Immagina di essere sul palco: tutti ti guardano, sei al centro dell’attenzione e il pubblico controlla ogni tuo movimento. Questa è la sensazione dell’autocoscienza.
L’autocoscienza ci fa combattere la battaglia per controllare la nostra immagine. Tutti abbiamo cercato di immaginare cosa gli altri pensano di noi: che sia qualcosa di buono o di cattivo, fa parte della natura umana preoccuparsi di essere accettati e di far parte di una tribù. Il problema inizia quando dai troppo potere alle opinioni degli altri su di te e di conseguenza diventi consapevole di te stesso.
Cosa causa l’autocoscienza?
La risposta breve: il tuo ego.
Quella lunga: secondo l’autrice del libro Cynthia Athina Kemp Scherer, “Quando ti senti autocosciente, il tuo ego è attivamente coinvolto. L’ego è responsabile della verifica della realtà. Parte della sua funzione è quella di creare un senso di identità personale. In questo processo, l’ego è costantemente in bilico per testare la tua relazione con coloro che ti circondano, quindi sta costantemente soppesando e valutando le persone intorno a te. A volte l’autocoscienza nasce dal desiderio di compiacere gli altri in modo da adattarsi a loro. Oppure, ci può essere un impulso a soddisfare le loro aspettative in modo che tu sia più accettabile per loro.”
C’è una grande differenza tra l’essere consapevoli di sé e l’essere autocoscienti: l’autocoscienza consiste nel vedere se stessi e ciò che ci circonda in modo obiettivo nel momento presente, mentre l’autocoscienza è una preoccupazione per se stessi.
Ecco cosa ho imparato dalla mia pratica finora su come smettere di essere autoconsapevole e diventare invece più consapevole di sé:
Smetti di oggettivarti
Se ti metti in gioco per cercare una convalida, l’approvazione degli altri, o vuoi sentirti come se appartenessi a qualche posto, sei in grossi guai. Oggettivandoti, stai essenzialmente mostrando a te stesso che non ci si può fidare di te e che l’opinione che gli altri hanno di te è più importante dell’opinione che tu hai di te stesso.
Tu non sei i like che ricevi su Instagram. Non sei i complimenti o i commenti sgarbati che gli estranei scrivono su Internet. Non sei nemmeno la promozione che ti ha dato il tuo capo o quella lode che hai ricevuto da tua madre.
Ricorda: tu sei prezioso a prescindere da ciò che gli altri pensano di te. Sei bello a modo tuo.
Non lasciare che gli altri determinino il tuo valore. Non sei un oggetto. Click To Tweet
Alza la tua consapevolezza
Invece di essere più consapevole di te stesso, punta ad essere consapevole: imparzialmente consapevole di ciò che accade intorno a te. Nelle prossime settimane farò un video separato su come dominare il tuo critico interiore e aumentare la tua consapevolezza, quindi assicurati di iscriverti al mio canale youtube se non vuoi perdertelo.
Per cominciare, diventa consapevole dell’auto-talk negativo a cui partecipi quotidianamente. Quali cose cattive dici a te stesso? Vorresti essere più magro, più bello, più di successo? Ti confronti troppo spesso con gli altri? Fai un passo indietro e rifletti sui tuoi schemi di pensiero negativi.
Se ti senti spesso inadeguato in una situazione sociale, è molto probabile che il vero problema sia il modo in cui percepisci ciò che ti circonda. Presta attenzione ai pensieri che ti passano per la testa e alle sensazioni che provi come risultato di essi.
Rimuovi la vergogna e l’imbarazzo
Sentirsi a disagio significa vivere in un mondo in cui ogni situazione diventa una potenziale minaccia alla nostra sopravvivenza, e sperimentiamo la paura del rifiuto, della vergogna e dell’imbarazzo. Se ci impegniamo in situazioni sociali a basso rischio e sperimentiamo interazioni positive, è più facile diventare meno consapevoli di noi stessi e combattere la sensazione di imbarazzo.
Come ho precedentemente condiviso in un post sul blog, ‘La vergogna è quella sensazione dolorosa e di odio verso se stessi che non sei abbastanza bravo, che sei una brutta persona, o che hai bisogno di diventare qualcun altro per avere successo. Sei costantemente alla ricerca di prove per dimostrare a te stesso che non sei abbastanza.
La verità? Tu sei abbastanza così come sei. Non hai bisogno di fare nulla per dimostrare agli altri il tuo valore. Per favore, non essere cattivo con te stesso. Accettati come sei e non cercare di nascondere le tue imperfezioni, abbracciale invece.
Prenditi la responsabilità delle tue azioni
Una delle ragioni per cui ci sentiamo a disagio è che cerchiamo di sfuggire alla brutta verità: le nostre azioni hanno delle conseguenze. Invece di picchiarti la prossima volta che sei in ritardo per una riunione, accetta la situazione per quello che è: sei in ritardo, sei tu la ragione del tuo ritardo, e non c’è motivo di pensarci troppo.
La buona notizia è: se vuoi cambiare il risultato, puoi sempre scegliere un approccio diverso la prossima volta che ti troverai in una situazione simile. Sei responsabile della tua felicità, dei tuoi difetti e della quantità di drammi che inviti nella tua vita. Conosci te stesso abbastanza bene da prendere decisioni in linea con i tuoi valori fondamentali: ti daranno sempre i risultati migliori.
Una volta che avrai preso l’abitudine di assumerti la responsabilità di tutto ciò che accade nella tua vita e deciderai di smettere di giocare il comodo ruolo di vittima, vedrai un miglioramento significativo nelle tue relazioni con gli altri e, soprattutto, nella tua relazione con te stesso.
Servi gli altri trovando la tua missione
Non puoi essere consapevole di te stesso e aiutare gli altri allo stesso tempo, semplicemente non funziona così. Quando sei appassionato di qualcosa, e vuoi servire gli altri, il tuo bisogno di presunzione scomparirà.
Io mi sveglio ogni mattina e mi faccio una semplice domanda: “Cosa farò oggi per aiutare più persone possibile? Mi centra subito e mi libera da tutto il rumore di ‘approvazione dei social media’ che mi entra in testa di tanto in tanto.
Focalizzatevi sulla vostra missione. Lascia che sia il carburante per ogni decisione che prendi nella tua vita. Falla diventare la tua priorità numero uno e sperimenterai molta più chiarezza. Se non sai qual è la tua missione, non preoccuparti. Mi ci sono voluti molti anni per trovare la mia e la buona notizia è che non devi fare tutto da solo.
Alla fine della giornata, non importa quali siano i tuoi numeri di vanità, ciò che conta è quante vite hai cambiato.
Semplicemente tuo,
