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Molte persone con pressione alta controllano la propria pressione sanguigna a casa. Tuttavia, non è necessario avere una diagnosi di pressione alta per farlo da soli.
La tua pressione sanguigna è la quantità di forza esercitata sulle pareti dei tuoi vasi sanguigni quando il tuo cuore pompa il sangue. Quello che impari prendendo la tua pressione sanguigna può migliorare il tuo stile di vita e può prevenire una futura diagnosi che ti cambia la vita.
Scopri come controllare il tuo cuore con l’aiuto dell’UPMC Heart and Vascular Institute.
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Come posso controllare la mia pressione sanguigna a casa?
Controllare la pressione sanguigna a casa è più facile di quanto ci si aspetti. Per prima cosa devi comprare l’attrezzatura giusta. Parla con il tuo medico dei migliori monitor domestici da acquistare per controllare la tua pressione sanguigna. Assicurati di avere il bracciale della misura giusta. Una volta che hai il tuo dispositivo, ecco come iniziare:
- Evitare il tabacco, l’alcol, l’esercizio fisico e la caffeina mezz’ora prima di fare la lettura.
- Trova un posto tranquillo e siediti su una sedia comoda. Riposare per almeno cinque minuti.
- Seguire il libretto di istruzioni del monitor per posizionare correttamente il bracciale e gonfiarlo. Per i monitor manuali, questo significa schiacciare il bulbo. Per quelli automatici, si tratta semplicemente di premere un pulsante.
- Controlla le letture. Scrivi il numero superiore (la tua pressione sistolica) e il numero inferiore (la tua pressione diastolica).
- Infine, stabilisci una routine per controllare la tua pressione sanguigna a casa. Questo vi permette di notare le tendenze nei vostri numeri, che è utile.
Sentitevi liberi di condividere le vostre registrazioni di pressione sanguigna con il vostro medico, soprattutto se siete ad un rischio più elevato di sviluppare malattie cardiache.
Che cosa succede se non ho attrezzature?
Non è necessario un bracciale della pressione sanguigna per prendere la frequenza cardiaca a riposo, che è un’altra misura che aiuta a indicare la salute del cuore. I monitor digitali di solito visualizzano sia la pressione sanguigna che la frequenza cardiaca, ma è possibile determinare la prima da soli controllando il polso a mano. Il tuo polso è quante volte il tuo cuore pompa al minuto.
Prima di tutto, individua l’arteria sotto il pollice all’interno del tuo polso e metti due dita lì. Conta quante volte senti il tuo battito cardiaco in un periodo di 15 secondi, e poi moltiplica il conteggio per quattro per ottenere la tua frequenza cardiaca a riposo.
Quando controlli il polso a mano, stai cercando più di un semplice numero. Stai anche cercando un ritmo regolare, che indica un polso forte.
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Cause comuni di letture imprecise
Diversi fattori possono influenzare la tua pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Se i tuoi numeri sono insolitamente alti o bassi, fai qualche aggiustamento prima di riprovare:
- Stress. Quando siete preoccupati, gli ormoni dello stress elevano temporaneamente sia la pressione sanguigna che la frequenza cardiaca. Evita i fattori di stress (come i titoli dei giornali o la tua lista di cose da fare) prima di controllare la tua pressione sanguigna a casa.
- Uso di droghe e alcol. Il tabacco, l’alcol e la caffeina possono influenzare i tuoi numeri, quindi evita stimolanti e depressivi.
- Altre medicine. Parla con il tuo medico dei farmaci da prescrizione e da banco che possono interferire con una lettura accurata.
Una volta che hai determinato la tua frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, registrale in un diario o un’applicazione. Prova a prendere il polso e a controllare la pressione sanguigna ogni giorno alla stessa ora per stabilire una linea di base personalizzata. È quella linea di base che il tuo medico userà per aiutarti a determinare cosa significano i tuoi numeri.
Per programmare uno screening cardiaco completo, visita l’Heart and Vascular Institute di UPMC.
About Heart and Vascular Institute
L’Heart and Vascular Institute di UPMC è stato a lungo un leader nella cura cardiovascolare, con una ricca storia di ricerca clinica e innovazione. Come uno dei primi centri di trapianto di cuore del paese e come sviluppatore di uno dei primi dispositivi di assistenza cardiaca, UPMC ha contribuito a far progredire il campo della medicina cardiovascolare.