Come prevenire la negligenza emotiva nel vostro matrimonio? Fortunatamente, è abbastanza facile.
Ma sfortunatamente, è anche facile che l’Emotional Neglect prenda il controllo del vostro matrimonio, lasciando uno o entrambi i partner a sentirsi vuoti e soli. Tutto quello che serve è che uno o entrambi crescano con esso nella vostra famiglia.
Quando l’Emotional Neglect accade in un matrimonio, non ha lo stesso aspetto di altri problemi di relazione, come il conflitto o il litigio. Invece, è più probabile che non sembri nulla.
Non notare quando il vostro partner è arrabbiato.
Non chiedere: “Cosa c’è che non va?”
Rifiutare di rispondere quando il vostro partner chiede: “Cosa c’è che non va?”
Ignorare i problemi tra voi nella speranza che vadano via da soli.
Evitare il conflitto.
Tenere per sé la propria rabbia latente.
Non notare o rispondere ai bisogni emotivi del partner.
La trascuratezza emotiva in un matrimonio è come un mostro silenzioso che si nasconde sotto il tappeto. Non è tanto un “problema” quanto uno spazio vuoto; un’assenza di qualche ingrediente essenziale che nessuno conosce, ma di cui tutti sentono la mancanza.
Se voi o il vostro partner siete cresciuti in una famiglia che era cieca ai sentimenti dei suoi membri, c’è una buona possibilità che uno o entrambi non abbiate avuto la possibilità di imparare cos’è la vera intimità emotiva.
L’intimità emotiva richiede un lavoro emotivo; come prestare attenzione ai propri sentimenti e a quelli dell’altra persona, essere disposti a combattere le cose anche quando fa male, ed essere vulnerabili all’altra persona: tutte cose che NON si fanno in una famiglia emotivamente trascurata. Tutte cose che NON vengono imparate dal bambino che vi cresce.
Come specialista in terapia matrimoniale, ho lavorato con centinaia di coppie, molte delle quali hanno sperimentato l’Emotional Neglect nelle loro relazioni.
3 modi in cui l’Emotional Neglect si manifesta nel tempo nei matrimoni
- Non si parla di argomenti importanti, non solo di quelli negativi ma forse anche di quelli positivi.
- Uno o entrambi i partner finiscono per sentirsi profondamente soli nel matrimonio.
- Gradualmente, nel tempo, i due partner si allontanano.
In questi modi, il matrimonio emotivamente negligente gradualmente affama i suoi membri. Alcuni mariti e mogli sentono che sta succedendo loro, mentre altri sembrano passare le loro giornate beatamente inconsapevoli.
Una cosa è chiara: se l’Emotional Neglect rimane incontrollato, divorerà il cuore dell’amore e della passione della coppia, erodendo quella chimica magnetica che li ha uniti in primo luogo. È probabile che, dopo decenni di vita in questo modo, finiscano per sentirsi più come coinquilini che compagni d’amore.
Come prevenire l’Emotional Neglect nel matrimonio
- Fatti questa domanda una volta al giorno: “Cosa sta provando il mio partner in questo momento?”. Semplicemente concentrandoti sui sentimenti di tuo marito o tua moglie ti aiuterà a cominciare a sintonizzarti con lui/lei emotivamente. Non è necessario che tu abbia ragione. Quando è possibile, seguite la vostra ipotesi con una domanda al vostro coniuge come, per esempio, “Sembri frustrato in questo momento. Lo sei?” Oppure, “Sembri un po’ triste oggi. Cosa sta succedendo?”
- Fate del tempo di qualità insieme. La negligenza emotiva non dipende dalla quantità di tempo. È tutta una questione di qualità. Il tempo di qualità richiede una vera connessione, come camminare e parlare di qualcosa di significativo; non solo fare una passeggiata insieme. Tirate fuori qualcosa per cui siete preoccupati, preoccupati, feriti, arrabbiati o tristi. Parlare con il tuo partner di qualcosa che ha dei sentimenti collegati ad esso approfondirà la vostra connessione.
- Se ti senti solo nel tuo matrimonio, dillo al tuo partner. La cosa peggiore che puoi fare è cercare di “proteggere” il tuo partner tacendo ciò che non va o ciò che ti manca. Dite al vostro coniuge quanto lo amate e poi spiegategli che volete una connessione più significativa e intima. Se il vostro coniuge non ha idea di quello che intendete, fatele leggere su Childhood Emotional Neglect su questo blog o su EmotionalNeglect.com. Se comincia a capire cosa significa, e come si applica a lei, aprirà a voi e al vostro coniuge delle porte che non avreste mai immaginato fossero possibili.
Sforzatevi di notare quando il vostro partner è turbato.
Assicuratevi di chiedere, “Cosa c’è che non va?”
Date sempre una risposta quando il vostro partner chiede, “Cosa c’è che non va?”
Affrontare i problemi tra di voi in modo diretto e onesto, ma attento e compassionevole.
Accettare che il conflitto è una parte sana di ogni relazione forte.
Parlare della vostra rabbia al vostro partner in modo che non abbia la possibilità di inasprirsi.
Fai del tuo meglio per notare e rispondere ai bisogni emotivi del tuo partner.
Solitamente invisibile nella tua infanzia e nel tuo matrimonio, l’Emotional Neglect ha il potere di prosciugare la tua energia, smorzare la tua gioia, e farti sentire disconnesso, perso e solo.
Ma questo significa che tu hai il potere di rendere l’invisibile visibile e l’indicibile dicibile. Tirate fuori da sotto il tappeto l’Emotional Neglect nel vostro matrimonio, fate luce su di esso e dite:
” Ti amo e voglio essere più vicino a te. Possiamo per favore lavorare su questo insieme?”
Come puoi prevenire l’Emotional Neglect nel tuo matrimonio? Chiedete aiuto al vostro partner. Questo è il vero amore.
Per saperne di più sull’Emotional Neglect nel matrimonio, come appare e come guarirlo, vedi Running On Empty No More: Trasforma le tue relazioni con il tuo partner, i tuoi genitori & i tuoi figli.