Da SANDRA KING AUG. 14, 2017
Il dolore e la rigidità del ginocchio possono influire su quasi tutte le attività di cui potresti godere, dalla corsa di una maratona a una passeggiata in giardino nel fine settimana. Sia i giovani atleti che i professionisti stagionati del tapis roulant possono sperimentare i sintomi. Il giusto trattamento spesso dipende dalla causa sottostante. Determinare dove inizia il dolore e quando le ginocchia fanno male potrebbe aiutare il medico a prescrivere la terapia migliore per voi.
Anatomia del ginocchio
L’articolazione del ginocchio coinvolge l’osso inferiore della coscia, o femore, l’estremità superiore della tibia, o tibia, e la rotula di forma triangolare, o rotula, che scorre in un solco nel femore. I muscoli della coscia forniscono forza alle ginocchia. I legamenti e i tendini mantengono le ossa al loro posto. La cartilagine fornisce l’ammortizzazione tra le ossa, e una membrana liscia riveste le altre superfici interne. Questo rivestimento, la membrana sinoviale, secerne un fluido che aiuta le strutture delle ginocchia a scorrere facilmente le une sulle altre durante il movimento. L’esercizio fisico può causare dolore e rigidità quando queste strutture non funzionano normalmente a causa di lesioni, malattie, uso eccessivo o del processo di invecchiamento.
Cause
Tendini o legamenti danneggiati, artrite e infezioni possono causare dolore e rigidità alle ginocchia dopo l’esercizio. Tuttavia, gli esperti della University of Maryland Medical Center notano che la posizione del dolore può aiutare a identificare la causa. Per esempio, la borsite e l’artrite spesso causano dolore nella parte anteriore del ginocchio. Quando i sintomi hanno origine ai lati del ginocchio, il medico potrebbe sospettare la lesione dei legamenti. Queste lesioni si verificano spesso durante gli sport che richiedono di ruotare rapidamente, come il tennis o il basket. Se il disagio e la rigidità del ginocchio sembrano peggiorare gradualmente con l’età e l’intero ginocchio sembra colpito poche ore dopo l’esercizio, l’osteoartrite potrebbe essere il colpevole.
Trattamento
I medici spesso prescrivono una combinazione di terapie per trattare il dolore e la rigidità del ginocchio. Se il tuo medico sospetta un uso eccessivo, potrebbe suggerirti di passare dalla corsa al ciclismo o al nuoto. Le lesioni legamentose spesso richiedono un riposo completo per un certo periodo e poi un lento ritorno all’attività. Se la lesione è grave, tuttavia, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. I tutori o le fasce appositamente progettati migliorano generalmente l’allineamento del ginocchio, il che può ridurre il dolore. Gli esercizi di rafforzamento e di stretching per le cosce, i quadricipiti e i tendini del ginocchio aiutano a proteggere le articolazioni del ginocchio. Se siete in sovrappeso e avete l’artrite alle ginocchia, gli esperti della Arthritis Foundation notano che la perdita di peso potrebbe aiutarvi ad evitare l’intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio.
Considerazioni
I professionisti della salute di Kids Health da Nemours notano che lo squilibrio di forza muscolare di un adolescente rispetto alla flessibilità può aumentare il rischio di lesioni al ginocchio o infiammazioni da uso eccessivo. Essi raccomandano di combinare il rafforzamento generale, lo stretching e i programmi di condizionamento con gli sport per aiutare a prevenire le lesioni. Gli sport che richiedono molti salti o frequenti pivot, come la pallavolo o il basket, potrebbero richiedere un allenamento extra per proteggere le ginocchia. Per esempio, atterrare con le ginocchia piegate o usare le articolazioni dell’anca per accovacciarsi e muoversi lateralmente toglierà pressione ai legamenti delle ginocchia.
Attenzione
Il dolore e la rigidità minori al ginocchio spesso rispondono bene ai trattamenti domestici che includono il riposo, la modifica delle routine di esercizio o farmaci antinfiammatori da banco. Tuttavia, i professionisti della Mayo Clinic suggeriscono di consultare un medico il prima possibile se si sviluppa un forte dolore al ginocchio che impedisce di portare il peso, se si nota una deformità evidente nel ginocchio o se si nota un gonfiore significativo. Il peggioramento del dolore, la febbre, il calore e il rossore all’articolazione del ginocchio richiedono anche un’attenzione medica immediata, poiché questi sintomi potrebbero indicare un’infezione.