Baden hat eine lange und detaillierte Geschichte. Das Eintauchen in Wasser, sei es in einem Badegefäß oder in einem natürlichen Gewässer, ist etwas, das wir sowohl für die persönliche Hygiene, die Freizeit als auch für die Gesundheit tun. Es gibt nichts Schöneres, als an einem warmen Tag im Meer zu schwimmen oder in den kühleren Monaten ein heißes duftendes Bad zu nehmen.
Die Hydrotherapie wird seit Jahrhunderten praktiziert. Sowohl die Verwendung von heißem als auch von kaltem Wasser kann eine wohltuende Wirkung auf den Körper haben. Kochendes Wasser kann auf natürliche Weise aus einer heißen Quelle bezogen werden und viele Orte wie Neuseeland und Island haben natürlich vorkommende heiße Pools, die Menschen nutzen können, um von dem mineralreichen Wasser zu profitieren. Auch Kryotherapie oder Eisbäder können helfen, Muskelverspannungen zu lindern, und viele Sportler, darunter auch Läufer, tauchen in eiskaltes Wasser ein, um den durch das Training verursachten Schäden oder Belastungen entgegenzuwirken.
Unabhängig von der Temperatur sind die Vorteile eines Bades wissenschaftlich erwiesen und können eine optimale Gesundheit von Körper und Geist gewährleisten.
Hier sind 10 wissenschaftlich bewiesene gesundheitliche Vorteile eines Bades:
Baden kann die Herzgesundheit verbessern
Obwohl das Baden bei hohen Temperaturen Ihr Herz unnötig belasten kann, besonders wenn Sie eine vorbestehende Herzerkrankung haben, lässt ein warmes Bad Ihr Herz schneller schlagen und kann es gesund trainieren. Dies kann die Durchblutung im Körper und in den Extremitäten verbessern, da das Blut weniger zähflüssig wird und die Gefäße besser funktionieren. Bei Menschen, die keine Vorerkrankungen haben und ansonsten gesund sind, kann ein warmes Bad den Blutdruck senken und die Herzfunktion verbessern.
Baden kann Ihnen helfen, leichter zu atmen
Mit dem Kopf bis über die Brust in Wasser eingetaucht zu sein, kann einen guten Einfluss auf Ihre Lungenkapazität und Sauerstoffaufnahme haben. Es gibt zwei Faktoren, die dazu beitragen: die Temperatur des Wassers und der Druck, den das Wasser auf Ihre Brust und Ihre Lungen ausübt. Wenn das Wasser wärmer ist und Ihr Herz schneller schlägt, kann Ihre Sauerstoffaufnahme verbessert werden und der entstehende Dampf kann Ihre Nebenhöhlen und Ihren Brustkorb befreien. Das Eintauchen in kälteres Wasser, wie z. B. das Schwimmen in einem natürlichen Gewässer oder einem unbeheizten Pool, kann bei Menschen, die an COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) leiden, das Infektionsrisiko verringern. Studien an vorpubertären Mädchen haben gezeigt, dass Schwimmen das Wachstum und die Kapazität der Lunge aufgrund des Widerstandes, den es bietet, und der Atemtechnik, die für die Ausdauer erforderlich ist, verbessern kann. Sie müssen längere und tiefere rhythmische Atemzüge machen, was die Stärke und Kapazität Ihrer Lunge verbessert.
Ihr Gehirn und Nervensystem können vom Baden profitieren
Das Eintauchen in Wasser kann Schmerzen und Entzündungen reduzieren und auch das Nervensystem beruhigen, wodurch der Stress- und Angstpegel im Körper reduziert und die Stimmung verbessert wird. Hydrotherapie kann Menschen helfen, die an Multipler Sklerose leiden, da die Temperatur und der Druck des Wassers die Wirbelsäule sanft von Schmerzen und Beschwerden befreit. Durch die Stabilisierung der Körperhaltung kann Wasser Symptome lindern, die mit Krankheiten wie Parkinson verbunden sind, und dem Patienten eine gewisse Erleichterung und eine bessere Lebensqualität verschaffen.
Baden kann Ihren Muskeln, Gelenken und Knochen gut tun
Das Dehnen und Bewegen im Wasser ist nachweislich schonend für Gelenke, Muskeln und Knochen, aber sehr effektiv für ein angemessenes Training durch Widerstand. Außerdem ist die Verletzungsgefahr für sturzgefährdete Personen geringer, was Wassergymnastik ideal für ältere Menschen macht. Ein Bad kann einige der Beschwerden bei Erkrankungen wie Arthrose lindern, ohne dass es zu unerwünschten Wirkungen oder einer Verschlimmerung der Symptome kommt.
Verbessern Sie Ihre Magen-Darm-Gesundheit durch Baden
Die Wärme eines warmen Bades kann die mit Hämorrhoiden oder Analfissuren verbundenen Schmerzen lindern. Die Temperatur kann dazu führen, dass sich der Schließmuskel entspannt und hilft, Wunden nach einer Operation zu heilen. Obwohl warme Bäder nicht direkt nach dem Essen empfohlen werden, verbessern Bäder die Blutzirkulation, was die Verdauung allgemein fördern kann. Eine kürzlich durchgeführte unabhängige Studie hat sogar gezeigt, dass Baden den Blutzuckerspiegel senken kann, was Menschen, die an Diabetes leiden, dabei helfen könnte, ihr Gewicht besser zu kontrollieren.
Baden kann den natürlichen Geburtsprozess vorantreiben und die Gesundheit des Harnsystems verbessern
Es ist gut dokumentiert, dass Frauen in den ersten Stadien der Wehen die Entspannung maximieren und die Schmerzen minimieren können, wenn sie in ein warmes Bad eintauchen. Dies kann es ihnen dann ermöglichen, sich auf die Geburt ihres Babys und den Fortgang der Wehen zu konzentrieren. Das Eintauchen in Wasser während der Wehen und nach der Geburt des Babys hat keine nachteiligen Auswirkungen auf Mutter und Baby. In einigen Kulturen hat das Baden in Kräutern und ätherischen Ölen nach der Geburt auch zum Heilungsprozess von Körper und Geist beigetragen. Während regelmäßiges Baden ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfektionen mit sich bringen kann, besonders bei Wiederholungstätern, können warme Bäder die Entspannung des inneren Harnröhrenschließmuskels unterstützen, was die Schmerzen nach einer Operation lindert und den Heilungsprozess nach einem Dammschnitt oder geburtsbedingten Rissen beschleunigen kann.
Pflegen Sie Ihr Blut und Ihre Immunität mit einem Bad
Ein warmes Bad erleichtert nicht nur den Blutfluss, sondern sorgt auch für eine bessere Sauerstoffversorgung, indem es Ihnen erlaubt, tiefer und langsamer zu atmen, besonders wenn Sie Dampf einatmen. Ein heißes Bad oder ein Whirlpool kann Bakterien abtöten und die Immunität verbessern. Es kann die Symptome von Erkältung und Grippe lindern. Forschungen haben gezeigt, dass das Eintauchen in kaltes Wasser Zellschäden verbessern und das Risiko von Nekrosen verringern kann, was das Risiko und die Überlebensrate einiger Krebsarten reduziert.
Balancieren Sie Ihre Hormone durch Baden
Krankheiten wie das chronische Müdigkeitssyndrom und einige Fruchtbarkeitsprobleme können durch Baden in kälteren Temperaturen unterstützt werden. Von der Hypophyse ausgeschüttete Hormone wie das adrenocorticotrope Hormon (ACTH) und andere Hormone wie Beta-Endorphin und Cortisol können ausgeglichener werden. Alternativ kann das Baden in warmem Wasser den Serotoninspiegel erhöhen, eine Chemikalie, die vom Gehirn produziert wird und mit Glück und Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird.
Baden reinigt und befeuchtet Ihre Haut, Haare und Augen
Die Zufuhr von Flüssigkeit durch Baden und Dämpfen ist eine großartige Möglichkeit, die Hydratation des Körpers in allen Aspekten sicherzustellen. Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser und deshalb werden wir dazu angehalten, viel davon zu trinken. Aber auch das Eintauchen in Wasser ist äußerst vorteilhaft. Wir können dies verstärken, indem wir bestimmte Öle oder Salze in ein Bad geben oder in einem natürlichen Gewässer oder Pool baden, der reich an natürlich vorkommenden Mineralien ist. Heißes Wasser öffnet unsere Poren und bringt uns zum Schwitzen, was die natürliche Art des Körpers ist, sich selbst zu reinigen. Auf ähnliche Weise kann kaltes Wasser unsere Haut straffen und das Schwitzen und die offenen Poren reduzieren, während es dennoch für eine optimale Flüssigkeitszufuhr sorgt.
Ihre Körperkerntemperatur wird durch das Baden optimal sein
Es gibt keinen schnelleren und angenehmeren Weg, Ihre Körpertemperatur zu regulieren als durch das Baden. An einem kalten Tag wärmt Sie ein heißes Bad oder ein Spa sicher auf. Im Hochsommer ist ein kaltes Bad im Meer unbestreitbar die beste Art, sich abzukühlen.
Es ist erwiesen, dass das Baden, ob in kaltem oder heißem Wasser; zu Hause in einem Gefäß oder draußen in einem natürlichen Gewässer, viele gesundheitliche Vorteile haben kann, ohne negative Auswirkungen zu haben. Es ist jedoch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, wenn bereits bestehende Gesundheitszustände oder Krankheiten vorhanden sind, bevor man mit irgendeiner Form der Hydrotherapie beginnt.
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