Dunkin’ Donuts è un’istituzione del New England da più di mezzo secolo, servendo tutti i tipi di deliziosi caffè e dolci da forno. Ma in una terra di ciambelle, bagel e “extra extra”, il cibo sano di Dunkin’ Donuts è una realtà impossibile?
Certamente non deve esserlo! Dunks ha un sacco di offerte che sono caloriche e grasse, ma sono ancora incredibilmente gustose. Hanno anche un menu DD Smart più sano, pieno di opzioni ragionevoli. Detto questo, se avete voglia di una ciambella, ci sono ancora opzioni anche per voi.
Ovviamente, il miglior consiglio è quello di godersi il cibo e mangiare tutto con moderazione, ma con queste opzioni alimentari sane di Dunkin’ Donuts, si può ancora trattarsi e correre su Dunkin’.
Whole Wheat Bagel
I bagel hanno spesso una cattiva reputazione nel mondo nutrizionale, e i bagel di Dunkin’ Donuts non fanno eccezione. Tuttavia, se non riuscite a passare la mattina senza un bagel, scegliete quello integrale.
Questo bagel è finito nel menu DD Smart per una buona ragione: un bagel intero ha solo 320 calorie e due grammi di grasso. Inoltre, un bagel ha il 28% della vostra dose giornaliera di fibre alimentari e 13 grammi di proteine. Con così tanti fatti nutrizionali a favore di questo bagel, puoi sicuramente permetterti di aggiungere un po’ di crema di formaggio.
2. Farina d’avena multicereali
Come il bagel prima, la grande attrazione di questa voce del menu DD Smart sono i cereali integrali. Questa tazza di farina d’avena ha cinque grammi ciascuno di proteine e fibre dietetiche.
Il sapore di zucchero di canna vi darà l’esplosione di dolcezza di cui avete bisogno, e potete anche coprire la vostra tazza con della frutta secca. Fai solo attenzione se sei allergico alle noci: questo porridge può contenere tracce di mandorle, noci e noci pecan.
Ham, Egg, and Cheese on an English Muffin
Un panino per la colazione è il go-to di molte persone al mattino. È un modo veloce per ottenere un po’ di carboidrati, proteine, e qualche gustoso pane per la colazione. La buona notizia è che se volete del cibo sano da Dunkin’ Donuts, non dovete rinunciare al vostro amato panino da colazione.
Questo panino è nel menu DD Smart, insieme al suo cugino, il normale panino con uova e formaggio, perché è ridotto almeno del 25% in calorie, grassi saturi, zucchero e sodio rispetto al croissant con salsiccia, uova e formaggio. Quindi, se state cercando un tocco salutare al vostro preferito BEC, questa potrebbe essere la vostra migliore scommessa!
Latte Lite
Se avete bisogno di un piccolo espresso per affrontare la vostra giornata, ma volete ancora del sano cibo Dunkin’ Donuts, un Latte Lite è una grande opzione. Puoi avere un Latte Lite in qualsiasi dimensione, e non devi nemmeno scendere a compromessi sul sapore – ci sono opzioni di vaniglia, caramello e moka!
Queste bevande sono una buona scelta perché sono fatte con latte scremato, e come tali sono circa il 25% più basse in grassi e calorie di un normale latte DD. Se si ordina un piccolo, è possibile ottenere una piccola indulgenza di caffè per meno di 100 calorie. Leggero davvero!
Muffin ai mirtilli a basso contenuto di grassi
Se me lo chiedete, un muffin è solo una scusa intelligente per mangiare un cupcake a colazione.Senza la glassa, ovviamente. La maggior parte dei muffin di Dunkin’ prende questa idea piuttosto alla lettera, vantando abbastanza calorie, grassi e zuccheri da rendere questi prodotti da forno buoni come un dessert.
Il muffin al mirtillo OG di Dunkin’ Donuts era uno dei peggiori colpevoli, ma la versione a basso contenuto di grassi si è fatta strada nel menu DD Smart. Come suggerisce il nome, questa versione ha il 25% di grassi in meno rispetto all’originale. Tuttavia, questi muffin sono ancora piuttosto pesanti. Provate a risparmiare ancora più grassi e calorie conservando metà della delizia per dopo.
Tè freddo
A volte si arriva a Dunkin’ Donuts e non si ha voglia di caffè. Ehi, succede! Nei rari giorni in cui non ho voglia di caffè, di solito prendo un tè freddo non zuccherato. Se scegliete di ottenere il vostro tè senza zucchero e aromi extra, un grande vi farà correre solo 10 misere calorie.
Il mio preferito è il tè verde, che è pieno di benefici per la salute aggiunti. Ma se non sopporti il tè non zuccherato, puoi avere anche le nuove varietà alla frutta per meno di 100 calorie.
English Muffin
Onestamente, i muffin inglesi sono criminalmente sottovalutati. Li preferisco di gran lunga ai bagel perché penso che questi bambini diventino molto più croccanti nel tostapane rispetto al resto delle loro controparti da forno. I muffin inglesi da Dunkin’ Donuts sono sicuri di soddisfare.
Un muffin inglese dal menu di Dunkin’ ha 140 calorie, con 4 grammi di proteine, 6 grammi di fibre alimentari e solo mezzo grammo di grasso. Inoltre, questo prodotto da forno è nel menu DD Smart perché ha il 25% in meno di calorie, grassi e sodio rispetto a un bagel normale DD. Forse i nostri vicini dall’altra parte dello stagno hanno qualcosa di giusto in termini di pane da colazione?
8. Munchkins
Onestamente non credo che tu abbia avuto una vera infanzia nel New England a meno che una mamma del PTA non abbia portato i Munchkins ad ogni singola festa di classe durante la scuola elementare. Questi buchi di ciambella sono un alimento sano di Dunkin’ Donut perché soddisfano la tua voglia di ciambella senza distruggere tutta la tua dieta.
La maggior parte dei gusti di questi dolcetti ha solo 70 calorie a botta, quindi un Munchkin è un ottimo modo per avere il gusto della ciambella senza esagerare con zucchero e grassi. Puoi anche mangiarne due o tre senza mandare all’aria la tua alimentazione sana (non lo diremo se ne prendi qualcuna in più!).
Flavor Shots (non Swirls!)
Se non puoi avere il tuo caffè senza un piccolo extra aggiunto (come l’aromatizzazione), uno shot aromatico sarebbe l’opzione migliore rispetto ad un vortice aromatico. È possibile ottenere un colpo di sapore in caffè caldo o ghiacciato, e un sacco di vostri sapori fave swirl anche venire in versioni colpo.
Secondo le informazioni nutrizionali ufficiali sul sito web di Dunkin ‘Donuts, sapore scatti sono non zuccherato e senza zucchero, che vi farà risparmiare un sacco di calorie extra. Inoltre, c’è una gamma più ampia di shot rispetto alle girelle, dai classici moka e caramello, ai sapori più esotici come mirtillo e cocco.
French Cruller
Ok, ma la vera ragione per cui la gente va da Dunkin’ è per le ciambelle. Il cibo sano di Dunkin’ Donuts può includere le ciambelle? Può, se si prende il French cruller. Questa ciambella è costantemente in cima alle liste delle opzioni di ciambelle più sane da Dunkin’ Donuts.
Ogni cruller francese da Dunkin’ ha solo 220 calorie e 10 grammi di zucchero. Per quanto riguarda le ciambelle, il French cruller è praticamente un cibo salutare. Certo, probabilmente non si dovrebbe mangiare tutti i giorni, ma sceglierlo come un trattamento occasionale non rovinerà la dieta di nessuno.
Originale ciambella glassata
Quindi forse vuoi una ciambella che sia un po’ più.americana? Se un piccolo Munchkin glassato non fa per te, prova una ciambella glassata completa. Questa ciambella è ancora sotto le 300 calorie, quindi è perfettamente all’interno di una gamma di calorie sane per la prima colazione.
Inoltre, ci sono solo 12 grammi di zucchero, che non è troppo terribile per una delizia da forno. Certo, con questa opzione non ci sono ripieni pazzeschi o colature, ma a volte semplice è decisamente meglio.
Bavarian Kreme Donut
Detto questo, se ti manca un po’ di ripieno nella tua ciambella con le due opzioni precedenti, puoi ordinare una ciambella Bavarian Kreme. Questa ciambella ha 270 calorie, il che la rende una delle opzioni meno caloriche del menu di Dunkin’ Donuts.
Inoltre, anche con tutta la deliziosa crema, ci sono solo 9 grammi di zucchero per ciambella. Quindi, se prendete un caffè o un tè abbastanza semplice da abbinare a questa ciambella, potete cavarvela con un po’ di indulgenza mattutina.
Il cibo sano di Dunkin’ Donuts suona sicuramente come un mito, ma chiaramente non è impossibile! Se vai regolarmente da Dunkin’, puoi entrare con fiducia sapendo che hai un sacco di opzioni per fare scelte intelligenti. Puoi ancora “correre su Dunkin'”, ma con queste scelte, non avrai bisogno di andare a correre dopo ogni viaggio.