Se monitorare la tua fertilità tenendo d’occhio il tuo ciclo non funziona per te, ci sono alcune altre opzioni che puoi provare.
Il metodo della temperatura
Conoscere la tua temperatura corporea basale può aiutarti a sapere quando il tuo corpo sta ovulando. La tua temperatura corporea basale è la temperatura standard del tuo corpo mentre è completamente a riposo, e ha un leggero picco subito dopo l’ovulazione.
Tieni presente che questo metodo richiede rinforzi, in particolare un termometro speciale per la temperatura basale. Controlla la tua temperatura come prima cosa quando ti svegli, prima di iniziare a muoverti.
Durante l’ovulazione, dovrebbe aumentare leggermente, di 0,5°F (0,3°C). Se stai cercando di rimandare una gravidanza, è meglio mettere in pausa qualsiasi rapporto sessuale non protetto per almeno un paio di giorni dopo questo aumento di temperatura.
Il metodo del muco cervicale
Quando ovuli, i tuoi livelli di estrogeni aumentano, il che fa sì che la tua cervice produca muco. Alcune donne possono notare un muco chiaro ed elastico (pensa all’albume dell’uovo) vicino all’ovulazione, quando sono più fertili.
Il metodo del calendario
Per fare il metodo del calendario, dovrai seguire almeno sei dei tuoi cicli. Se tutti i tuoi cicli sono più brevi di 27 giorni, questo non sarà un metodo accurato per te.
Il seguente processo ti sembrerà molto familiare a quello descritto sopra. Inizia annotando il primo giorno di calendario del tuo flusso (giorno uno). Poi, annota il primo giorno del tuo prossimo periodo. Poi, conti il numero di giorni tra ogni giorno di inizio del ciclo.
Sottrai 11 giorni dalla durata del tuo ciclo più lungo e 18 giorni da quello più breve. Questo rappresenta il primo e l’ultimo giorno della tua finestra di fertilità.
Diciamo che il tuo ciclo più lungo era di 30 giorni. In base a questo metodo, si ottiene 19. Quindi, se le tue mestruazioni sono iniziate il 3 del mese, segnerai il 22 di quel mese come ultimo giorno della tua finestra di fertilità, e dovresti aspettare almeno un paio di giorni per fare sesso non protetto.
Il metodo del calendario non è affidabile al 100%, né è una scienza esatta. È meglio combinarlo con altri metodi per stare al sicuro.
Il metodo dei giorni standard
Il metodo dei giorni standard è una sorta di metodo del calendario semplificato. Funziona solo se il tuo ciclo mestruale è incredibilmente regolare – come dire, i tuoi cicli non sono mai più brevi di 26 giorni o più lunghi di 32.
Secondo il metodo dei giorni standard, ti astieni semplicemente dal sesso vaginale nei giorni dall’8 al 19 del tuo ciclo. Intendiamoci, altri tipi di controllo delle nascite (come i preservativi) sono sempre un’opzione in quei giorni.
Potresti trovare utile affidarti a un’applicazione che ti aiuti a tenere traccia del tuo ciclo con il metodo dei giorni standard. Molte donne optano per CycleBeads, che sono esattamente quello che sembrano: un filo di 33 perline colorate con un elastico nero che puoi regolare da perlina a perlina.