Dieta HMR a casa

La dieta HMR è un popolare programma di perdita di peso e di gestione del peso di oltre 30 anni fa, progettato per insegnare a chi è a dieta come ridurre le calorie e mantenere questo nuovo modo di mangiare a lungo termine.

Chi segue il programma HMR come indicato perde generalmente 1-2 chili a settimana.

E ‘stato originariamente sviluppato da Lawrence Stifler, uno psicologo comportamentale per l’uso in istituzioni mediche così come le cliniche HMR che ha stabilito.

Anche se ci sono oltre 200 strutture mediche in tutto il paese che offrono il programma HMR Clinic, tutti i dieters possono ora beneficiare del successo HMR offre partecipando al programma dalla comodità delle proprie case.

Il programma HMR a casa in poche parole

I 3 principi di base del programma HMR sono di fornire un piano semplice e facile da seguire, coaching di gruppo e supporto telefonico, e strategie di gestione del peso a lungo termine che possono essere utilizzate per il resto della vita.

La stessa dieta HMR consiste di due fasi, con la fase iniziale progettata per produrre risultati rapidi, mentre la seconda fase è progettata per promuovere il successo a lungo termine e scelte di vita più sane.

Fase 1

Il nocciolo della fase 1 della HMR prevede l’utilizzo della linea di prodotti sostitutivi del pasto della HMR. La ricerca ha dimostrato che i prodotti sostitutivi del pasto sono un metodo efficace per ridurre il consumo di calorie e quindi favorire la perdita di peso.

La fase uno richiede che i dieters consumino solo questi prodotti insieme alla propria frutta e verdura.

Ecco come funziona.

• I partecipanti alla HMR riceveranno tutti i loro pasti e spuntini confezionati direttamente al loro luogo di residenza.
• Ogni giorno i partecipanti alla dieta consumeranno 3 o più frullati HMR, 2 o più pasti HMR e 5 o più porzioni di frutta e verdura fresca.*
• Tutto il cibo HMR è caldo da mangiare o da mescolare e servire.
• I partecipanti sono liberi di mangiare tutti i frullati, i pasti e le verdure di cui hanno bisogno per sentirsi soddisfatti e pieni.
• Mangiare fuori casa è proibito durante questa fase.
• Anche il consumo di alcol e altre bevande caloriche è proibito.
• I partecipanti dovrebbero sforzarsi di bruciare almeno 2000 calorie ogni settimana attraverso l’esercizio fisico.
• Sono richiesti controlli telefonici settimanali con i professionisti HMR.
• I dieters continuano la fase uno fino a quando il loro peso obiettivo è raggiunto.

*HMR dice che fino a 10 frullati possono essere consumati al giorno e ancora consentire la perdita di peso.

Fase 2

Una volta che i partecipanti raggiungono il loro obiettivo di peso, passeranno alla fase 2 che è progettata per aiutarli ad aggiungere il cibo regolare di nuovo nelle loro diete, ma in un modo che promuove la gestione del peso.

Ecco come funziona la fase 2.

• I partecipanti cominciano a ridurre il numero di pasti e spuntini HMR che usano ogni giorno.
• I partecipanti consumeranno ancora 14 prodotti confezionati ogni settimana.
• Almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca saranno ancora consumate ogni giorno.
• Per i pasti aggiuntivi, ai partecipanti verrà insegnato come utilizzare proteine magre e cereali integrali in pasti ipocalorici.
• I partecipanti saranno istruiti su come cucinare in modo più sano e ipocalorico.
• I partecipanti possono mangiare fuori e saranno istruiti su come fare scelte sagge quando lo fanno.
• I partecipanti faranno ancora un controllo settimanale con il loro professionista HMR.
• La fase 2 dura 4-8 settimane.

Cibi HMR

Il programma HMR a casa varia tra 1200 e 1400 calorie al giorno e utilizza i seguenti alimenti, la maggior parte dei quali sono forniti da HMR.

Fruste

HMR offre quattro diverse formulazioni di frullati sostitutivi del pasto in entrambi i gusti cioccolato e vaniglia. I dieters possono anche incorporare la propria frutta fresca per rendere i frullati ancora più nutrienti e gustosi. È disponibile anche un’opzione senza lattosio.

Pasti

HMR offre attualmente 15 opzioni di piatti pronti da servire. I partecipanti dovrebbero aggiungere le loro verdure fresche per completare il pasto e soddisfare il loro requisito giornaliero di verdure.

Lasagna con salsa di carne	Beef Stroganoff con noodles	Turkey Chili con fagioli
Pasta alla parmigiana di pollo	Stufato di verdure con manzo	Cheese & Ravioli al basilico
Pollo alla griglia con riso & Fagioli	Pollo saporito	Risotto ai funghi
Bistecca con patate rosse	Pasta Fagioli	Crema di pollo con riso integrale
Enchiladas di fagioli e manzo	Cinque-Casseruola di fagioli	Curry Thai vegetariano

Snack e altri alimenti

Oltre ai frullati e agli antipasti, HMR offre una colazione a base di cereali caldi, una zuppa e 4 opzioni di snack bar.

Frutta e verdura

Chi segue l’HMR dovrà acquistare la propria frutta e verdura fresca per soddisfare il requisito di almeno 5 porzioni al giorno.

Campione di piano alimentare

Il seguente piano alimentare è un esempio di ciò che qualcuno dovrebbe mangiare durante la fase 1 della dieta.

Colazione

Vaniglia HMR 800 Shake
1 Pompelmo
Caffè

Snack mattutino

Barretta Crunch al cioccolato e burro d’arachidi
Banana

Pranzo

Turkey Chili con fagioli

Insalata da giardino con condimentocalorico

Snack pomeridiano

Chocolate HMR 120 Shake

Cena

Pollo con salsa BBQ
Riso & Fagioli
Broccoli al vapore

Costi e spese

HMR ha diverse opzioni sia in clinica che a domicilio.

L’opzione a domicilio descritta sopra costa 199 dollari.95 per le prime 3 settimane e include:

1. 48 porzioni di HMR 120 Shake mix
2. 42 antipasti assortiti HMR
3. 18 porzioni di HMR Multigrain Hot Cereal
4. 1 pacchetto di HMR 70 Plus Budino/Shake da assaggiare
5. Libro di ricette HMR
6. Guide di supporto
7. HMR Mobile App
8. Allenamento settimanale di gruppo per telefono

Dopo la spedizione iniziale di 3settimane di spedizione, i partecipanti riceveranno cibo ogni 2 settimane per $180.00.

I partecipanti sono anche responsabili dell’acquisto della propria frutta e verdura fresca.

Esercizio

L’esercizio fisico è un requisito per coloro che seguono la dieta HMR, ma coloro che hanno appena iniziato il programma non devono raggiungere le 2000 calorie a settimana, ma solo iniziare a lavorare verso questo obiettivo.

In definitiva, tutti i partecipanti dovrebbero bruciare almeno 2000 calorie attraverso l’esercizio fisico ogni settimana. Si raccomandano esercizi come camminare, jogging, lezioni di fitness di gruppo e allenamento della forza.

Risultati di perdita di peso

I partecipanti che scelgono l’opzione a casa possono aspettarsi una perdita di peso media di 23 libbre durante le prime 12 settimane e 28 libbre alla fine delle 26 settimane.

Questo è basato sulla perdita media di peso dei partecipanti che hanno partecipato a uno studio sponsorizzato da HMR sull’efficacia del loro piano.

I risultati in clinica sono migliori con una perdita media di peso di 47 libbre a 12 settimane, ma il programma in clinica è significativamente più costoso.

Premi e successi della HMR

• Classificata come la dieta numero uno da US News and World Report.
• Oltre 90 studi scientifici sono stati condotti utilizzando il cibo e i metodi della HMR.
• Usata da importanti ospedali, cliniche e università come efficace strategia di perdita di peso per i loro pazienti.
• Oltre 30 anni di esperienza nell’aiutare le persone a perdere peso e a raggiungere una salute migliore.

Positivi

• HMR toglie lo stress dalla preparazione dei pasti e dal controllo delle porzioni facendo tutto il lavoro per chi è a dieta.
• Questo programma offre ai partecipanti un supporto settimanale che è una caratteristica dei programmi efficaci.
• Risultati di perdita di peso comprovati e supportati da ricerche scientifiche.
• Non si deve sentire la fame quando si segue il piano HMR, dato che si possono consumare frutta e verdura senza limiti, così come i prodotti frullati HMR.
• Raccomandato da molti medici e professionisti della salute.
• La dieta HMR migliora anche i risultati sulla salute.
• Il cibo HMR è altamente portatile per l’uso in ufficio.

Svantaggi

• Il cibo HMR è altamente trasformato.
• Dopo le 3 settimane iniziali, HMR costerà più di $100 a settimana dopo aver calcolato il cibo consegnato, il costo della consegna, e i dieters che acquistano i propri prodotti freschi o congelati.
• I partecipanti possono annoiarsi con il gran numero di prodotti shake che devono essere consumati ogni settimana.
• Quelli che partecipano ai programmi basati sulla clinica hanno risultati molto migliori di quelli che fanno il programma a casa.
• Mangiare fuori è vietato durante la fase 1.
• Le funzioni sociali che includono cibo e alcol saranno difficili da frequentare durante la fase 1.

Può questa dieta funzionare?

La dieta HMR è fondamentalmente una dieta ipocalorica che aiuta chi si mette a dieta fornendo pasti a calorie controllate e altri alimenti. Queste diete sostitutive del pasto sono un metodo provato di perdita di peso finché le persone si attengono alle linee guida della dieta.

Quelli che aggiungono i loro propri alimenti aggiuntivi, o si concedono pasti cheat o giorni cheat, probabilmente non sperimenteranno i risultati di perdita di peso pubblicizzati.

La dieta HMR può funzionare ma richiederà ancora dieters per essere dedicato al programma e il processo stabilito dal sistema HMR. Come per qualsiasi dieta, i risultati individuali variano e chi è a dieta dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare questa o qualsiasi altro piano alimentare.