Le bain a une histoire longue et détaillée. Nous immerger dans l’eau, que ce soit dans un réceptacle de bain ou dans un plan d’eau naturel, est quelque chose que nous faisons à la fois pour l’hygiène personnelle, les loisirs et la santé. Il n’y a rien de plus agréable que de se baigner dans l’océan par une journée chaude ou de prendre un bain chaud et parfumé pendant les mois plus frais.
L’hydrothérapie est pratiquée depuis des siècles. L’utilisation d’eau chaude et d’eau froide peut avoir des effets bénéfiques sur le corps. L’eau bouillante peut provenir naturellement d’une source chaude et de nombreux endroits comme la Nouvelle-Zélande et l’Islande ont des piscines chaudes naturelles que les gens peuvent utiliser pour profiter des eaux riches en minéraux. De même, la cryothérapie ou la prise de bains glacés, peut aider à soulager les tensions musculaires et de nombreux athlètes, y compris les coureurs, s’immergent dans des eaux glacées pour contrecarrer les dommages ou les tensions induites par l’exercice.
Qu’importe la température, les avantages de prendre un bain ont été scientifiquement prouvés et peuvent assurer une santé optimale de l’esprit et du corps.
Voici 10 avantages scientifiquement prouvés de prendre un bain pour la santé:
Le bain peut améliorer la santé du cœur
Bien que le bain à haute température puisse exercer une pression inutile sur votre cœur, en particulier si vous avez une condition cardiaque préexistante, prendre un bain chaud fera battre votre cœur plus rapidement et peut lui donner un exercice sain. Cela peut améliorer la circulation dans le corps et dans les extrémités, car le sang est moins visqueux et les vaisseaux fonctionnent mieux. Chez les personnes sans antécédents de maladie cardiaque et qui sont par ailleurs en bonne santé, un bain chaud peut faire baisser la pression artérielle et améliorer la fonction cardiaque.
Prendre un bain peut vous aider à mieux respirer
Se plonger dans l’eau au-delà de la poitrine, la tête en dehors, peut avoir une bonne influence sur votre capacité pulmonaire et votre consommation d’oxygène. Deux facteurs y contribuent ; la température de l’eau et la pression que l’eau exerce sur votre poitrine et vos poumons. Lorsque l’eau est plus chaude et que votre cœur bat plus vite, votre absorption d’oxygène peut être améliorée et la vapeur créée peut dégager vos sinus et votre poitrine. L’immersion dans une eau plus froide, comme une baignade dans un plan d’eau naturel ou une piscine non chauffée, peut contribuer à réduire le risque d’infection chez les personnes souffrant de BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive). Des études menées sur des jeunes filles prépubères ont montré que la natation peut améliorer la croissance et la capacité des poumons en raison de la résistance qu’elle offre et des techniques de respiration qu’elle requiert. Vous êtes tenu de prendre des respirations rythmées plus longues et plus profondes, ce qui améliore la force et la capacité de vos poumons.
Votre cerveau et votre système nerveux peuvent bénéficier de la baignade
L’immersion dans l’eau peut réduire la douleur et l’inflammation et également calmer le système nerveux, réduisant les niveaux de stress et d’anxiété dans le corps et améliorant votre humeur. L’hydrothérapie peut aider les personnes qui souffrent de sclérose en plaques, car la température et la pression de l’eau soulagent doucement la colonne vertébrale de la douleur et de l’inconfort. En apportant une stabilité posturale, l’eau peut atténuer les symptômes associés à des affections telles que la maladie de Parkinson, offrant au patient un certain soulagement et une meilleure qualité de vie.
La baignade peut être bénéfique pour vos muscles, vos articulations et vos os
Il a été démontré que les étirements et les mouvements dans l’eau ont un faible impact sur les articulations, les muscles et les os, mais sont très efficaces pour fournir un entraînement adéquat grâce à la résistance. Il y a également moins de risques de blessures pour les personnes présentant un risque de chute, ce qui rend l’exercice aquatique idéal pour les personnes âgées. Prendre un spa peut soulager une partie de l’inconfort d’affections telles que l’arthrose, sans effets indésirables ni exacerbation des symptômes.
Améliorer votre santé gastro-intestinale grâce aux bains
La chaleur d’un bain chaud peut soulager les douleurs associées aux hémorroïdes ou aux fissures anales. La température peut provoquer la relaxation du sphincter et aider à la cicatrisation des plaies après une intervention chirurgicale. Bien que les bains chauds ne soient pas conseillés immédiatement après avoir mangé, prendre des bains améliorera votre circulation sanguine, ce qui peut faciliter la digestion en général. En fait, une étude indépendante récente a montré que le bain peut réduire le taux de sucre dans le sang, ce qui pourrait aider les personnes souffrant de diabète à mieux gérer leur poids.
Le bain peut faire progresser le processus naturel d’accouchement et améliorer la santé du système urinaire
Il est bien documenté que les femmes dans les premières phases du travail peuvent maximiser la relaxation et minimiser la douleur lorsqu’elles sont immergées dans un bain chaud. Cela peut alors leur permettre de se concentrer sur la naissance de leur bébé et la progression de leur travail. L’immersion dans l’eau pendant le travail et après la naissance du bébé n’a aucun effet indésirable sur la mère et le bébé. Dans certaines cultures, les bains postnatals aux herbes et aux huiles essentielles ont également contribué au processus de guérison du corps et de l’esprit. Si les bains réguliers peuvent présenter un risque accru d’infections urinaires, notamment pour les personnes qui en souffrent régulièrement, les bains chauds peuvent favoriser la relaxation du sphincter urétral interne, ce qui atténue la douleur après une intervention chirurgicale et peut accélérer le processus de guérison d’une épisiotomie ou d’une déchirure liée à la naissance.
Prenez soin de votre sang et de votre immunité avec un bain
Non seulement un bain chaud facilite la circulation du sang, mais il le rend aussi plus oxygéné en vous permettant de respirer plus profondément et plus lentement, notamment en prenant de la vapeur. Prendre un bain chaud ou un spa peut tuer les bactéries et améliorer l’immunité. Il peut soulager les symptômes du rhume et de la grippe. La recherche a montré que l’immersion dans l’eau froide peut améliorer les dommages cellulaires et diminuer le risque de nécrose, réduisant ainsi le risque et le taux de survie de certains cancers.
Equilibrez vos hormones en prenant un bain
Des conditions telles que le syndrome de fatigue chronique et certains problèmes de fertilité peuvent être aidées par des bains à des températures plus froides. Les hormones libérées par l’hypophyse, comme l’hormone adrénocorticotrope ou ACTH, et d’autres hormones comme la bêta-endorphine et le cortisol, peuvent être mieux équilibrées. Alternativement, le bain d’eau chaude peut augmenter les niveaux de sérotonine, qui est la substance chimique produite par le cerveau associée au bonheur et au bien-être.
Le bain nettoie et hydrate votre peau, vos cheveux et vos yeux
L’exposition au fluide par le bain et la vapeur est un excellent moyen d’assurer l’hydratation du corps sous tous ses aspects. Le corps humain est constitué principalement d’eau et c’est pourquoi nous sommes encouragés à en boire beaucoup. Mais se tremper dans l’eau est également extrêmement bénéfique. Nous pouvons renforcer cette action en ajoutant certaines huiles ou certains sels à un bain ou en nous baignant dans un plan d’eau naturel ou une piscine, riche en minéraux naturels. L’eau chaude ouvre nos pores et nous fait transpirer, ce qui est la façon naturelle du corps de se nettoyer. De même, l’eau froide peut resserrer notre peau et réduire la transpiration et les pores ouverts, tout en assurant une hydratation optimale.
Votre température corporelle centrale sera optimale grâce au bain
Il n’y a pas de moyen plus rapide et plus agréable de réguler votre température corporelle que le bain. Par une journée froide, prendre un bain chaud ou un spa vous réchauffera à coup sûr. Aller se baigner dans l’océan au plus fort de l’été est indéniablement le meilleur moyen de se rafraîchir.
Les preuves ont montré que le bain, qu’il s’agisse d’eau froide ou d’eau chaude ; à la maison dans un récipient ou à l’extérieur dans un plan d’eau naturel peut avoir de nombreux avantages pour la santé sans effets indésirables. Cependant, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé en cas de conditions de santé ou de maladies préexistantes avant de se lancer dans toute forme d’hydrothérapie.
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