Una ducha caliente solía ser mi definición de tiempo para mí. Luego me di cuenta de que sumergirme en un largo baño caliente aumentaría exponencialmente mi tiempo de autocuidado. El remojo alivia la tensión, no sólo en los músculos sino también internamente, ya que la mente tiene la oportunidad de desacelerar y estar en silencio por un rato.
El mejor momento para un baño tranquilo es después de que los niños se vayan a la cama; puedo relajarme sin prisas y después dormir como un bebé.
Un baño de desintoxicación puede hacer algo más que aliviar el estrés; también puede aliviar los músculos doloridos, ayudar a detener los resfriados y las infecciones, y abrir los senos congestionados. A medida que los poros se abren y la sangre se dirige a la piel, los ingredientes de desintoxicación como la sal de Epsom pueden extraer las toxinas y aportar minerales como el magnesio.
Ahora que nos adentramos en la temporada de resfriados y gripe, aquí tienes 5 baños calmantes y desintoxicantes para sacar y aprovechar al máximo tu tiempo de descanso.
5 formas de tomar un baño detox
Sal de Epsom + aceite de coco
- 1-2 tazas Sal de Epsom
- Una cucharada grande de aceite de coco (opcional)
- 1/4 de taza de baño de mostaza (yo uso Dr. Singha’s)
- 1 taza de bicarbonato de sodio
- 1 taza de vinagre de sidra de manzana
- 1/2 taza de sal de Epsom.
- 5 gotas de aceite esencial de lavanda
- 1 botella de peróxido de hidrógeno
- 1 cucharada de jengibre fresco rallado (o 2 cucharaditas de jengibre en polvo)
- 1 taza de sal marina
- 1 taza de sal de Epsom
- . 2 tazas de bicarbonato de sodio
- 10 gotas de aceite esencial de eucalipto
Quieres tomar el más fácil nofallar baño de desintoxicación? Vierte un montón de sal de Epsom y remójate durante 60 minutos. La sal de Epsom proporciona una dosis de magnesio que tiene una serie de beneficios, incluyendo la eliminación de toxinas, la estimulación del flujo sanguíneo y el alivio de los músculos doloridos.
Este era mi baño habitual hasta que leí cómo algunas celebridades (Phoebe Tonkin, Liv Tyler) añadían algunos extras a su régimen de baño. Ahora, cuando tengo la piel seca (que es prácticamente todo el tiempo), añado una cucharada grande de aceite de coco con unas dos tazas de sal de Epsom.
Es como usar un lavado corporal hidratante: el aceite recubre e hidrata la piel. Esto contrarresta muy bien el efecto de resequedad del remojo en agua caliente. Puedes aplicar más aceite cuando salgas, e irte a la cama toda calentita y aceitosa.
Amostaza + Bicarbonato
Este baño es un tratamiento antiinflamatorio para los músculos doloridos y las articulaciones adoloridas. Mientras que el bicarbonato de sodio alivia la piel seca y con picazón, el baño de mostaza crea un efecto de calentamiento «helado» con aceites esenciales refrescantes como el eucalipto y el tomillo que ayudan a relajar los músculos tensos y promover la curación interna.
Vinagre de sidra de manzana
Este baño antibacteriano ayuda a aliviar las infecciones cutáneas o vaginales. El ACV tiene efectos antibacterianos y limpia los poros-incluso en las regiones sensibles. Pero si el vinagre arruina la experiencia sensorial de tu baño, agrega aceite de lavanda para que preste sus propiedades antimicrobianas mientras contrarresta el olor a vinagre.
Peróxido de hidrógeno + jengibre
¡Un gran baño para probar al primer signo de un resfriado! El peróxido de hidrógeno ayuda a la desintoxicación, mientras que el jengibre ayuda a provocar un buen «sudor» para ayudar a limpiar el cuerpo y sacar las toxinas. Si ya te sientes débil y congestionado, un baño caliente puede acelerar la curación ya que el vapor trabaja para abrir los senos paranasales.
Sal marina + eucalipto
Combina todos los ingredientes en agua caliente y remójalos todo el tiempo que puedas. Las sales y el bicarbonato de sodio extraen las impurezas y el exceso de agua a la vez que aportan una dosis de minerales naturales. El aceite esencial es estimulante, rejuvenecedor y estupendo para la congestión.
Cómo tomar un baño de desintoxicación
No hay realmente ninguna regla dura y rápida cuando se trata de tomar un baño de desintoxicación. Pero aquí hay algunos consejos para asegurarse de cosechar los beneficios de su baño:
Llene la bañera con agua caliente. Se recomienda utilizar el agua más caliente que pueda soportar cómodamente porque cuanto más caliente esté el agua, más sudará. Y cuanto más sudes, más te desintoxicarás.
Añade tu remojo de baño. Mientras la bañera se llena, añade los ingredientes de tu remojo de baño y utiliza tus manos para ayudar a que todo se disuelva.
Purifica el agua. Si tu agua no está filtrada, añade una taza de bicarbonato de sodio o 2 ó 3 cucharadas de arcilla de bentonita para ayudar a absorber las impurezas como el cloro y el flúor de tu agua.
Descansa hasta 40 minutos. Métete en el agua y sumérgete entre 20 y 40 minutos. Si el agua empieza a enfriarse, escurra un poco la bañera y añada más agua caliente. Si empiezas a sentirte mareado, salpica tu cara con agua fría o sal de la bañera para poder refrescarte.
Separa la humedad con aceite corporal. Cuando termines de sumergirte, sal (con mucho cuidado si has utilizado aceite en el baño) y sécate la piel a palmaditas. Aplícate una crema hidratante natural o un aceite corporal para calmar la piel y retener la humedad.
Descansa el resto del día. Es mejor hacer un baño de desintoxicación en un viernes o sábado por la noche para permitirse un montón de tiempo para relajarse y recuperarse después del baño.
Preguntas sobre el baño de desintoxicación
¿Debo ducharme después de un baño de desintoxicación?
Eso es realmente una preferencia personal. Ya que todos los ingredientes de estos baños son suaves y libres de químicos, no es necesario. Pero si se siente sucio o grasiento (o simplemente sudoroso), siga adelante y tome una ducha rápida para enjuagarse.
Los baños me hacen sentir mareado o con náuseas; ¿debo preocuparme?
Si en algún momento comienza a sentirse enfermo durante un baño (esto puede ser común durante un remojo intensamente caliente), simplemente drene la bañera un poco y añada más agua fresca para bajar la temperatura o sumérjase en la bañera por una cantidad de tiempo más corta. Siempre puedes salir de la bañera y refrescarte antes de decidir si quieres volver a meterte.
¿Qué puedo esperar después de un baño detox?
¡Yo suelo sentirme muy bien después de un baño detox! Pero todo el mundo es diferente.
Puede que te sientas cansado, mareado o deshidratado después de tu baño. Como probablemente sudes mucho, te recomiendo beber líquidos antes de tu baño y al menos 16 onzas de agua justo después de tu baño para reponer lo que hayas perdido. A continuación, ponte el pijama o la ropa de descanso más cómoda y túmbate un rato. Dale a tu cuerpo mucho tiempo para recalibrarse antes de hacer algo mental o físicamente extenuante.
¿Cada cuánto tiempo puedo tomar un baño de desintoxicación?
Comienza con sólo una vez a la semana. Como los baños detox pueden hacer que te sientas cansado o mareado después, especialmente cuando no estás acostumbrado a ellos, es mejor empezar poco a poco e ir subiendo.
Si no notas ningún efecto secundario, intenta introducir un segundo baño semanal en tu rutina.
¿Cómo puedo quitar los residuos del baño del fondo de la bañera?
Es posible que notes un poco de residuos después de tu baño, especialmente si has utilizado aceites o ingredientes que no se disuelven (te estoy mirando a ti, jengibre). Simplemente espolvorea un poco de bicarbonato de sodio en la bañera y frótala bien. A continuación, abre la ducha y aclara todo por el desagüe.
Recomiendo hacer esto cada vez que uses aceites en el baño para que tú o tu pareja no os llevéis una sorpresa resbaladiza la próxima vez que os metáis en la bañera.
Este post fue revisado médicamente por la Dra. Rina Mary Allawh, M.D., una dermatóloga que practica la dermatología médica de adultos y pediátrica, el tratamiento del cáncer de piel y la dermatología cosmética. Conozca más sobre los revisores médicos de Hello Glow aquí. Como siempre, esto no es un consejo médico personal, y le recomendamos que hable con su médico.