – assicurati di avere il permesso di inviarla. Vedi la prossima sezione per come convincere i tuoi colleghi ad iscriversi e partecipare.
3. Lista email di gruppo dei partecipanti
Crea una lista di contatti per ciascuno dei partecipanti in modo da poterli rapidamente inviare via email con aggiornamenti e informazioni interessanti durante la competizione. Più avanti, nella sezione “Idee per una sfida di perdita di peso per mantenere tutti motivati”.
4. Alcuni strumenti
Hai bisogno di una bilancia, un blocco per appunti (bello da avere), un poster e una macchina fotografica.
5. Un’area semi-privata per le pesate
E’ probabile che tu non voglia fare le tue pesate settimanali davanti a tutti (almeno non tutti i partecipanti lo vorrebbero, comunque). Quindi, avrete bisogno di un angolo di una stanza d’ufficio, o di un cubicolo privato dove poter fare le pesate.
Vorrete avere un evento celebrativo per il kick-off e il wrap-up – vedi sotto, “Come ospitare un evento kick-off”.
E inoltre? Vorrai considerare l’aggiunta di un incentivo in denaro per perdere peso. Suggerimento: in questo momento c’è un premio di 100 dollari, se ti iscrivi entro il 2/07/2021 attraverso questo link.
Guarda HealthyWage.com, dove puoi dare incentivi in denaro ai tuoi dipendenti/amici/compagni di gruppo per diventare sani e perdere peso.
Puoi anche partecipare come individuo, fuori dal lavoro (metti insieme un gruppo di amici!).
Workplace Weight Loss Challenge – How to Get Management and Work Colleagues On Board
Se stai organizzando una sfida aziendale per la perdita di peso, allora i due ostacoli che potresti avere nell’organizzare il tutto sono trovare persone che vogliono partecipare, e convincere la tua direzione ad approvare il processo.
Qui ci sono alcuni consigli per cercare di convincere la direzione e i colleghi:
1. Rivolgiti al tuo dipartimento delle risorse umane
Vuoi avvicinarti al tuo dipartimento delle risorse umane. Sottolinea loro i benefici di questa competizione – che le persone diventeranno più sane, il che probabilmente abbasserà i costi sanitari complessivi dell’azienda (la parte che pagano per i dipendenti).
2. Compila una petizione
Se pensi che i tuoi manager saranno sensibili a questo, allora vai avanti e raccogli le firme di tutte le persone interessate. Potrebbe aiutare il tuo caso!
3. Usa il programma di benessere della tua assicurazione sanitaria
Ricerca il piano di assistenza sanitaria del tuo datore di lavoro, e vedi se hanno un programma di benessere che potrebbe coincidere o integrare la tua competizione di perdita di peso Biggest Loser. Per esempio, il nostro piano di assicurazione sanitaria attraverso il datore di lavoro di mio marito è Cigna. Hanno questo impressionante programma di benessere dove i partecipanti guadagnano fino a 450 dollari in carte regalo ciascuno per fare varie attività salutari, come il monitoraggio della perdita di peso (ding, ding, ding!), l’assunzione di acqua, guardando 15 minuti di webinar su argomenti di salute, o andando per gli esami di salute preventiva.
4. Legalo a progetti di volontariato di squadra
La tua azienda promuove progetti comunitari e di volontariato? Proponi alcune idee su come questa competizione si legherà a questi valori, come ad esempio qualcosa che abbiamo fatto nel nostro edificio durante la competizione – un evento di raccolta dei rifiuti a piedi. La parte della camminata ha aiutato i dipendenti a raggiungere i loro obiettivi di salute, e la raccolta dei rifiuti è stata considerata un evento comunitario per l’azienda. Vedi la sezione Giochi divertenti per la perdita di peso + idee bonus per come abbiamo aggiunto ancora più divertimento in questo evento. Suggerimento: il nostro programma di benessere dà una carta regalo da 25 dollari per ogni evento di volontariato che facciamo, quindi questo potrebbe contare per qualcosa del genere!
5. Aggiungere un incentivo monetario
Sì, avete letto bene. Ne parleremo meglio nella sezione “Weight Loss Challenge for Money”, ma sappiate che se aggiungete un incentivo in denaro, probabilmente otterrete più iscrizioni!
Pssst: Sicuramente vorrete controllare HealthyWage.com, dove potete dare incentivi in denaro ai vostri dipendenti per diventare sani e perdere peso. In definitiva, questo diminuirà i vostri costi di assistenza sanitaria – che vittoria per tutti! Suggerimento: in questo momento c’è un premio di 100 dollari, se ti iscrivi entro il 2/07/2021 attraverso questo link.
🏆Regole per concorsi di perdita di peso
Ora è il momento di stabilire le regole del tuo concorso di perdita di peso in modo che tutti sappiano cosa aspettarsi, e come vincere.
Ma prima, chi farà rispettare queste regole? Dovrai designare una persona come capobanda del concorso per la perdita di peso (questo era il mio lavoro nel nostro concorso! Era così divertente).
Come capobanda, era mia responsabilità essere lì ogni due lunedì alle 7:45 del mattino per le pesate, registrare le pesate su una cartellina da una settimana all’altra, calcolare le percentuali, inviare le e-mail, e tenere il vincitore segreto fino alla grande rivelazione.
Più di tutto questo, ho preso come mio compito personale quello di mantenere tutti motivati (senza oltrepassare i limiti; se qualcuno decideva di non voler più partecipare, andava bene).
Era una specie di tenere lo spazio della competizione per tutti.
Ogni buona competizione ha delle regole in modo che tutti sappiano cosa comporta.
Nella nostra competizione, abbiamo deciso le seguenti regole:
Regola #1: Durata della competizione
Abbiamo voluto che la nostra competizione durasse 12 settimane. Ci sono molte sfide di 30 giorni per la perdita di peso là fuori, e questo potrebbe funzionare per il tuo gruppo. Per noi, volevamo davvero vedere un cambiamento nel nostro stile di vita e nelle nostre abitudini e sentivamo che 12 settimane era meglio.
Regola #2: Pesate obbligatorie
Abbiamo reso le pesate obbligatorie (un ottimo modo per rendere tutti responsabili!), e le abbiamo programmate per il lunedì mattina, ogni due settimane (abbiamo anche stabilito l’ora della pesata alle 7:45). Arrivavo al lavoro un po’ prima del solito, e prendevo le persone appena entravano dalla porta.
Una nota: le persone non dovevano partecipare alle pesate “obbligatorie”; ma se non lo facevano, erano fuori dalla corsa al premio.
Regola #3: Regole stabilite per una competizione di perdita di peso equa – Come vengono calcolate le competizioni per il più grande perdente?
Fin dall’inizio della competizione, tutti sapevano come avremmo determinato il vincitore. Ed è nel modo più equo – parte delle regole di Biggest Loser: il vincitore è determinato dalla percentuale complessiva di perdita di peso.
Questo è lo stesso modo che hanno usato per dichiarare il vincitore delle gare di perdita di peso Biggest Loser!
Ecco come calcolare la percentuale di perdita di peso ogni settimana:
- Prendi una misurazione del peso di base durante il tuo evento Kick-Off. Inseriscilo in un foglio excel per ogni partecipante.
- Per ogni nuovo peso, sottrailo dal peso base. Poi dividi per il peso di base.
- Esempio: Il peso base di Bobby è 270 libbre. La settimana 6 della competizione, arriva a 250 lbs.
Calcolo: 270 lbs. – 250 lbs. = 20 lbs. 20 lbs./270 lbs. = 0.074 (o 7.4%).
Regola #4 (Bonus/Optional): Partecipa a HealthyWage come una squadra
Puoi fare una regola che tutti si iscrivono a una competizione HealthyWage come tua squadra personale per partecipare alla competizione del tuo ufficio. Questo aggiunge una componente di denaro – il che significa che ci sarà potenzialmente un premio in denaro vinto dall’intera squadra! Che grande motivazione + un modo divertente per far lavorare tutti insieme.
Quando una squadra si iscrive, compete contro altre squadre. Ci sono vari livelli di premio, ma le squadre che perdono la maggior percentuale di peso vincono premi in denaro (il primo premio è di 10.000 dollari per la squadra).
Ti stai chiedendo come funziona il calcolatore di premi HealthyWage?
L’importo che vinci dipende dal tuo peso attuale e da quanto peso vuoi perdere (e altri fattori basati sulla coppia di domande a cui rispondi nel processo del calcolatore). Il tuo profitto % può essere alto come circa 300% (triplicando il tuo denaro) o basso come 11% (se sei già ad un peso sano).
Giocare con il calcolatore è parte del divertimento.
Come ospitare una competizione di dimagrimento Kick-Off Event
Per gli eventi kick-off, dovrai realizzare quanto segue:
- Fate in modo che la gente sia PSICOLA di partecipare (potete ricordare loro i premi, se ce ne sono).
- Fate una misurazione del peso di base per tutti. Questo è importante, perché è ciò su cui si baseranno i calcoli complessivi.
- Scatta la foto di tutti per un impressionante prima e dopo le foto.
Puoi programmare questo evento per una riunione di routine dell’ufficio, durante il pranzo se nessuno può dedicare del tempo extra, o abbinarlo a una passeggiata in tutto l’ufficio per far andare le cose nella giusta direzione.
🎯Weight Loss Challenge for Money – Incentivi per le sfide di perdita di peso
Se vuoi davvero accelerare le cose (e ottenere più partecipazione), allora offri incentivi in denaro per perdere peso! Ho alcune grandi idee di premi per le sfide di perdita di peso in ufficio, incentivi per la perdita di peso con gli amici, e anche idee di premi per le sfide di perdita di peso in famiglia… ma prima, parliamo di come puoi effettivamente finanziare questi incentivi.
Come finanziare i tuoi incentivi di perdita di peso in denaro:
- Conseguenze negative: Ognuno paga $1 per ogni chilo guadagnato, e $0.50 per mantenere lo stesso peso.
- Gestione: Fai in modo che la direzione dia un po’ di soldi (ehi, non si sa mai! Questo è un bene per il morale della società, e potrebbe essere buono per la linea di fondo della società se diminuisce i costi di assicurazione sanitaria).
- Scommetti soldi sulla tua perdita di peso: Usa HealthyWage.com per vincere soldi per la tua perdita di peso. Seriamente! Potete unirvi a questo come individui, o unirvi come team di lavoro/famiglia/amici (fino a un premio di 10.000 dollari!). Come individuo, si sceglie un obiettivo di peso, e un periodo di tempo per quando lo farete – e poi si sceglie un importo di scommessa che si paga ogni mese. Se raggiungi il tuo obiettivo, vinci dei soldi! Per esempio, giocando con la loro calcolatrice, ho scoperto che se dico che perderò 10 libbre in 9 mesi, e scommetto $50/mese, allora l’importo che vincerò è tra $500-$750! Il premio in denaro è finanziato da agenzie governative, assicuratori, ospedali, produttori di cibo, ecc. È assolutamente legale! Qui ci sono alcune storie di successo di altri che hanno aderito a HealthyWage.
- Donare soldi alla beneficenza facendo esercizio: Usa Charity Miles App quando vai a fare passeggiate di squadra, e tutti voi potete guadagnare soldi per ogni miglio percorso da donare a una causa!
Ora, come userete alcuni dei soldi che metterete insieme da quanto sopra?
Ecco alcune idee di premi per l’Office Weight Loss Challenge:
- Libro di ricette Biggest Loser: Puoi scegliere tra l’originale Biggest Loser Cookbook, Biggest Loser Desserts, o Biggest Loser Quick and Easy.
- Fit Lifestyle Subscription Box: Che bel premio per il vincitore – un abbonamento alla Fit Lifestyle Box, in modo che possano continuare il loro viaggio di salute! Ogni scatola contiene (come minimo) un prodotto a grandezza naturale, 2-3 spuntini sani a grandezza naturale, 3-5 campioni e un nuovo allenamento di 30 giorni (uno per i principianti e uno per gli avanzati – quindi si adatta perfettamente a qualsiasi livello di fitness). Nella scatola che ho campionato? C’erano 55 dollari di prodotti (il costo mensile è di 23,99 dollari), tra cui una maglietta da allenamento super carina, una sfida di allenamento di 30 giorni per la mia parte superiore del corpo & abs, diversi pacchetti di polvere idratante per bevande e diversi snack proteici che sono entusiasta di provare. Vedi le foto qui sotto. Inoltre, quando regali una scatola di abbonamento, includono una nota scritta a mano per te!
- Fitness Gadget/Wristband: Che ne dici del Fitbit Charge 2?
- Yoga Starter Kit: Questo include un tappetino antiscivolo, blocchi di schiuma, cinghie, ecc.
Idee per la sfida di perdita di peso per mantenere tutti motivati
Dodici settimane (o per quanto tempo voi ragazzi scegliete) è un tempo lungo per sostenere l’entusiasmo intorno a una competizione. Inoltre, la perdita di peso può essere frustrante per alcuni, soprattutto quando ci lavorano e non perdono quasi nulla. O peggio, quando hanno guadagnato un chilo o due indietro.
Così, è importante mantenere le persone motivate per tutta la durata della competizione.
Come capo della competizione di perdita di peso, vorrai:
1. Inviargli aggiornamenti via e-mail + articoli specifici per l’argomento
Ho creato una lista e-mail delle persone nella nostra competizione in modo da poter inviare facilmente i nostri aggiornamenti.
Poi ogni due settimane, ho inviato via email la perdita percentuale classificata dal più alto al più basso (se le persone non vogliono che queste informazioni siano rivelate, si potrebbe inviare una gamma di percentuali di perdita di peso per la settimana, o una perdita di peso totale di gruppo – entrambi possono essere motivanti!)
Periodicamente includerei anche articoli interessanti suggerimenti/trucchi per esercitarsi, mangiare sano, ecc.
2. Sincronizza il tuo concorso con l’inizio di un programma televisivo sulla perdita di peso
Scegliere di iniziare il concorso mentre inizia la stagione di un popolare programma televisivo sulla perdita di peso può davvero motivare le persone e creare qualcosa di cui parlare al distributore di acqua.
Tra i programmi popolari sulla perdita di peso ci sono Extreme Weight Loss, The Big Fat Truth, Fit to Fat to Fit, e I Used to Be Fat.
3. Programmare passeggiate settimanali
Programmare passeggiate settimanali durante il pranzo potrebbe avvicinare tutti all’interno del gruppo, oltre a fornire tempo per l’esercizio a coloro che trovano difficile fare esercizio dopo il lavoro/prima del lavoro o nei fine settimana.
Non dimenticare di far iscrivere ogni persona alla Charity Miles App e ricordare a tutti di accenderla prima di iniziare la passeggiata.
4. Creare una bacheca della sfida Biggest Loser
A seconda del livello di comfort del gruppo (fare un sondaggio, chiedendo a chi non vuole essere incluso di dirlo), si potrebbe creare una bacheca con le percentuali di ogni persona + foto prima. Esponetelo nel vostro cubicolo, o forse vicino alla bilancia.
Ho tenuto un cartellone nel mio cubicolo e l’ho circondato con le foto delle persone.
Periodicamente un giocatore veniva a controllare le statistiche o a tracciare i propri progressi.
5. Compra i libri di cucina di Biggest Loser come biblioteca per le persone
Il tuo dipartimento delle risorse umane può spendere per un set del libro di cucina Biggest Loser, Biggest Loser Desserts, o Biggest Loser Quick and Easy?
Forse potete usare parte dei soldi della penalità per l’aumento di peso per acquistare un set e tenerli nella sala da pranzo per le persone da sfogliare?
Giochi divertenti per la perdita di peso + Idee bonus per la sfida della perdita di peso in ufficio
Qualcosa che mi piace della competizione Biggest Loser è la sfida che danno ai giocatori.
Anche se non puoi certo costruire i tipi di acrobazie che fanno loro, ci sono alcuni modi in cui puoi incorporare un po’ di divertimento nel tuo concorso di Biggest Loser al lavoro (e anche mantenere la sorpresa è piuttosto figo).
- Idea bonus #1 – Camminata con peso: Durante l’ultima settimana del concorso, fai portare a tutti uno zaino. Mettete dei sassi sul fondo dello zaino per la quantità di peso che hanno perso (avvolti in un sacchetto di plastica), e fategli indossare lo zaino per il pranzo, o anche solo tenerlo nel loro cubicolo durante il giorno. Questo mostrerà loro quanto peso hanno perso, e dovrebbero sentirsi bene con se stessi!
- Idea bonus #2 – Indovina le calorie: Si potrebbe anche impostare un gioco via e-mail in cui si invia una foto di un pasto popolare e chiedere a tutti di indovinare il numero di calorie e grammi di grasso che contiene.
- Idea bonus #3 – Costruire la suspense per la data della rivelazione: Abbiamo deciso di aggiungere un po’ di divertimento al nostro evento celebrativo di fine anno mantenendo segrete le percentuali dell’ultima pesata. Tutti erano d’accordo che la nostra grande rivelazione del vincitore sarebbe avvenuta durante un evento di team builder un mese dopo l’ultima pesata – la gente non vedeva l’ora di saperlo per tutto il mese!
Bonus: Come vincere una sfida di perdita di peso al lavoro!
Ooohhhh – mi piace che tu sia in questa sezione. Significa che hai un lato competitivo, qualcosa a cui posso sicuramente riferirmi!
Mi dai una sfida o mi chiedi di competere? E io porto il mio A-GAME. Scommetto che tu sei lo stesso!
Quindi, lascia che ti aiuti a portare il TUO A-game, da una persona che ha tenuto questa competizione nel suo ufficio diversi anni fa.
Suggerimento #1: Trova un Accountability Partner e vai in pubblico
Una cosa che noi blogger sappiamo è che quando rendi pubblico qualcosa, cioè dichiari la tua grande intenzione al mondo in un posto dove la gente la vedrà davvero, allora accadono cose magiche. Perché a chi piace fallire di fronte agli altri?
Doppia questo chiedendo a qualcuno di essere il tuo partner di responsabilità – è un po’ come avere il tuo Mastermind per la perdita di peso. Discuti i problemi che stai avendo, i successi, i segreti che hai trovato, e quello che vuoi provare.
Consiglio #2: Scommetti su te stesso con soldi veri
Lo sapevi che puoi guadagnare soldi veri per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso? Amico, è una figata! Controlla HealthyWage.com per maggiori informazioni.
Quando ti iscrivi come individuo, la quantità di denaro che puoi vincere dipende dalla sfida. Non sei in competizione con nessuno o altro se non con l’obiettivo personale che hai fissato. Poi se loro raggiungono il loro obiettivo, tu vinci il tuo premio.
Se ti iscrivi alla Jackpot Challenge? Tutte le iscrizioni versano nel “piatto” e tutti quelli che raggiungono l’obiettivo (6% di perdita di peso, per esempio) si dividono il piatto.
Psst: ti stai chiedendo da dove questi ragazzi prendono i soldi per pagarti? Sono finanziati da agenzie governative, assicuratori, ospedali, produttori di cibo, ecc. È assolutamente legale! Ecco alcune storie di successo di HealthyWage.
Suggerimento #3: Avere un piano alimentare – con un tocco moderno
Sappiamo tutti che qualsiasi piano di perdita di peso deve includere l’assunzione di cibo sotto controllo. Ma questo può essere così difficile quando hai anche una vita da vivere (bambini, lavoro, faccende, pendolari, qualcuno?).
Ti copro le spalle con alcuni servizi stellari che si sono insinuati negli ultimi dieci anni. Questi possono davvero far salire alle stelle i tuoi obiettivi personali di perdita di peso (per non parlare del fatto che ti danno un vantaggio nella tua competizione per la perdita di peso).
- Iscriviti a un servizio di consegna di pasti sani: Non posso dirvi quanto sia impressionante avere qualcuno che consegna una scatola di cibi freschi e preparati completi di istruzioni visive su come assemblarli esattamente. HelloFresh è un ottimo modo per mangiare cibi sani per un prezzo compreso tra 7,87 e 8,99 dollari a porzione. Blue Apron è un altro grande, e qui c’è la mia recensione di Blue Apron.
Biggest Loser è un programma così stimolante, e fare la propria versione della competizione Biggest Loser al lavoro può aumentare il morale dell’azienda, rendere il lavoro più divertente, e soprattutto, aiutare molte persone a perdere peso!
Bob e Jillian, vi salutiamo.
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