Si he aprendido algo sobre cómo mantener una piel clara, es que mantenerse bien hidratado es absolutamente clave. El agua es obviamente increíble para ti, desintoxica nuestro cuerpo de forma natural y puede dar a nuestra piel un gran impulso, pero los zumos frescos también pueden tener un gran impacto.
Los zumos frescos no sólo son hidratantes, después de todo, la mayoría de las frutas y verduras están hechas principalmente de agua, sino que también obtienes los beneficios añadidos de los nutrientes, vitaminas y minerales que están dentro de esas frutas.
Desde mi experiencia, cuando mi piel necesita un impulso, añadir un zumo o dos al día le da un brillo fresco que el agua por sí sola no parece conseguir. Y, debido a todos esos nutrientes añadidos, vitaminas y poderosos antioxidantes, estás dando a tu cuerpo exactamente lo que necesita para ayudar a reforzar tu sistema inmunológico y mantenerte saludable durante todo el año.
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Sé que hablo mucho de productos de belleza y de cuáles son los mejores para mantener tu piel con un aspecto claro y saludable, pero al fin y al cabo, la salud de nuestra piel empieza por dentro.
Si quieres un brillo saludable que dure, tienes que hacer cambios más saludables en tu dieta, añadir más frutas y verduras y mantenerte hidratada. Los zumos son estupendos para potenciar tu hidratación y aportar más antioxidantes, nutrientes y vitaminas de los que puedes obtener sólo con el agua.
Puedes hacer zumos en una licuadora de alta potencia y luego colar la pulpa, pero me parece que es más fácil simplemente conseguir un exprimidor. ¡Probé el método de la licuadora y fue demasiado trabajo! ¡
Compré este en Amazon hace bastante más de un año por unos 55 dólares y sigue haciendo unos zumos increíbles! Puedes meter las piezas en el lavavajillas también, así que la limpieza es pan comido. Incluí algunos más aquí de los que he oído grandes cosas y todos están por debajo de 150 dólares.
Los mejores exprimidores
Recetas de zumos frescos fáciles de hacer para una piel clara
Estas recetas no son exactas, eso es lo que hace que los zumos sean tan fáciles de hacer. ¡No te preocupes por las medidas exactas! Antes de hacer el zumo, ¡asegúrate de que todos tus productos están muy bien limpios!
Zumo verde espumoso
- 3 tallos de apio
- 1/2 pepino
- 1 taza de espinacas
- 3 hojas de col rizada
- 1/2 manzana verde
- 1/2 limón, pelado
- 3 ramitas de perejil, opcional
- 1 naranja, pelada
- 3 zanahorias
- 1/2 pulgadas de jengibre
- 1/2 pulgadas de cúrcuma
- 1 remolacha roja cruda remolacha
- 1/2 manzana verde
- 3 tallos de apio
- 1/4 taza de semillas de granada
- 1 limones, pelados
- 2 zanahorias
- 1 pulgada de jengibre
- 1/2-1 taza de agua filtrada
- un chorrito de miel cruda, opcional
- 1 taza de piña
- 2-.5 hojas de menta
- 1 pepino
El ingrediente principal de esta receta de zumo verde es el apio y el pepino. ¡Este es mi zumo favorito para una piel brillante! Ambos ingredientes son muy densos en agua y súper hidratantes. ¡
Obtienes los beneficios adicionales de las verduras de hoja verde para un refuerzo de la piel y la inmunidad, además del sabor del limón que lo hace extra delicioso! El perejil es un gran ingrediente para desintoxicar el hígado, así que me encanta añadirlo cuando lo tengo a mano, pero no es necesario.
Jugo potenciador de la inmunidad
Este zumo está repleto de beta-caroteno y vitamina C, lo que es genial cuando necesitas un refuerzo inmunológico. Me encanta hacer este cuando es la temporada de resfriados y gripe. Sabe muy bien, y el jengibre y la cúrcuma son excelentes para reducir la inflamación y reforzar el sistema inmunológico. Cuando tu sistema inmunológico está en plena forma, ¡tu piel también lucirá lo mejor!
Jugo para limpiar el hígado
Este zumo de color rojo intenso es estupendo para una limpieza profunda de nuestro sistema. Obtienes los beneficios añadidos de la hidratación del apio y los antioxidantes de la manzana y las semillas de granada. La remolacha, el ingrediente principal, y lo que realmente da a este zumo su color rojo intenso, es genial para el flujo sanguíneo y para desintoxicar nuestro hígado.
Limonada para el resplandor de la piel
Este zumo es tan refrescante, hidratante y energizante. La vitamina c del limón y el betacaroteno de las zanahorias son increíbles para tu piel, y el jengibre te da beneficios antiinflamatorios y ayuda a la digestión. Es muy bueno todo el año, pero especialmente refrescante en un día caluroso de verano!
La miel cruda es opcional, pero si es demasiado ácida para tu gusto, puedes mezclar un poco.
Zumo calmante de piña
La piña es un gran ingrediente antiinflamatorio y la estrella de este zumo. También tiene toneladas de vitamina C que puede ayudar a frenar el proceso de degeneración natural de nuestro cuerpo. Este zumo también es muy hidratante. ¡Me encanta añadir un poco de cúrcuma para los beneficios antiinflamatorios añadidos, y algunas espinacas para un extra de verduras!
8 Ingredientes Esenciales Para Una Piel Limpia
Por supuesto, puedes utilizar todo tipo de frutas y verduras en tus recetas de zumos, pero estos son algunos de los ingredientes esenciales que tengo a mano para una piel sana y una salud general.
Pepino
Lo que me encanta del pepino es que es profundamente hidratante, y suavemente desintoxicante. También es uno que es fácil de agarrar, barato y te da mucho beneficio por tu dinero. Un pepino hace mucho jugo porque tiene mucha agua. Toda esa hidratación extra es increíble para tu piel.
Espinacas
Las espinacas son ricas en vitamina K, y son un gran verde para añadir a cualquier zumo. A diferencia de la col rizada, tiene un sabor más suave, y combina bien con casi todo. También es una gran fuente de calcio y vitamina C. Cuantos más verdes puedas consumir, mejor será también tu salud en general.
Las espinacas también son una buena fuente de ácido fólico (esto también es válido para otras verduras de hoja verde), y de ácidos grasos omega 3 de origen vegetal.
Zanahorias
Las zanahorias tienen un alto contenido en betacaroteno que puede darte un gran impulso de energía. Puede ayudar a mejorar los trastornos de la piel (¡YAY!) y también aumentar tu metabolismo.
El zumo de zanahoria tiene propiedades anticancerígenas, y si luchas contra el estreñimiento, el zumo de zanahoria también puede ayudarte 😉
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Col rizada
La col rizada está repleta de antioxidantes que pueden ayudar con el proceso de antienvejecimiento ralentizándolo. Obviamente, ¡estupendo para nuestra piel! También tiene un alto contenido en vitamina A que es una gran noticia para nuestra piel, uñas y cabello.
También se sabe que las verduras de hoja oscura ayudan a mejorar la elasticidad de la piel, lo que ayuda a que nuestra piel se vea más joven y saludable durante más tiempo.
Tiene un sabor ligeramente más amargo, por lo que siempre me gusta mezclarlo con pepino y un cítrico para ayudar a enmascarar el sabor fuerte.
Remolacha
Apuesta por la remolacha de color rojo intenso que puede ayudar a la desintoxicación del hígado. Nuestro hígado es la principal forma de desintoxicación de nuestro cuerpo, pero puede llegar a estar atascado. Por lo tanto, darle un poco de amor, es sólo otra manera de mejorar su piel y mantenerse saludable.
Jengibre
El jengibre es un ingrediente poderoso y un poco va un largo camino. Es una gran manera de añadir un poco de picante o zing a su jugo y los beneficios son infinitos. Puede ayudar a la digestión, facilitar un resfriado, calmar un malestar estomacal y reducir la inflamación.
Es tan bueno para tu intestino, y como la salud del intestino y de la piel están tan estrechamente ligados, sabes que va a ser un buen ingrediente para la piel.
Limón
Los limones a menudo se pasan por alto, pero son grandes ingredientes en el jugo. Son baratos, añaden un gran sabor y están llenos de vitamina C y son muy hidratantes. El limón es conocido por mejorar tu piel, por lo que también exprimo medio limón en mi botella de agua de 32oz. cada mañana, y ayuda a la digestión.
Son un ingrediente tan versátil y se puede utilizar en el pescado, pollo, verduras, ensaladas, etc. Así que, ¡empieza a hacer uso de este ingrediente que limpia la piel más a menudo!
Cúrcuma
Otro ingrediente que es una adición rápida a cualquier jugo. La cúrcuma se parece mucho al jengibre, sólo que es más pequeña y de un color amarillo-naranja más intenso. Sin embargo, el sabor no es excesivamente fuerte como el del jengibre, lo que hace que sea un gran ingrediente para añadir.
Se sabe que la cúrcuma ayuda con las enfermedades del corazón, calma la inflamación, mejora su función inmunológica y puede mejorar los síntomas de la depresión. Añade entre medio y un centímetro de esta poderosa sustancia a cualquier zumo que te guste.
¡La mejor parte de hacer zumos es que puedes adaptarlos a tus gustos! Yo siempre trato de poner más verduras que frutas en mi zumo porque las frutas pueden disparar el azúcar en la sangre. Empieza con un zumo verde fresco por la mañana una vez al día, ¡y te prometo que en un mes notarás una gran diferencia!
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