En este post, vamos a hablarte de algunos alimentos increíbles que realmente te ayudan a quemar grasa mientras duermes. Si bien puede parecer un poco artificioso impulsar la idea de quemar grasa durante el sueño, te sorprendería saber que el cuerpo está siempre en modo de quema de calorías, incluso cuando estás profundamente dormido. Las calorías se convierten en forma de energía para mantener todas las actividades básicas: desde la respiración hasta el mantenimiento de la temperatura central del cuerpo, las calorías son necesarias para cada función, incluso para bombear la sangre de forma eficiente a todos los órganos. Además, todas las actividades de reparación y regeneración celular del cuerpo se llevan a cabo mientras se duerme y, por supuesto, también requieren cierta cantidad de energía en forma de calorías. Hablando en serio, si duermes más de 8 horas cada noche, quemarás más grasa, mientras que si duermes menos horas, el cuerpo empezará a buscar músculo en lugar de grasa. Además, la privación del sueño puede hacer que las enzimas quemadoras de grasa y las hormonas esenciales se pongan en marcha, aumentando la hormona del hambre «grelina», la hormona del estrés «cortisol» y disminuyendo la hormona de la saciedad «leptina». Es extremadamente importante comer los alimentos adecuados antes de acostarse, para que podamos impulsar nuestro metabolismo y ayudar al proceso de pérdida de peso. Nuestra elección de alimentos para la cena debe ser algo que acelere el metabolismo, mantenga el intestino feliz, ayude a tener un sueño de mejor calidad y sea de naturaleza termogénica. Además, sería una buena idea tomar alimentos con triptófano (un aminoácido que aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo, que ayuda a producir melatonina, y la melatonina nos ayuda a dormir mejor y a despertarnos llenos de energía. Consulta las dietas de adelgazamiento de Rati Beauty en la aplicación de Rati Beauty para saber cómo puedes perder peso comiendo los alimentos adecuados. En este post, enumeramos los Alimentos que queman grasa mientras duermes.
1. Limón: Aunque uno podría pensar que los limones son ácidos por su sabor agudo y ácido, este cítrico en realidad tiene un increíble efecto alcalinizante en el cuerpo. Esto es genial para la salud de nuestro hígado, que a su vez ayuda a la digestión, impulsa el metabolismo y quema grasa mientras dormimos.
2. Aguacate: El aguacate es una excelente fuente de grasa muy saludable (Omega 9), pero para sorpresa de todos, en realidad ayuda a quemar la grasa de nuestro cuerpo. Come aguacate como parte de tu cena, para que te ayude a impulsar tu metabolismo y convertir la grasa de tu cuerpo en energía.
3. Coco: Comer coco o incluso consumir cantidades limitadas de aceite de coco puede proporcionarte la dosis adecuada de grasas saludables que mantienen la función del hígado y ayudan a quemar grasa. El coco también te ayuda a sentirte y mantenerte lleno, evitando así que comas en exceso.
4. Té verde: El té verde es una gran fuente de antioxidantes que potencian el metabolismo. No sólo es una gran cosa para tener para mejorar su salud general y la inmunidad, es especialmente útil para quemar la grasa abdominal. Bebe una taza de té verde después de tus comidas para facilitar la digestión y quemar grasa.
5. Verduras de hoja verde: Bajos en calorías y bajos en carbohidratos, los vegetales de hoja verde están repletos de excelentes nutrientes y mucha fibra. Esto hace que te sientas saciado durante más tiempo, al tiempo que nutren tu cuerpo y queman grasa.
6. Pomelo: El pomelo es conocido por ser un excelente alimento que favorece la pérdida de peso sólo por sí mismo. Asegúrate de incluirlo en tu dieta, especialmente si estás tratando de perder peso. Si no te gusta su sabor, puedes optar por añadirlo a un batido.
7. Avena: La avena es una gran fuente de fibra, y comer avena significa que te mantienes lleno durante mucho más tiempo y no necesitas llenarte de otros carbohidratos que aumentan tu peso. Puedes cambiar tu roti o arroz habitual por avena a la hora de cenar.
8. Dátiles: Una fuente de nutrientes, los dátiles son una excelente manera de satisfacer su gusto por lo dulce sin añadir calorías adicionales. Los dátiles también son ricos en fibra, lo que de nuevo significa que te sientes lleno más rápido y no acabas comiendo en exceso.
9. Legumbres: Las legumbres como los dals y los frijoles son una excelente fuente de proteínas en la dieta. Te hacen sentir lleno durante más tiempo, se suman al perfil de nutrientes de tu dieta y te ayudan a mantener tu peso bajo control.
10. Granos integrales: Cortar todos los granos refinados de su dieta puede ser lo mejor que puede hacer para ayudar a su viaje de pérdida de peso. Concéntrese en comer granos enteros, sin refinar, como el arroz integral, rojo o negro (en lugar de arroz blanco), y granos como ragi, jowar y bajra en lugar de trigo refinado.
11. Almendras: Unas cuantas almendras al día pueden impulsar en gran medida el metabolismo, proporcionar una buena dosis de vitamina E, proteínas y grasas saludables. Las almendras también se consideran un superalimento por esta misma razón.
12. Paneer/Queso fresco: Rico en proteínas, el paneer también tiene triptófano que ayuda a aumentar la serotonina y la melatonina en el cuerpo, y te permite tener una buena noche de sueño, mejorando también el metabolismo.
13. Yogur griego: No estamos hablando de las tarrinas de yogur griego con sabor que hay en el mercado, en su lugar opta por las de yogur griego sin sabor y natural que ayudan a quemar la grasa del vientre en gran medida con su alto contenido en probióticos.
14. Pepinos: Bajo en calorías, alto contenido de agua, los pepinos son una opción natural para todos los que están a dieta, pero hacer un jugo de pepinos y perejil puede desintoxicar el cuerpo, impulsar el metabolismo y ayudar a quemar mientras se duerme.
15. Nueces: Al igual que las almendras, las nueces son ricas en grasas saludables, proteínas y potencian el metabolismo en gran medida. Comer un puñado de frutos secos (nueces, almendras) te ayudará a quemar grasa durante el día.
16. Semillas de lino: Consiguiendo que la fibra tan necesaria, junto con los ácidos grasos omega-3, las semillas de lino son una forma barata de quemar grasa. Las semillas de lino también desencadenan la producción de serotonina, ayudándote a dormir mejor durante la noche.
17. Brócoli: Si quieres quemar la grasa del vientre, elige verduras de color verde, amarillo y naranja y por eso te sugerimos el brócoli por su alto contenido en calcio, y bajo en calorías.
18. Comida picante: No te olvides de tomar una buena dosis de picante diario, sobre todo por la noche, para elevar la actividad termogénica del organismo, potenciar el metabolismo y ayudar en el proceso de quema de grasas.
19. Leche caliente: ¿Te suena bien la idea de beber un vaso de leche caliente? ¡Pues debería! Porque promueve el buen sueño con su contenido de triptófano y ayuda a quemar grasa con los niveles de calcio y vitamina D.
20. Queso: El feta, la mozzarella, el suizo son algunas variedades de queso que tienen poca grasa y un alto valor nutritivo, ayudando a quemar grasa a lo largo del día.
10 formas de maximizar los beneficios del té verde para perder peso
Cómo los alimentos de baja densidad energética pueden ayudar a perder peso