30 alimentos para deshacerse de las alergias – para bien

Si pasas más tiempo acudiendo a tu alergólogo y tomando medicamentos para controlar el picor de ojos, estornudos y congestión más de lo que le gustaría admitir, podría ser el momento de buscar otro método para ayudarle (finalmente) a deshacerse de sus alergias. Y emociónate: tiene que ver con la alimentación.

Seguro que los medicamentos hacen un gran trabajo para mantener los síntomas a raya, pero una variedad de alimentos diferentes -desde las manzanas y los tomates hasta el chucrut- también pueden ayudar. Estos son algunos de los alimentos que debe tener siempre en su nevera para ayudarle a vencer sus alergias para siempre. Y para más formas de evitar las alergias esta temporada, manténgase alejado de las 20 peores ciudades de Estados Unidos para las alergias de primavera.

¿Una forma sencilla de combatir las alergias? Abastecerse de todo tipo de vitamina C, dice la Clínica Mayo. Las fresas -que contienen unos 85 mg por taza- no sólo te darán un saludable impulso de antioxidantes, sino que también te ayudarán a reducir los síntomas en el proceso. Bono: Las fresas son también uno de los 50 alimentos que te hacen parecer más joven.

Es posible que quieras hacer de las nueces tu tentempié preferido, al menos cuando se trata de librarte de las alergias. Según un estudio de 2017 publicado en el Journal of Clinical Investigation, la gran cantidad de omega-3 que contiene puede ayudar a reducir los síntomas. Y si quieres conocer más alimentos increíbles que te recomendamos, consulta los 30 mejores alimentos para maximizar tus niveles de energía.

Las setas son siempre una opción saludable, y cuando se trata de aliviar los problemas de alergia, asegúrate de tener shiitake a mano. No sólo son sabrosos, sino que también están llenos de vitamina D que, según la Clínica Mayo, puede ayudar a aliviar los síntomas. Para obtener los máximos beneficios, elige la versión seca, que contiene mucha más vitamina D que la fresca. Bono: ¡Los hongos también son una de las 20 mejores maneras de tener una tiroides más saludable!

El brócoli es uno de los vegetales más saludables que existen, y según un estudio publicado en la revista Food and Function, la máquina verde también podría proteger tu cuerpo contra los contaminantes que causan alergias. Así que abastécete: Introducirla en tus comidas podría suponer una gran diferencia en cuanto a tus síntomas. Y para más formas de verte y sentirte lo mejor posible, mira estos 50 trucos geniales de motivación para perder peso.

¿Una manzana al día aleja tus alergias? Bueno, al menos según un estudio de 2016 publicado en la revista Molecules, eso es cierto. Se ha descubierto que la quercetina -el polifenol vegetal que contiene la fruta- ayuda a reducir la inflamación que suele venir de la mano de las alergias, evitando que te afecte. Y para más razones para comer manzanas, sepa que una manzana perfecta es uno de los 40 simples placeres que sólo entienden los mayores de 40 años.

Escuchad, amantes del chocolate: comer cacao a diario tiene algunos beneficios antialérgicos, según un estudio publicado en la revista Pharmacological Research. Añade un poco en tu batido matutino para sentirte como si estuvieras desayunando de postre, o tómalo a sorbos en tus bebidas calientes y acogedoras.

Las patatas dulces no sólo son un almidón ridículamente saludable, sino que también pueden ayudar a combatir las alergias gracias a su alto contenido en beta-caroteno, dice la Clínica Mayo. Prepara unas patatas fritas saludables en tu freidora de aire, ponlas de relieve en tu bar de patatas semanal o cúbrelas con un poco de canela para obtener un postre nutritivo y aprovechar sus beneficios. Bonus: los boniatos son también uno de los 20 mejores alimentos para tu libido.

La cúrcuma merece un lugar destacado en tu estante de especias – especialmente si tienes alergias. Según un estudio publicado en la revista Molecular Nutrition & Food Research, espolvorearla en tu comida es una forma fácil de conseguir controlar tus síntomas, de una vez por todas. Y para más consejos geniales para vivir de forma más inteligente, conoce las 30 formas en las que estás haciendo tu vida mucho más difícil de lo necesario.

Hay muchas razones saludables para echar algunas semillas de chía en tus comidas, y según un estudio de 2017, una de ellas es por su contenido súper potente de omega-3 que combate las alergias. Añade algunas en tus batidos, úsalas para hacer un pudín cremoso o echa algunas en tu ensalada.

¿Alguien quiere una ensalada de col? Además de ser un superalimento bajo en calorías y rico en fibra que debe estar en todas las dietas, una taza de col rizada picada también contiene 80 mg de vitamina C que combate las alergias.

No puedes tener col rizada en una lista sin incluir también las espinacas, ¿verdad? Mientras que la col rizada es la ganadora cuando se trata de la vitamina C que combate la alergia, la espinaca reina con la vitamina E que también puede ayudar a reducir los síntomas, dice la Clínica Mayo.

¿Quieres endulzar las cosas? Coge un poco de miel. Un estudio de 2013 descubrió que añadirla a tu dieta puede ayudar a contrarrestar los síntomas de la alergia, e incluso evitar que te afecten en el futuro.

Como si necesitaras una razón para cargarte de arándanos, aquí tienes: Un estudio ha descubierto que están repletos de quercetina, un polifenol que evita que te piquen los ojos y que se te congestione la nariz en la temporada de alergias.

Las coles verdes no sólo son sabrosas – también son ricas en catotenoides, que un estudio de 2010 encontró que no sólo podría ayudar a prevenir el desarrollo de alergias a los alimentos, sino también ayudar a combatir los síntomas de la alergia estacional. Puntuación.

Si has notado que la piña tiende a ayudar a combatir tus alergias hay una razón para ello: los 79 mg de vitamina C que contiene por taza pueden ayudarte a controlar los síntomas y dejar atrás los resfriados.

¿No eres fan de la cúrcuma? Prueba con el ajo en su lugar. Una revisión de 2015 encontró que no solo ayuda a disminuir las reacciones alérgicas; también ayuda a prevenir las alergias en primer lugar. Además, la mejor parte: Sabe bien a todo.

El tempeh -una abundante fuente de proteína de origen vegetal hecha de soja- está lleno de probióticos, y eso es una gran noticia para sus alergias. Un estudio de 2013 descubrió que las bacterias intestinales buenas pueden combatir tus síntomas de alergia estacional.

Ayuda, aquí está tu excusa para comer guac y tostadas de aguacate como si fuera tu trabajo: Son ricos en vitamina C y E, lo que te da un doble golpe para deshacerte de tus síntomas de alergia. Sí, es prácticamente un sueño sin estornudos hecho realidad.

Las coles de Bruselas son ciertamente un gusto adquirido, pero una vez que descubras cómo hacerlas a tu gusto, podrás decir adiós a tus síntomas de alergia. Un estudio de 2017 encontró que el contenido de omega-3 de la verdura podría ser la solución que has estado buscando.

Si aún no eres fan del kiwi, tus alergias te agradecerán que lo añadas a tu dieta diaria. Si cortas un poco y lo comes como tentempié, obtendrás algunos beneficios para combatir las alergias gracias a su alto contenido en vitamina C de 64 mg por fruta.

Las uvas rojas son fáciles de amar: son deliciosas, constituyen un tentempié rápido y portátil, y siempre dan en el clavo. Sin embargo, ¿hay algo que probablemente no sabías que son buenas? Para combatir las alergias. Un estudio descubrió que sus polifenoles ayudan a prevenir cualquier síntoma.

Si no has oído hablar del licopeno, está a punto de convertirse en tu nuevo mejor amigo. Se ha descubierto que los alimentos con altos niveles de este compuesto químico -que da a los alimentos rojos su tono brillante- ayudan a deshacerse de las alergias y sus síntomas.

Si bajar la piña no te ha hecho sentir suficientemente bien.buenas vibraciones tropicales, también puedes tomar un poco de mango: También tiene un alto contenido de vitamina C, 60 mg por taza, y te ayudará a dejar de lado tus alergias para que te sientas como tú mismo en poco tiempo.

El tempeh no es el único alimento lleno de probióticos que deberías tener en el supermercado.probióticos que deberías tener en tu lista de la compra. La kombucha también es una gran manera de combatir los síntomas de la alergia estacional – y tener una mejor salud intestinal en el proceso. Sólo asegúrate de coger un producto de alta calidad que no sea más una golosina azucarada que una bebida saludable.

Después de probar la papaya, la amarás o la odiarás. La fruta definitivamente tiene un sabor único, y también tiene un beneficio digno de mención: con 140 mg de vitamina C por taza, puede ayudarte a deshacerte de algunas de las molestias de las alergias, como el picor de ojos y la congestión.

Hay muchas cosas que puedes hacer con la coliflor. Puedes hacer un arroz bajo en carbohidratos con ella, hacerla puré o incluso convertirla en alas de búfalo crujientes. Y cuanto más la uses, más te ayudará su quercetina antialérgica a que tus síntomas no se apoderen de ti esta primavera.

Seguro, la gente echa un poco de chucrut en sus perritos calientes – pero hay muchas otras formas (¡más sanas!) que puede utilizar este alimento fermentado en su dieta. Y, debido a sus probióticos que impulsan el intestino, un estudio dice que puede eliminar las alergias de su vida para siempre en el proceso.

Al igual que las manzanas y las uvas rojas, un estudio descubrió que las ciruelas negras también son una gran fuente del polifenol vegetal antialérgico quercetina. Hazte con ellas la próxima vez que vayas al supermercado y consúmelas a menudo.

Las Semillas de Lino existen desde siempre – ¡desde hace unos 6,000 años, ¡para que lo sepas! – y añadir este superalimento a tu dieta podría ser una solución antialérgica inteligente. Ya sea que las coma en forma de galletas, avena o incluso en forma de waffles, un estudio encontró que el alto contenido de omega-3 puede ayudar a combatir sus síntomas.