Un test o un esame imminente può essere un momento stressante per qualsiasi studente.
Molti studenti sperimentano una certa quantità di stress e ansia prima e durante gli esami. Tuttavia, l’ansia da test è più grave, e può effettivamente compromettere l’apprendimento e danneggiare le prestazioni del test.
Per questo motivo, è importante sapere come identificare l’ansia da test in tuo figlio, così lui o lei può imparare a gestirla.
Continua a leggere per saperne di più sull’ansia da test e su come può influenzare gli studenti.
Che cos’è l’ansia da test?
L’ansia da test è più che sentirsi un po’ nervosi prima di un test. Per gli studenti che lottano con l’ansia da esame, un po’ di nervosismo pre-esame si trasforma in sensazioni debilitanti di preoccupazione, terrore e paura, che possono avere un impatto negativo sul rendimento.
Gli studenti possono lottare con l’ansia da esame a qualsiasi età. Per molti studenti, l’ansia da test aumenta bruscamente nelle classi da 2 a 4 e rimane alta durante la scuola media e la scuola superiore.
Gli effetti dell’ansia da test sugli studenti
Secondo l’Associazione Americana per l’Ansia da Test, “compiti scolastici” ed “esami” sono riportati dagli studenti come la cosa più stressante della loro vita.
È facile liquidare l’ansia da esame come qualcosa che fa semplicemente parte dell’essere studente. Tuttavia, se non controllata, gli effetti dell’ansia da esame possono prendere un pedaggio sugli studenti.
Infatti, gli studenti che lottano con l’ansia da test in genere cadono di mezza lettera sotto i loro coetanei. Oltre agli impatti accademici, l’ansia da test può influenzare la salute mentale di uno studente, tra cui un abbassamento dell’autostima, della fiducia e della motivazione.
Fatti sull’ansia da test
L’ansia da test colpisce circa 10 milioni di bambini in Nord America
Circa il 16-20% degli studenti ha un’ansia da test elevata
Un altro 18% degli studenti ha a che fare con un’ansia da test moderata
Cause dell’ansia da test
Ci sono una serie di cose che possono causare ansia da test. Di solito, queste cause possono essere suddivise in cause situazionali e cause mentali.
Cause situazionali
- La pressione dei test a tempo
- Intimidazione di fare test in una classe affollata
- Povere abilità di studio o una mancanza di preparazione
- Una storia di stress legata ai test test
- Mancanza di comprensione del materiale
- Precedenti risultati scadenti
Cause mentali
- Paura di voti bassi
- Sensazione di mancanza di controllo
- Paura di deludere gli altri (genitori, insegnanti)
- Porre troppa enfasi sui singoli test ed esami
- Alte aspettative sul proprio rendimento
- Utilizzare i voti come riflesso del proprio valore
- Povera autostima o self-talk negativo
Chi è soggetto all’ansia da test?
Anche i migliori studenti possono lottare con l’ansia da esame. Ci sono tipicamente due tipi di studenti che possono avere problemi con l’ansia da test:
Lo studente ad alto rendimento
Gli studenti che hanno grandi aspettative su se stessi o che sono perfezionisti possono combattere con l’ansia da test. Questi studenti tendono a mettere molta pressione su se stessi e hanno difficoltà a gestire gli errori. Questo può facilmente portare questi studenti a essere sopraffatti durante il test, con il risultato che la loro mente si blocca o va in bianco.
Lo studente impreparato
Gli studenti che non si sono adeguatamente preparati per un test hanno anche la probabilità di affrontare l’ansia da test. Questo di solito accade perché lo studente ha rimandato troppo a lungo lo studio o semplicemente non capisce il materiale. Questo può portare a una bassa fiducia quando è il momento di fare il test. E quando gli studenti vanno a un test pensando di essere bocciati, può succedere che questo accada davvero.
Il tuo bambino soffre di ansia da test?
Segni di ansia da test
- Congelamento o “vuoto” durante i test
- Preoccuparsi di dimenticare il materiale durante lo studio
- Sentirsi come se non avesse mai fatto abbastanza per prepararsi
- Una sensazione di sventura o paura di fallire durante i test o gli esami
- Difficoltà a concentrarsi mentre studia per i prossimi test
- Rimandare lo studio degli esami fino all’ultimo minuto
- Si comporta bene in classe o nei compiti a casa, ma non riesce a fare bene quando viene messo alla prova
- Mancanza di fiducia
- Sintomi fisici prima di un test
Anche quando tuo figlio ha preparato e studiato il materiale, lui o lei si blocca e non riesce a ricordare le informazioni quando è il momento di fare il test.
Tuo figlio si preoccupa di non essere preparato o di dimenticare tutto anche se ha studiato e conosce il materiale.
Tuo figlio passa ore eccessive a studiare e si preoccupa di fallire, non importa quanto abbia fatto per prepararsi.
Il bambino diventa stressato o turbato parlando dei prossimi test ed è preoccupato da pensieri di fallimento.
Il bambino ha difficoltà a rimanere sul compito quando si siede per studiare. Invece, lui o lei diventa frustrato o sopraffatto dal pensiero del test imminente.
Il bambino evita di studiare per gli esami e procrastina fino all’ultimo momento (di solito la sera prima).
Il bambino conosce il materiale quando è in classe o sta lavorando ai compiti a casa, ma ottiene voti bassi quando viene messo alla prova su quel materiale.
Il bambino va ai test con pensieri negativi e si arrende senza provarci veramente. Vostro figlio può pensare “a che serve, tanto verrò bocciato comunque”, portando ad un ciclo di voti bassi e più stress.
L’ansia da test può provocare sintomi fisici, tra cui un battito cardiaco accelerato, mal di testa, stordimento e persino nausea. Tuo figlio potrebbe lamentarsi di un mal di stomaco o di uno qualsiasi di questi altri sintomi prima di un test.
Superare l’ansia da test inizia con la comprensione
Una volta che hai identificato se tuo figlio sta lottando con l’ansia da test, è possibile iniziare a prendere provvedimenti per superarla. I nostri tutor di abilità di studio possono aiutare tuo figlio a sviluppare le abilità per affrontare i test che aiutano a costruire la fiducia in modo che tuo figlio possa dare il meglio di sé.