Cyndi Calhoun ha escrito este gran artículo que no podía esperar a compartir con vosotros.
¿Te has encontrado alguna vez con personas que siempre están animadas y que, independientemente de lo que la vida les depare, parecen seguir los golpes?
Es muy posible que estén siguiendo una fórmula para la felicidad.
¿La buena noticia? Tú también puedes aumentar tu propio cociente de felicidad haciendo estas 14 cosas que te hacen feliz:
Empieza con una buena dosis de gratitud
Ser consciente de lo que agradeces puede cambiar realmente tu nivel de felicidad.
Cuando te levantes cada mañana, dedica un tiempo a recordar todas las cosas por las que te sientes agradecido.
Empieza por cosas sencillas: ¿Tienes un techo sobre tu cabeza? ¿Suficiente para comer? Podría ser útil comenzar un diario de gratitud.
Asegúrate de que estás dando a cambio
¿Das el 10% de tus ingresos a tu organización benéfica o iglesia favorita?
Hay algo en dar que te permite recibir más a cambio, además del impresionante acto de dar para ayudar a los demás. Cuando das, estás enviando un mensaje al Universo de que sabes que todo va a salir bien.
Al dar, tú también serás atendido. Lo ven desde los que tienen muy poco hasta los que tienen millones: hay que dar para recibir y al hacerlo, tu felicidad aumenta.
Ríe todos los días (es mejor que el dinero)
¿Dedicas tiempo cada día a reír? ¿Encuentras a propósito algo de lo que reírte?
Cuando te ríes, liberas una hormona de la felicidad llamada oxitocina. Es una hormona que nos eleva cuando compartimos experiencias con otros. Incluso el simple hecho de hacerte sonreír te pondrá en un lugar mejor.
Fomenta las buenas relaciones con la familia y los amigos
Las personas felices no pasan grandes cantidades de tiempo solas. Al pasar tiempo con la gente que te gusta, forjas relaciones de apoyo que te ayudan en momentos de estrés.
También te vinculas con otros a través de experiencias comunes, como los altibajos de la vida. Se convierten en tu red de apoyo.
Las personas que no pasan tanto tiempo con la familia o los amigos son más propensas a la soledad y la depresión. Aquí te decimos cómo saber si estás fomentando relaciones positivas en la vida.
Tómate un tiempo a solas
En contraste con pasar tiempo con la familia y los amigos, es importante dar un paso atrás y tomarse un tiempo para ti, por ti mismo.
Puedes recargar tu espíritu y encontrar un poco de paz en un poco de silencio. Tomarse un tiempo y estar a solas puede hacer maravillas en tu estado de ánimo y en tu perspectiva.
Haz lo que te gusta
¿Has escuchado alguna vez la frase: «Haz lo que amas, porque el dinero te seguirá?». Hacer cosas que te gusta hacer -y aún mejor, que te paguen por ello- son buenas maneras de aumentar tus niveles de felicidad.
Cuando el trabajo se siente como un juego, es más probable que también disfrutes mejor de otros aspectos de tu vida.
Ofrece tu tiempo
Cuando te desprendes de ti mismo, ya sea con tiempo o con talento, tu enfoque se desplaza de tu vida a la de los demás.
Esto puede ayudarte a darte cuenta de que tus propios problemas pueden no ser tan graves. Invariablemente, forjas nuevas relaciones y experimentas una elevación de tu espíritu.
Haz suficiente ejercicio
Cuando te tomas un tiempo para hacer ejercicio, estás haciendo un bien a tu cuerpo en más de un sentido. En primer lugar, estás haciendo lo que fue diseñado para hacer: esfuerzo físico. Los humanos fueron hechos para moverse y el cuerpo funciona mejor cuando hace lo que se supone que debe hacer.
Segundo, al hacer ejercicio, liberas esas mismas hormonas que te hacen sentir bien, como se mencionó anteriormente.
Tercero, cuando te tomas un tiempo para esforzarte, reduces tus niveles de estrés.
En general, necesitas el ejercicio para funcionar de forma óptima.
Prueba estos 10 sencillos ejercicios matutinos para sentirte bien todo el día
Evita los arrepentimientos
Todos cometemos errores en la vida-eso es parte de la condición humana. Pero con un poco de previsión, puedes intentar evitar cometer grandes errores.
Aún así, siguen ocurriendo. Es entonces cuando es mejor aprender a perdonar -a ti mismo y a los demás- porque todos los demás también intentan pasar por la vida lo mejor que pueden. Cometerán errores, pero el truco está en superarlos.
Tómate un tiempo para meditar
Sentarte, encender una vela y respirar profundamente durante 10 minutos es todo lo que necesitas para relajar tu mente y tu cuerpo.
Al hacerlo, te pones en contacto con tu yo interior, e invariablemente, llegarás a conocerte un poco mejor. Eso es sin duda un refuerzo en la escala de la felicidad.
Trata con el desorden
¿Estás saturado de libros y papeles apilados por todas partes? Demasiada correspondencia sobre la mesa del recibidor? Por qué no abordar una pequeña tarea cada día durante un mes en un esfuerzo por desordenar tu vida?
Cuando no estés corriendo de un lado a otro buscando objetos que no encuentras, cuando todo tenga su lugar, automáticamente estarás menos estresado y en un mejor estado mental.
Ese es un buen lugar para estar el lunes por la mañana, cuando intentas salir por la puerta y ya sabes dónde están las fiambreras y las facturas que tienes que enviar por correo.
Aquí tienes una guía para ayudarte a desordenarte: Cómo desordenar tu vida y reducir el estrés (La guía definitiva)
Descansa lo suficiente
¿Nunca has notado lo malhumorado que estás la tarde en que sólo has dormido 5 o 6 horas? Muchos de nosotros sufrimos de privación de sueño, lo que puede conducir a mayores niveles de estrés y nerviosismo.
Después de una buena noche de sueño, puedes afrontar tus tareas diarias de una manera más tranquila y alerta. Es mucho mejor que experimentar esa horrible sensación de pereza en esa reunión tan importante con tu jefe. Tu cuerpo también te lo agradecerá.
Come alimentos más sanos
Has oído la frase: «Eres lo que comes». Es cierto. Si te pasas el tiempo comiendo un paquete tras otro de fideos de caja, cenas enlatadas o comida rápida, tu cuerpo te lo hará saber ganando peso, sintiéndote perezoso y, muy posiblemente, teniendo una serie de problemas de salud. ¿Cómo puedes verte y sentirte mejor si los alimentos que comes no son buenos para ti?
Al comer mejor, no sólo estás cuidando de ti mismo, sino que también te sentirás más vibrante y enérgico. Estarás literalmente más sano de dentro a fuera.
Pon en práctica los consejos de este artículo: Cómo empezar a comer sano sin importar la edad que tengas
No te compares con los demás
Esto es definitivamente más fácil de decir que de hacer, pero si puedes condicionar tu mente para centrarte en lo bueno que estás haciendo y en las cosas buenas de tu vida, no vas a tener la tentación de centrarte en cómo les va a los demás.
Aquí tienes algunos consejos para dejar de compararte con los demás: Cuanto más comparamos, más nos perdemos
Pensamientos finales
La felicidad viene de todas las pequeñas cosas y hábitos que haces cada día. Si quieres empezar a vivir una vida feliz, ¡practica estas 14 cosas felices e incorpóralas a tu rutina diaria!
Helen
