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Devo mettermi a dieta? Alcune persone dicono che potrei perdere peso, altre dicono che sto bene così come sono. Ma la mia migliore amica parla sempre dei suoi grandi fianchi e lei ha una taglia in meno di me! Cosa dovrei fare?
– Evie*
Gli amici, la famiglia e persino la società possono influenzare il modo in cui vediamo il nostro corpo, lasciando molte persone a chiedersi se dovrebbero mettersi a dieta. Ma non tutti gli adolescenti che si mettono a dieta hanno davvero bisogno di perdere peso. Infatti, una costante attenzione al peso e alla dieta può portare a disturbi alimentari come l’anoressia e la bulimia.
La cosa migliore da fare se hai una domanda sulla dieta è vedere il tuo medico. Lui o lei può aiutarvi a determinare qual è un peso sano per voi. Se necessario, il tuo medico può indirizzarti a un dietologo, che può progettare un programma di alimentazione sana che funzioni per te.
Anche senza il tuo medico, puoi fare scelte alimentari intelligenti che ti mantengono sano. Sostituire gli alimenti sani con quelli non troppo sani e mangiare porzioni di dimensioni regolari è un buon inizio. L’esercizio fisico regolare può farti apparire e sentirti ancora meglio e aiutarti a mantenere un peso sano.
Cambiamenti dello stile di vita come questi possono avere risultati duraturi – a differenza dei risultati temporanei di una dieta.
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