- Stare a letto per sempre può sembrare rilassante, ma può portare a seri problemi di salute.
- Fisicamente, la maggior parte dei tuoi muscoli e delle tue ossa si romperebbe in circa sei mesi o un anno. Saresti anche suscettibile di brutte ulcere chiamate piaghe da decubito.
- Anche la tua salute mentale subirebbe un colpo, e saresti a maggior rischio di ansia e depressione.
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Di seguito la trascrizione del video.
Narratore: Il 43% degli americani dice di essere troppo stanco per funzionare. Quindi, è probabile che tu sia piuttosto esausto. Alcune mattine, potresti anche fantasticare di rimanere a letto…per sempre.
Ehi, guarda, il tuo desiderio si è avverato! Hai cibo, una padella e un flusso infinito di podcast da abbuffarsi. Tutto ciò di cui hai bisogno per non muoverti più. Ma non passerà molto tempo prima che tu ti renda conto che hai fatto un terribile errore.
La gente passa le domeniche pigre o i giorni di malattia a letto tutto il tempo e non si sente peggio, ma se non ricominci a muoverti dopo circa 24 ore, una delle prime cose a cambiare sono i tuoi polmoni. La gravità non li tira più giù nella loro posizione normale, quindi la parte inferiore dei polmoni si accartoccerà. Probabilmente non sentirai nulla di diverso, ma fai attenzione, perché è più difficile per il muco passare attraverso quei passaggi collassati. Quindi può rimanere intrappolato, il che può infettare i tuoi polmoni e alla fine portare alla polmonite. Ecco perché i medici dicono alle persone a riposo a letto di sedersi e tossire di tanto in tanto. Ma tu sei troppo preso da quei podcast per ricordarti di tossire.
Nel giro di una settimana, i tuoi problemi non fanno che peggiorare. Vedi, normalmente, i tuoi muscoli e le tue ossa aiutano a sostenere il tuo peso sotto la forza di gravità. Ma ora che sei sdraiato, sono senza lavoro. E come dice il proverbio, se non li usi, li perdi. Per ogni settimana a letto, si perde circa l’1% della densità ossea, rendendo le ossa più fragili e facili da fratturare. Ecco perché gli astronauti, che spesso vanno per mesi senza gravità, si esercitano per almeno due ore al giorno e si caricano di calcio.
In quella stessa settimana, si perde anche l’1% della massa muscolare, in particolare nelle cosce, nel sedere e nelle spalle, che non si usano più. Ora, normalmente, questi muscoli succhierebbero zucchero dal sangue per avere energia per funzionare, ma dopo soli 10 giorni di riposo a letto, questo processo rallenta. Il risultato? Tutto quello zucchero inutilizzato può accumularsi nel sangue e portare al diabete di tipo 2.
Dalla seconda settimana, puoi iniziare a sviluppare brutte ulcere chiamate piaghe da decubito. Queste si formano quando le parti ossee del tuo corpo, come i fianchi, l’osso sacro e le caviglie, premono troppo a lungo sullo stesso punto. La pressione costante blocca il flusso sanguigno, uccidendo le cellule della pelle. E se non stai attento, potrebbero anche strappare strati di pelle e tessuto ed esporre le ossa e i muscoli, il che suona come l’opposto di rilassarsi.
Nel frattempo, quei muscoli si stanno consumando più velocemente che mai. Dopo solo due settimane, hai perso un enorme 10% della tua massa muscolare. E questo causa un nuovo problema, perché meno muscoli hai, meno ossigeno, e quindi flusso di sangue, hanno bisogno. Così, dopo un mese a letto, il tuo cuore pompa il 30% in meno di sangue per battito. E con meno ossigeno che circola nel tuo corpo, ti senti più stanco. Anche se hai riposato per un mese intero.
E se non ti alzi presto, beh, farai fatica ad alzarti di nuovo. Perché dopo sei mesi, forse un anno, la maggior parte dei tuoi muscoli si sono sciupati. Le tue ossa sono troppo deboli e fragili per sopportare il tuo peso, e il tuo cuore non è abbastanza forte per lavorare molto presto.
Nel frattempo, anche il tuo cervello non è un campeggiatore felice. Dopo tutto, sei stato bloccato nella stessa stanza per mesi. Fissando le stesse pareti, lo stesso punto sul soffitto, facendo le stesse esperienze giorno dopo giorno. Non è il massimo per la salute mentale, per non dire altro. Uno studio sulle donne incinte ha scoperto che il riposo a letto aumenta il rischio di ansia e depressione, e alcune donne hanno riferito di sentirsi isolate, fuori controllo e imprigionate.
Quindi, no, un anno di riposo a letto ininterrotto non è il paradiso rilassante che tutti sogniamo. E questo è esattamente il motivo per cui i medici cercano di far camminare i loro pazienti il più velocemente possibile. Nel frattempo, il personale medico gira le persone ogni due ore per tenere a bada le piaghe da decubito e le incoraggia a fare esercizi a letto per far lavorare cuore e muscoli. Quindi, tenete a mente: Non c’è niente di male in una pigra domenica mattina, purché tu sia in piedi e in movimento prima che il lunedì colpisca.
NOTA DELL’EDITORE: Questo video è stato originariamente pubblicato nel settembre 2019.