¿Crees que entregar un trabajo perfecto te convierte en un empleado ideal? Piénsalo de nuevo. Si tus tendencias perfeccionistas se apoderan de los proyectos o entregas y dominan también tu vida personal, entonces puedes ser un fanático del control.
¿Qué hace que una persona sea controladora?
Hay múltiples formas y grados en los que se puede manifestar la necesidad de control, que van desde simplemente no relacionarse bien con otras personas hasta ser un «fanático de la limpieza» e incluso tener un trastorno de personalidad. El control tiene más que ver con los conflictos a un nivel más profundo que con la gestión de los resultados en aras de los buenos resultados, según Jennifer Hains, consejera profesional clínica licenciada. El control puede estar vinculado a cuestiones subconscientes relacionadas con la autoestima, el miedo al fracaso y los entornos y experiencias infantiles que provocan ansiedad o juzgan.
¿Cuáles son las señales de un fanático del control?
Para determinar si su necesidad de control está teniendo un impacto demasiado adverso en su vida, hay algunas señales para detectarlo. Entre ellas están:
1. Dominar los proyectos porque crees que si quieres que se haga bien, tienes que hacerlo tú mismo
2. Sufrir la convicción de que hay una única forma correcta de hacer algo
3. Rehacer el trabajo de otros para que se ajuste a tu manera
4. Ofrecer consejos no solicitados sobre cómo los demás pueden mejorar su trabajo, su vida, etc.
5. Juzgar el comportamiento o el trabajo de otras personas
6. Tomar la iniciativa (o simplemente hacerse cargo) en reuniones o conversaciones
7. Irritarse o ponerse ansioso si su entorno no es justo como usted quiere
8. Luchar por dejar pasar o rumiar los detalles más pequeños
9. Reprenderte por errores mínimos
10. Luchar por mantener las relaciones con la pareja, los compañeros de trabajo o los amigos debido a su necesidad de controlar a las personas y los acontecimientos
11. Exhibir muchos de los comportamientos anteriores
Si más de unos pocos de estos comportamientos suenan como usted, puede ser el momento de encontrar el equilibrio entre aferrarse y dejar ir y llegar a la raíz de su naturaleza controladora.
¿Es el control freak un trastorno de la personalidad?
Aunque el control freak no es un trastorno de la personalidad diagnosticable, si algunas de estas tendencias son parte de un problema mayor, es posible que desee buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
A diferencia de las cualidades de liderazgo que están orientadas a ayudar a entrenar y desarrollar a los nuevos líderes, las tendencias controladoras son más bien sobre uno mismo y un reflejo del auto-juicio que puede dar lugar a mayores niveles de estrés, ansiedad y riesgos para la salud, como la presión arterial alta, las úlceras, las averías del sistema inmunológico y la depresión. Especialmente si usted es un jefe, estos instintos egoístas de microgestión pueden causar estragos en su equipo, haciendo que los empleados se sientan demasiado controlados e inseguros para tomar riesgos.
¿Cómo lidiar con un fanático del control?
Si está tratando con un fanático del control, primero debe reconocer que su comportamiento proviene de un lugar de ansiedad. Sé directo con los comportamientos que te molestan, pero aborda la situación con compasión. Puede ser molesto tener que trabajar en torno a las tendencias ya molestas de otra persona, pero es un paso necesario si quieres progresar. También deberías establecer tus propios límites y fronteras antes de adentrarte en una potencial madriguera.
¿Cómo te enfrentas a tu propio comportamiento controlador?
La autoconciencia es el primer paso para curar el comportamiento controlador. Pero los verdaderos perfeccionistas no se toman bien que se les señalen sus acciones prepotentes. Son propensos a reaccionar a la defensiva ante las críticas. No toleran la imperfección, especialmente en ellos mismos, aunque serían los últimos en admitirlo. Un fanático del control puede necesitar sufrir algunas rupturas duras antes de darse cuenta de que pueden tener defectos.
Una vez que se admiten a sí mismos las situaciones adversas, los sentimientos y la agitación que se infligen a sí mismos y a los demás, los fanáticos del control pueden indagar para comprender mejor qué es lo que impulsa sus propensiones controladoras, lo que probablemente esté vinculado al miedo. Pero eso no significa que tengan que llegar al fondo de la causa antes de crear mejores efectos. Pueden dar pequeños pasos para dejar ir y practicar el estar bien con no rendir según los ideales irreales de los perfeccionistas.
Los maridos y las parejas a menudo no completan las tareas de la misma manera. La mayoría de los hombres no doblan las toallas, ni hacen la cama, ni siquiera son padres a satisfacción de su pareja. Una personalidad controladora puede empezar por dejar de lado las cosas pequeñas y menos críticas cambiando a una mentalidad de gratitud por la otra persona y su intento de completar una tarea.
Soltar el control
Nada es perfecto, ni en la naturaleza ni en los humanos. Ver nuestro entorno y a los que están en él -incluidos nosotros mismos- con una mirada de simple apreciación y no de juicio puede ayudar a la aceptación, un aspecto importante para dejar ir.
Los fanáticos del control pueden tener dificultades para relajarse y desconectar. Sin embargo, aprender a estar en silencio e incluso no hacer nada puede cultivar una mayor conciencia. Las prácticas de atención plena, como la meditación, el yoga y el caminar prestando atención deliberada al entorno, pueden ayudar a calmar la mente controladora, establecer un mayor equilibrio y conducir a una percepción interna. Y estas percepciones te ayudarán en gran medida a mejorar tu situación, a dejar de microgestionar, a sanar tus relaciones y a dedicar más tiempo a ser agradecido.
Theresa es escritora y cofundadora y Jefa de Marketing & de una empresa de tecnología de búsqueda de empleo. Le apasiona descubrir y compartir trucos de vida y carrera para mujeres.