Descargo de responsabilidad: Este post puede contener enlaces de afiliados. Esto significa que si haces clic en un enlace y compras un artículo que recomiendo, recibiré una comisión de afiliado sin coste adicional para ti. Todas las opiniones son mías.
30 hábitos diarios para empezar en 2020.
¿Te cuesta hacer las cosas? Alguna vez sientes que nunca tienes suficiente tiempo en el día? Necesitas nuevos y mejores hábitos diarios para empezar bien tu nuevo año?
Es un año completamente nuevo y tienes tantos planes para conquistar todas tus metas y sueños para el año. ¡Te has comprado una agenda muy chula y unas pegatinas que estás deseando colocar por todas tus páginas!
Has escrito tus propósitos para el nuevo año e incluso puede que ya hayas empezado a trabajar en algunas de tus metas. ¡Eso está muy bien! Vamos!
Pero… también estás inseguro de cómo implementar estos objetivos o no sabes realmente cómo mantenerte productivo. Tienes claro que no puedes seguir con los hábitos que tienes actualmente.
Porque, honestamente, estos hábitos te están frenando para lograr tus objetivos y la prueba está en cada meta que no lograste el año pasado.
La dura verdad es que necesitas reevaluar los hábitos actuales que tienes y luego crear nuevos hábitos diarios para empezar a hacer cambios en tu vida.
Lo haces diciendo adiós a tus viejos malos hábitos y aprendiendo nuevos hábitos diarios para empezar a hacer la vida mucho más fácil y mejor para ti. No te parece algo que necesitas para que el 2020 sea tu mejor año?
Aquí tienes 30 hábitos diarios para empezar en 2020
Es más fácil trabajar y tener la mente despejada si la vista frente a ti está clara. Dicho esto, hazte el hábito de desordenar siempre tu zona de trabajo. Si no tienes un área de trabajo, entonces desordena el área en la que pasas más tiempo.
Se recomienda utilizar los primeros 5-10 minutos de tu día (o turno de trabajo) desordenando tu espacio. Esto te permitirá ser más productivo. Aquí tienes algunos consejos para desordenar tu espacio de trabajo:
Organiza todo el papeleo y clasifícalo en archivos similares.
El papeleo o los archivos que no necesites para el día deben ser guardados.
No tengas más de 5 objetos en tu escritorio a la vez.
Recoloca tu escritorio para hacer espacio a los objetos que necesitas a diario.
Utiliza cubos de almacenamiento y organizadores.
Intenta el reto de la pestaña única
Sinceramente, es bastante difícil tener sólo una pestaña abierta en tu ordenador. Si eres bloguero, es aún más difícil porque una pestaña puede ser para la investigación del material que estás escribiendo para una entrada del blog y la otra podría ser el borrador de la entrada del blog.
No obstante, tener una sola pestaña abierta durante todo el día es posible y te hace más productivo. Reduces y minimizas las distracciones y te mantienes en la tarea mientras trabajas en una cosa a la vez.
- Cómo uso el horario de bloqueo de tiempo para hacer las cosas
Nos distraemos fácilmente cuando tenemos varias pestañas abiertas a la vez. Esto hace que dejemos una pestaña y vayamos a la siguiente lo que hace que perdamos un tiempo precioso que podríamos dedicar a cosas que son importantes.
Sin embargo, como se mencionó anteriormente, es posible que necesites más de una pestaña para completar la tarea en la que estás trabajando.
En lugar del reto de una pestaña, deberías desafiarte a ti mismo a usar sólo 2 pestañas. Prueba este reto durante un mes y evalúa tu productividad al final del mes.
Si eres más productivo entonces añade este hábito a tu lista de hábitos diarios para empezar en el nuevo año.
Sigue tus tareas
Mantente al día con todas tus tareas diarias utilizando una lista de tareas o un calendario para ayudarte a seguir las cosas que tienes que trabajar en el día. Puedes comprar una bonita hoja de lista de tareas o puedes hacer la tuya propia utilizando un bloc de notas o un diario.
La forma de hacer un seguimiento de tus tareas es enumerándolas en una hoja y priorizando todas tus tareas por importancia. Siéntete libre de añadir una marca de verificación al lado de las tareas a medida que las vayas completando.
¡Consigue nuestra plantilla de bloqueo de tiempo gratuita a continuación!
Comprueba las noticias – mundiales y locales
Es bueno saber lo que está pasando a tu alrededor y en todo el mundo. Con tantas cosas que ocurren cada segundo de cada día, es fundamental que estemos al día de todo lo que ocurre.
Especialmente debes conocer los cambios que ocurren en tu propia comunidad local, ya que es muy probable que te afecten a ti y a tu familia. Prueba a poner las noticias por la mañana antes de salir.
Incluso puedes utilizar la aplicación de noticias de tu smartphone para ver las novedades del mundo. La tecnología hace que sea muy fácil seguir las noticias y los medios de comunicación.
Aprende una palabra nueva
La educación continua proporciona beneficios que quizás no consideres o tengas en cuenta. Plantéate el reto de aprender una palabra nueva cada semana y luego intenta poner en práctica esa palabra cada día. Descarga la aplicación del diccionario en tu dispositivo smartphone o tablet.
Prepárate para el día siguiente
Trabaja en preparar tus cosas para el día siguiente la noche anterior. Este hábito es genial para la productividad y para sacar tiempo extra para ti. Intenta recoger tu ropa para el día siguiente antes de acostarte por la noche.
Antes de meterte en la cama, piensa en unas cuantas cosas (un mínimo de 5) que necesitarás para el día siguiente y luego dedica un tiempo a recogerlo todo.
Pon todos los artículos en la misma zona para que no se te olvide nada y te ahorres tiempo buscando en diferentes zonas varias cosas. Realmente puedes ahorrar un montón de tiempo preparando tus cosas la noche anterior.
Mira estos ejemplos de cosas que puedes reunir:
Almuerzo o merienda
Mochila
Monedero o cartera (objetos personales)
Papeles importantes
Ordenador portátil/tableta/iPad
Cosas para tus hijos
Meditación en la ducha
Tomar una ducha (o un baño) es un hábito que ya tienes, así que vamos a subirlo de nivel y hacerlo un poco más beneficioso para ti.
Recorreremos los pasos de una meditación en la ducha para que puedas utilizar el tiempo que te duchas para ayudarte con cualquier problema subyacente que tengas en ese momento.
También podrás concentrarte y permanecer atento mientras practicas el pensamiento profundo. Esto te preparará para tu día para que puedas tener pensamientos positivos durante todo el día.
Primero: Métete en la ducha y deja que el agua caliente recorra todo tu cuerpo.
Segundo: Visualiza todas las preocupaciones, la ansiedad y el estrés de tu vida como cosas que están pegadas a tu piel.
Tercero: Visualiza el agua y el jabón restregando la ansiedad, el estrés y las preocupaciones de tu cuerpo.
Cuarto: Imagina todas las inseguridades, el estrés, la culpa, la vergüenza, la decepción, los arrepentimientos, los miedos y todo lo que es negativo lavando tu cuerpo y tirándolo por el desagüe.
Último: Reconoce que ahora estás limpio y libre de todo.
Añade este ejercicio a tus rutinas diarias y a tus hábitos cotidianos para empezar a tener una vida más consciente.
Ejercicio/Mueve tu cuerpo
Tener un estilo de vida saludable debe ser siempre un objetivo pase lo que pase. Si sólo tienes tiempo para entrenar 30 minutos de tu día entonces hazlo. De hecho se recomienda que hagas ejercicio con algo de cardio durante unos 30 minutos al día.
No tienes que hacer un entrenamiento serio. Gana energía y construye este importante hábito diario para empezar a sentirte más saludable con el ejercicio regular. Hacer ejercicio es, sin duda, un hábito que pienso crear en el nuevo año.
Despierta temprano y acuéstate pronto
Dormir lo suficiente por la noche es clave. Te sentirás con más energía y capaz de afrontar todo lo que se te presente durante el día cuando hayas descansado bien la noche anterior.
Las investigaciones dicen que los millonarios y los CEOs se despiertan antes de las 5 de la mañana cada mañana, lo que limita las distracciones y te hace 10 veces más productivo.
Tómate un descanso
La vida es ajetreada y exigente, así que a veces necesitas un descanso de todo. Pon tu teléfono en modo avión durante una hora de tu día para descansar de las redes sociales y de cualquier otra cosa en tu teléfono que te quite mucho tiempo.
- Cómo motivarte por la mañana
Escucha un podcast alentador
Probablemente te hayas dado cuenta de lo populares que se han vuelto los podcasts en los últimos dos años. Hay miles de podcasts por ahí sobre una variedad de temas diferentes.
Navega por la aplicación de podcast (usuarios de iPhone) o Pocket Casts (usuarios de Android) y encuentra algo que te interese.
Asegúrate de que sea positivo y edificante o alentador. Intenta escuchar un podcast o dos cada día para obtener tu dosis diaria de positividad.
Sigue tus hábitos
Los rastreadores de hábitos son muy populares ahora mismo, ¡por muchas buenas razones! Si estás buscando agregar buenos hábitos diarios para comenzar a hacer una diferencia en lo productivo que eres, entonces debes considerar el seguimiento de los hábitos actuales que tienes.
Mira estos rastreadores de hábitos que son súper bonitos y convenientes. También deberías mirar este gratuito que tenemos en nuestra web, a continuación!
Come 2-3 alimentos verdes al día
Sabemos lo importante que son las verduras para nosotros y nuestro cuerpo pero aún nos falta la cantidad necesaria que se necesita para asegurar un estilo de vida saludable. Comer chatarra todo el tiempo es malo para nuestro sistema digestivo. Necesitamos alimentos verdes como las verduras para ayudar a regular nuestros sistemas corporales.
Retate a comer al menos 2-3 alimentos verdes cada día. Si no puedes hacerlo a diario, intenta hacerlo 3-4 veces a la semana. Notarás una mejora en cómo te sientes y digieres los alimentos.
Cocina más
Las comidas rápidas no son saludables y pueden hacer que tengas una gran mella en tu cartera si las consumes habitualmente. Para ser más saludable y ahorrar dinero en tu bolsillo, empieza a cocinar en la cocina más a menudo.
Comer sano y cocinar son hábitos diarios imprescindibles para empezar este nuevo año y así poder mejorar tu vida.
Crea un tablero de visión
Los tableros de visión han sido más populares a medida que pasan los años. ¿Sabes por qué? Pues porque realmente funcionan. Ver todos tus objetivos y planes delante de ti hace que tenga más sentido y te empuja a trabajar más duro para conseguir todos tus sueños.
¡Mira estos kits de tableros de visión en Amazon!
Lo bueno de los tableros de visión es que puedes volver a ellos a lo largo del año y actualizarlos sobre la marcha. Además, ¡es divertido hojear revistas y mancharse las manos de pegamento mientras intentas pegar fotos en tu tablero!
Estira diferentes partes de tu cuerpo
Hacer ejercicio es genial para ti, pero puedes ir un paso más allá estirando partes de tu cuerpo durante al menos 10 minutos del día.
¡Hay varios vídeos útiles en YouTube que te muestran cómo estirar tu cuerpo! Haz sólo lo que tu cuerpo te permita. Por favor, no te exijas demasiado mientras estiras.
Dedica 15 minutos a leer un texto espiritual
Pasar tiempo con Dios es una sensación agradable y relajante. Aunque estés ocupado y apenas puedas sacar tiempo para ti, puedes sacar unos 10-15 minutos de tu día para leer tu Biblia o un libro devocional diario.
Puedes encontrar los libros devocionales en tu librería cristiana local o incluso online en Amazon. Incluso hay una aplicación bíblica que puedes descargar en tu smartphone para tener un fácil acceso a la Biblia. Si no puedes encontrar 15 minutos de tu día, al menos intenta dedicar 5 minutos a la lectura de un texto espiritual.
Disfruta de la naturaleza
La naturaleza es una fuente de curación que nuestro cuerpo anhela cada día. Estamos más en paz cuando experimentamos la naturaleza, así que deberíamos esforzarnos por hacerlo más a menudo. Hay montones de cosas que puedes hacer al aire libre.
Una recomendación es coger una manta y unos aperitivos, sentarse y luego examinar toda la belleza que te rodea en el exterior. Invita a un amigo o a un ser querido contigo para hacerlo más especial.
Asiste a una clase
¿Hay algo que hayas querido aprender a hacer? Esta es tu oportunidad de hacerlo realidad. Toma una clase ya sea en línea o en tu localidad para aprender algo nuevo o para refrescar algo que solías hacer hace años.
Para clases relacionadas con el hogar, Home Depot y Lowe’s ofrecen clases gratuitas durante todo el año. Comprueba si hay clases en tus tiendas locales de mejoras para el hogar. Teachable también tiene clases gratuitas sobre una variedad de temas.
No te quejes
Es fácil pasar todo el día con quejas, decir cosas negativas o quejarse de las cosas que hacen los demás. En lugar de quejarte y quejarte, intenta convertir tus palabras en positivas o decirte algo positivo a ti mismo para alejar tu mente de lo negativo.
- 31 indicaciones de diario para autorreflexionar para el nuevo año
Nota cómo te sientes cuando la gente que te rodea se queja. Es inquietante y seguro que cambia el estado de ánimo. Pues así es como se sienten los demás cuando están a tu alrededor cuando te quejas.
Tenlo en cuenta y disminuirás las quejas y aprenderás a decir cosas más positivas en su lugar.
Retira las actividades diarias de tu dormitorio
Ver la tele, comer, leer, escribir y demás en tu dormitorio es algo común pero a veces nos da pereza y nos impide ser tan productivos como esperamos.
Las actividades diarias en el dormitorio son confusas porque nuestro cuerpo piensa que es el momento de entretenerse cuando realmente se supone que nuestro dormitorio es un lugar para dormir.
Intenta eliminar las actividades diarias de tu dormitorio.
Reduzca el consumo de comida rápida
Tener comida rápida disponible en su ruta a casa desde el trabajo o la escuela es tentador sin duda, pero si lleva un bocadillo saludable o dos con usted todos los días puede eliminar el impulso de parar para la comida rápida.
Además, la comida rápida no es saludable y a menudo hará mella en tu bolsillo si comes mucho fuera.
Estar presente
Un gran hábito que todo el mundo debería tener siempre es estar presente y atento al momento. Muchas veces nos encontramos atascados en el pasado o preocupados por el futuro que nos aleja de todo lo que está ocurriendo delante de nosotros.
Hacer esto puede poner un freno a tus relaciones y hacer que te pierdas muchas cosas.
Intenta centrarte en lo que está ocurriendo en este momento y no gastes mucho tiempo en cosas que pasaron en el pasado o en lo que esperas del futuro.
Sé responsable con el dinero
Crea un presupuesto y cúmplelo. Sólo así podrás ser responsable con tu dinero, lo que te beneficiará más adelante.
Si tienes dificultades para ser responsable con tu dinero, empieza por hacer un seguimiento de tus gastos y luego aprende formas de empezar a ahorrar para tu futuro. Para más información sobre presupuestos, haz clic aquí.
- 15 maneras de ahorrar en tus servicios públicos
Usa la regla del 5 por 5
La regla del 5 por 5 es exactamente como suena: «Si no va a importar dentro de 5 años, no pases más de 5 minutos disgustado por ello»
Tener en cuenta esta regla te ayudará a dar un paso atrás y a darte cuenta de a qué estás dedicando tu tiempo y energía, incluso si te está afectando negativamente a ti y a tu estado de ánimo.
No dejes que las cosas innecesarias te estresen o te alteren. Hay cosas mucho más positivas en las que centrarse!
Afirmaciones positivas diarias
Elige afirmaciones diarias que te ayuden a pasar el día. Estas afirmaciones deben ser positivas para que puedas decírtelas a ti mismo cuando tengas pensamientos negativos.
Aquí tienes una lista de afirmaciones que te ayudarán a iniciar tu camino hacia la positividad diaria.
Bebe mucha agua
Se sabe que el agua tiene varios beneficios para nuestra salud física. La ingesta de agua recomendada es de al menos 8 vasos al día. Puede ser difícil beber tanta agua en un día, así que si no sueles beber agua puedes empezar poco a poco.
Tal vez, empezar a beber 3 vasos al día e ir subiendo hasta la cantidad recomendada. La cuestión es aumentar tu ingesta diaria de agua.
Escribe 3 objetivos para el día
Tener objetivos para el día es algo que siempre debes procurar hacer, así que es justo añadir esto a la lista de hábitos diarios para empezar en 2020.
Ver tus objetivos escritos te impulsará a querer completarlos. ¡Hay algo en el hecho de poder tachar algo de tu lista que te empuja a trabajar duro y a seguir adelante!
Elige siempre objetivos que sepas que vas a poder cumplir ese día.
Ejemplos de objetivos en los que puedes trabajar hoy:
Leer 20 páginas hoy
Limitar el tiempo de pantalla después del trabajo
Intentar el reto de unareto de una pestaña
Hacer un diario sobre tu día
Limpiar tu armario de cosas que no necesitas
Terminar un proyecto en el que has estado trabajando
Empezar un borrador de un nuevo proyecto/negocio/plan/objetivo
Limpia tu correo electrónico
Revisa tu informe de crédito
Llama a tu asesor financiero para hablar de tus objetivos financieros
Prueba algo nuevo (restaurante, museo, eventos locales, etc.)
Hay muchos más objetivos en los que puedes trabajar diariamente, pero esto es suficiente para que empieces con algunas ideas. Realmente ayuda cuando tienes objetivos claros para el día.
Retate a ti mismo a escribir 3 objetivos para el día e incorpora esta actividad en tu lista de hábitos diarios para empezar en el nuevo año.
Practica la gratitud
La gratitud es un hábito que te beneficiará a ti y a las personas que te rodean. Al final te sientes mucho mejor cuando practicas la gratitud. Mostrar gratitud puede aumentar positivamente las relaciones que tienes con los demás.
Para más información sobre la gratitud, aquí tienes un reto de gratitud de 30 días que definitivamente deberías intentar hacer.
Usa tu kit de autocuidado
¿Tienes un kit de autocuidado? Un kit de autocuidado es una caja llena de artículos que te permitirán dedicarte al autocuidado y llevarte a un lugar de calma y relajación. Cosas que necesitas para un kit de autocuidado:
Una caja
Diario
Velas y aceites esenciales
Lápices y bolígrafos
Un libro para colorear y lápices de colores
Para una lista de más artículos que pueden ir en tu autocuidado y una guía detallada paso a paso para crear tu propio kit de autocuidado (o crear uno para regalar a otros), lee el post completo aquí.
¿Estás listo para desarrollar nuevos hábitos para el 2020?