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Estas 5 rápidas, sencillas y saludables ideas de tazón de yogur están repletas de nutrición y te harán la boca agua. Perfectas para un desayuno equilibrado o un sabroso tentempié a medio día!
5 ideas fáciles de tazones de yogur saludables
Me encanta empezar mis mañanas con un desayuno sano y abundante y creo que es muy importante que mis hijos estén bien alimentados por la mañana para que estén preparados para aprender, crecer y explorar en su día. Los tazones de yogur saludables son una de mis formas favoritas de fomentar la alimentación saludable por la mañana y hoy comparto cinco recetas para que tus ideas para el desayuno fluyan.
He descubierto que cuando tengo una gran mañana, me lleva a un gran día. Trato de empezar mis mañanas temprano antes de que la casa se despierte y pasar un tiempo leyendo, orando, escribiendo y luego trabajando. Levantar a los niños y ponerlos en movimiento y servirles un desayuno saludable es siempre lo siguiente en la lista. Cuando puedo empezar mi día así, es más probable que tenga un día bueno, centrado y saludable en adelante.
Los tazones de yogur sencillos y saludables son uno de mis desayunos favoritos rápidos y fáciles que son altos en proteínas, grasas saludables y fibra, pero son bajos en carbohidratos simples y azúcar extra. Justo lo que nuestras mentes y cuerpos necesitan.
Consejos y trucos para hacer cuencos de yogur saludables
- Me encanta servir esta comida como un buffet de bricolaje. Cortaré frutas variadas y las colocaré en un plato, pondré el yogur y luego llenaré un molde para magdalenas con una pequeña cantidad de «extras» adicionales. Añadiré mis frutos secos, semillas, granola y cualquier otra cosa que pueda tener en las tazas del molde para magdalenas y luego mis hijos pueden servir lo que les guste.
- ¡Esta es una gran manera de utilizar la fruta de temporada! Si lo que te gusta no es de temporada, no dudes en utilizar fruta congelada. Es igual de delicioso!
- Sirvo yogur sin azúcar y si los niños creen que necesitan algo extra, le doy un chorrito de miel o jarabe de arce. La fruta y los extras añaden suficiente dulzor a todo el plato como para que el yogur endulzado o aromatizado no sea necesario.
- Me gusta usar yogur griego natural para nuestros saludables cuencos de yogur (aquí se explica cómo hago mi propio yogur en la olla de cocción lenta). Puedes usar cualquier yogur que te guste, incluyendo yogures no lácteos como los de coco o leche de almendras.
- Si eres nuevo en la compra de ingredientes «especiales» (¡que son tan densos en nutrientes y buenos para ti!), te sugiero que los busques en los contenedores a granel de tu tienda local de alimentos saludables. De este modo, puedes probar un poco sin comprometerte a comprar una bolsa entera. También tengo buena suerte con la compra de frutos secos y semillas en Costco, en línea en Nuts.com (tienen toneladas de cosas, incluyendo el coco sin azúcar, todos los frutos secos, y la fruta liofilizada, que es un gran placer en esta casa). Amazon también tiene montones y montones de artículos de alimentación.
- Yogur (yo prefiero el yogur griego de leche entera y natural)
- Pedazos de fruta del tamaño de un bocado (como mango, piña, kiwi, granada, cerezas, fresas, frambuesas, arándanos, moras u otra fruta fresca o congelada de temporada)
- Frutos secos y semillas (como nueces, pacanas, semillas de calabaza (pepitas), semillas de cáñamo sin cáscara y semillas de chía)
- Granola casera
- Cubiertas adicionales (como copos de coco tostados, trocitos de chocolate, canela)
- Endulzante al gusto (como miel o sirope de arce)
- En un bol pequeño sirve una ración de yogur.
- Cubra con su fruta favorita, frutos secos, semillas, granola y aderezos adicionales a su gusto.
- Cubra con edulcorante según sea necesario.
- Sirva de inmediato.
- Me gusta poner la fruta/los aderezos/los extras en un molde para magdalenas para que mis hijos puedan sacar fácilmente lo que les gusta en su yogur.
- Categoría: Desayuno
- Cocina: Americana
- Yogur congelado de fresas saludable de 4 ingredientes (¡receta de 5 minutos!¡)
- Copas de yogur casero con fruta en el fondo
- Yogur en olla de barro o de cocción lenta
He incluido algunas de nuestras combinaciones favoritas de cobertura de tazón de yogur saludable para darte algunas ideas. Por supuesto, las posibilidades son infinitas: hay muchas maneras diferentes de hacer un gran tazón de yogur para el desayuno. El de arriba es un bol muy de bayas hecho con yogur griego natural, nueces, coco tostado sin azúcar, fresas, arándanos y frambuesas.
Estas 5 ideas de bol de yogur rápidas, sencillas y saludables están repletas de nutrición y te harán la boca agua. ¡Perfectas para un desayuno equilibrado o un sabroso tentempié a medio día!
Ingredientes
Notas
Palabras clave: Yogurt Bowl, Desayuno saludable, Ideas de Yogurt Bowl, Yogurt Bowl fácil, Recetas de Acai Bowl, Recetas de Yogurt Bowl, Idea de desayuno fácil, Opciones de merienda saludable
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Este bol de yogur es un bol tropical soleado hecho con yogur griego natural, piña en rodajas, mango, gajos de mandarina, almendras enteras, mi granola casera favorita (está endulzada de forma natural y es súper fácil de hacer), coco tostado sin azúcar y corazones de semillas de cáñamo descascarilladas.
Este bol tiene una base de yogur griego natural cubierto con cerezas enteras (sin necesidad de deshuesarlas…), plátanos, coco tostado, pepitas (semillas de calabaza sin cáscara) y almendras. El plátano es una forma muy económica de añadir algo de dulzura natural al bol.
¡Esta es la combinación favorita de mis hijos! Yogur griego sin azúcar cubierto con nueces enteras, arándanos, moras, plátano y granola casera. Es dulce, es bonito y no es exigente. También les gustan mucho las semillas de chía. Las añaden por encima y las llaman sprinkles. 
Y por último, pero no menos importante, un bol de yogur Green Goddess que tiene yogur griego natural, kiwi, granada, semillas de calabaza (pepitas) y semillas de cáñamo sin cáscara. En serio, ¿qué tan bonito es eso?
No hice el desglose nutricional de estos ya que variarán mucho dependiendo de tu yogur y de lo que les agregues. Sin embargo, si eres intencional acerca de lo que estás apilando en ese yogur, realmente estás saliendo con una potencia de súper alimentos que está naturalmente endulzada, llena de fibra y grasa, y llena.
Mira algunas de mis recetas de yogur favoritas:
¿Te he convencido ya para que los pruebes?
Ahí lo tienes! Algunas ideas de tazones de yogur súper simples pero deliciosamente saludables que te mantendrán lleno y haciendo buenas elecciones el resto del día.
