Una de las formas más fáciles de conseguir que tu pelo crezca más rápido es asegurarte de que estás obteniendo los nutrientes y vitaminas adecuados de tu alimentación. El crecimiento del cabello es un signo de salud capilar, y nuestro cabello no puede estar sano si no lo estamos alimentando adecuadamente.
La proteína es esencial para el crecimiento del cabello, ya que es un bloque de construcción del cabello. Si no estás consumiendo suficientes proteínas, tu cabello puede quedarse en su «fase de reposo» sin pasar a la «fase de crecimiento». Entre los alimentos ricos en proteínas se encuentran el pollo, el salmón, las judías y los huevos. También puedes tomar un suplemento de proteínas si te resulta difícil satisfacer tus necesidades dietéticas a través de los alimentos.
Otro nutriente que es vital para el crecimiento y la salud del cabello es el hierro. Los estudios han demostrado que una dieta alta en hierro puede maximizar el crecimiento del cabello en un paciente con pérdida de cabello. Según un estudio realizado por Measure Evaluation, entre el 8 y el 10 % de las mujeres tienen anemia o deficiencia de hierro. Un simple análisis de sangre puede determinar sus niveles de hierro. Los alimentos que son ricos en hierro incluyen la carne de vacuno, el cerdo, el marisco y las verduras de hoja oscura como las espinacas.
También querrá comer alimentos que son naturalmente altos en biotina como los huevos, los aguacates y las semillas de girasol. Echa un vistazo a la lista de los siete alimentos que harán que tu pelo crezca más rápido.
Esta infografía llega por cortesía de Shop Hair Dryers.
