Ihr Baby ist nicht die einzige bleibende Hinterlassenschaft Ihrer Schwangerschaft. Vom Haarausfall bis zur neu entdeckten Inkontinenz – das Austragen eines Babys kann Ihren Körper auf so viele Arten verändern. Ein Baby heranzuziehen ist eine Herkulesaufgabe, und eine Geburt bedeutet nicht, dass Ihr Körper mit den Veränderungen fertig ist. Die meisten frischgebackenen Mütter wissen, dass sie auf Stimmungsschwankungen achten müssen, die auf eine postpartale Depression hindeuten könnten, aber es gibt noch viel mehr, was die Genesung nach der Geburt betrifft. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie sich Ihr Körper nach der Geburt verändert.
Ihre Gebärmutter nach der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft wächst Ihre Gebärmutter, um Ihr Baby aufzunehmen. Daraus folgt, dass Ihre Gebärmutter nach der Geburt Ihres Babys größer als normal sein wird. Das ist einer der Gründe, warum Sie nach der Geburt noch eine Weile schwanger aussehen werden. In den ersten Tagen nach der Geburt werden Sie kleine Wehen oder Krämpfe spüren, besonders während des Stillens (falls Sie stillen). Diese Krämpfe sind eigentlich die Folge davon, dass Ihre Gebärmutter wieder auf die Größe vor der Schwangerschaft schrumpft. Die Gebärmutter beginnt innerhalb weniger Minuten nach der Geburt zu schrumpfen, aber es dauert etwa sechs Wochen, bis sie wieder ihre ursprüngliche Größe erreicht hat. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Gebärmutter nach der Schwangerschaft nicht schrumpft oder Sie nach zwei Monaten immer noch schwanger aussehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Beckenbodenphysiotherapeuten in Ihrer Nähe. Möglicherweise haben Sie eine Diastase recti – eine häufige Erkrankung nach der Schwangerschaft, bei der eine Lücke zwischen den beiden Seiten der Bauchmuskeln entsteht.
Blutungen und Damm-Pflege
Ob Sie vaginal entbinden oder einen Kaiserschnitt haben, nach der Geburt werden Sie Blutungen haben, die auch als Lochia bezeichnet werden. Diese Blutung ist die Art und Weise, wie Ihr Körper nach der Geburt überschüssiges Gewebe und Blut loswird, das von der Schwangerschaft übrig geblieben ist. Lochia ist leuchtend rot, wird aber nach ein paar Tagen oder Wochen braun und schließlich gelb. Es kann sein, dass Sie in der Anfangsphase auch Gerinnsel absondern – das ist völlig normal, solange sie kleiner als ein Golfball sind. Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Gerinnsel größer sind oder Sie sich in weniger als einer Stunde durch eine Binde durchnässen, wenden Sie sich an Ihren Arzt – dies könnte bedeuten, dass ein anderes Problem vorliegt. Außerdem sollten Sie keine Tampons bei Lochia verwenden – sie können schädliche Bakterien in die Vagina einschleppen und den Bereich reizen.
Vaginale Entbindungen können zu Rissen führen (in manchen Fällen haben Sie einen Dammschnitt hinter sich). Beides führt dazu, dass Ihr Damm (der Bereich zwischen Vagina und Anus) während der Heilung sehr empfindlich ist. Sie können Eispackungen oder gefrorene Pads in Ihrer Unterwäsche verwenden, um den Bereich zu beruhigen. Verbessern Sie Ihre Padsicles mit Hamamelis und Aloe, um die Heilung zu beschleunigen.
Postpartum Körper
Während Sie vielleicht darauf bedacht sind, Ihr Schwangerschaftsgewicht zu verlieren, warten Sie auf das „Go“ Ihres Arztes oder Ihrer Hebamme, bevor Sie mit dem Training beginnen. Eine Schwangerschaft verursacht erhebliche Veränderungen in Ihrem Körper, und wenn Sie zu früh nach der Entbindung mit einem Trainingsprogramm beginnen, kann das mehr Probleme verursachen, als es löst. Intuitiv betrachtet sind Bauchübungen wie Crunches am schädlichsten und können Zustände wie Diastasis recti sogar verschlimmern. Versuchen Sie nicht, sich auf die Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft zu konzentrieren. Es hat neun Monate gedauert, bis das Gewicht zugenommen hat, also geben Sie sich mindestens so viel Zeit, um es wieder abzunehmen. Und halten Sie sich von restriktiven Diäten fern, wenn Sie stillen: Das wirkt sich nicht nur auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau aus, sondern Sie brauchen auch alle Nährstoffe, die Sie bekommen können, um gesund zu bleiben und Ihr Baby zu ernähren.
Eine Geburt ist körperlich anstrengend, daher sollten Sie bestimmte Dinge vermeiden, bis Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Ihnen bei Ihrem Sechs-Wochen-Termin grünes Licht gegeben hat:
- Alles heben, was schwerer ist als Ihr Baby;
- Krabbeln, Sit-ups oder andere Bauchübungen;
- Strenge Übungen;
- Restriktive Diäten (auch nach der Untersuchung);
- Sex; und
- Einführen von irgendetwas in die Vagina, einschließlich Tampons oder Feuchttücher.
Brustveränderungen
Ihr Körper beginnt mit der Produktion von Kolostrum (der ersten dicken, nährstoffreichen Milch, die Neugeborene zu sich nehmen), noch bevor Ihr Baby geboren ist. Das Kolostrum wird drei bis fünf Tage nach der Geburt zu Milch, und Ihre Brüste fühlen sich voller an, wenn die Milch einströmt. Es kann sein, dass Sie sich manchmal verstopft fühlen, während Ihr Körper nach der Geburt herausfindet, wie viel Milch Ihr Baby tatsächlich braucht. Obwohl die Verstopfung in der Regel nach ein oder zwei Tagen von selbst abklingt, kann sie ziemlich schmerzhaft sein, solange sie anhält. Eispackungen und Ibuprofen können helfen, ebenso wie die Anwendung von Wärme und das Abpumpen von Milch mit der Hand, um den Druck zu lindern. Aber seien Sie gewarnt – Ihr Körper wird die abgepumpte Milch ersetzen. Das Abpumpen oder Abpumpen von Milch kann also die Verstopfung verlängern. Und eine anhaltende Verstopfung kann zu Verstopfungen und Mastitis führen, die sehr schmerzhaft sein können. Weitere Informationen zu häufigen Stillproblemen finden Sie in unserem Blog zu diesem Thema.
Stimmungsschwankungen und postpartale Depression
In den Tagen nach der Geburt schwanken Ihre Hormone. Diese Schwankungen setzen eine Reihe von körperlichen Veränderungen in Gang, von der Kontraktion und Schrumpfung Ihrer Gebärmutter bis zur Produktion von Muttermilch für Ihr Baby. Sie können auch Ihre Stimmung beeinflussen.
Es gibt nicht die eine Ursache für eine postpartale Depression, aber die körperlichen und hormonellen Veränderungen zusammen mit Schlafmangel und den intensiven Gefühlen, die mit der Geburt eines Babys einhergehen, können sie auslösen. Die postpartale Depression ähnelt der normalen Depression, aber die Gefühle drehen sich eher um das Elternsein und die Sorge um Ihr Neugeborenes. Eine postpartale Depression kann jederzeit innerhalb des ersten Jahres nach der Geburt Ihres Babys auftreten. Zu den Symptomen einer postpartalen Depression können gehören:
- Starke Wut und Reizbarkeit
- Anfälle von Weinen/Gefühle von extremer Traurigkeit
- Schwierigkeit oder fehlende Bindung zum Kind
- Hirnnebel, Konzentrationsschwierigkeiten, oder klares Denken
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit
- Gefühle der Unzulänglichkeit als Elternteil
- Gedanken an Selbstverletzung oderSelbstverletzung oder Selbstmord
- Gedanken, dem Baby zu schaden
Viele frischgebackene Mütter erleben den „Babyblues“,“eine Phase der emotionalen Intensität in den Wochen nach der Geburt ihres Kindes. Das ist völlig normal und kann bedeuten, dass sie sich weinerlicher, wütender, reizbarer oder empfindlicher als sonst fühlen. Im Gegensatz zur postpartalen Depression verschwindet der Baby-Blues jedoch meist innerhalb weniger Wochen. Wenn diese Gefühle nicht innerhalb weniger Monate verschwinden, kann es sich um eine Wochenbettdepression handeln. Ohne Intervention können sich die Symptome der Wochenbettdepression verschlimmern und chronisch wiederkehren. Hilfe bei einer postpartalen Depression kann Beratung, Medikamente und Unterstützung durch Familie und Freunde beinhalten.
Die langfristigen Aussichten
Die langfristigen Auswirkungen der Schwangerschaft auf den Körper sind vielfältig und sogar seltsam. Sie reichen von größeren Füßen bis hin zu vermehrtem Haarausfall (der zum Glück nur vorübergehend ist). Wenn Sie Ihr Baby zu früh entbunden haben (vor der 37. Woche), bedeuten die Langzeiteffekte auch, dass Sie ein höheres Risiko für Herzprobleme haben. Auch Ihr Beckenboden kann unter den Langzeitfolgen leiden, was zu Harninkontinenz und Schmerzen beim Sex führen kann. Aber die Langzeitfolgen einer Schwangerschaft sind nicht nur schlecht: Wenn Sie stillen, sinkt Ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, pro 12 Monate, in denen Sie Ihr Baby stillen, um vier Prozent. Und jede volle Schwangerschaft, die eine Frau austrägt, reduziert ihr Risiko, Eierstock- und Gebärmutterschleimhautkrebs zu entwickeln. Außerdem gibt es Beckenboden-Physiotherapeuten und Interventionen für viele Probleme, die auftauchen.
Ein Baby zu bekommen, setzt Ihren Körper einer Menge aus! Sie lassen ein weiteres menschliches Wesen in Ihrem Körper heranwachsen, bringen es zur Welt und stellen Nahrung für es her. Und das meiste davon machen Sie mit wenig bis gar keinem Schlaf. Ihr Körper macht Überstunden, um das zu schaffen, und wie Sie Ihren Körper nach der Geburt pflegen, sollte das widerspiegeln. Also lassen Sie den Abwasch sich stapeln und fühlen Sie sich frei, diese E-Mails für eine Weile unbeantwortet zu lassen. Ein Baby zu haben ist harte Arbeit, Ihre erste Priorität ist es, sich um sie und sich selbst zu kümmern.