Aunque es posible que haya oído hablar de la hipertensión o la presión arterial alta, sufrir de presión arterial baja también puede ser igual de peligroso. Una lectura óptima de la presión arterial es inferior a 120 mm Hg y superior a 80 mm Hg. El primer número indica la presión sistólica o la presión en las arterias cuando el corazón late y las llena de sangre. El segundo número representa la presión diastólica, que es la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos. La presión arterial baja o hipotensión puede causar un flujo sanguíneo inadecuado al corazón, el cerebro y otros órganos vitales. Una caída repentina de la presión arterial suele producirse cuando alguien se levanta de repente de una posición acostada o sentada. Esto se llama hipotensión postural y puede causar mareos y vértigo. Existen algunos remedios caseros para la presión arterial baja que puede emplear para tratar los síntomas de la presión arterial errática. Pero si lleva un tiempo sintiendo los siguientes síntomas consulte a su médico y hágase medir la presión arterial –
- Fatiga
- Mareos
- Mareos
- Náuseas
- Piel húmeda
- Pérdida de conciencia
- Visión borrosa
Una vez que su médico confirme que su presión arterial es baja, siga sus consejos y tome la medicación si es necesario. Una dieta saludable para la presión arterial baja es importante para el tratamiento de la presión arterial baja. Junto con eso, aquí hay más ayuda casera. Su dieta juega un papel crucial en el mantenimiento de su presión arterial.
La Dra. Rupali Datta, Dietista Clínica del Hospital Fortis-Escorts, sugiere algunos remedios caseros para la presión arterial baja:
1. Coma pequeñas porciones con frecuencia: Coloque bocadillos saludables entre las comidas principales del día para evitar largos intervalos. Comer pequeñas porciones varias veces al día ayuda a prevenir la caída repentina de la presión arterial que uno puede experimentar después de las comidas. Por lo tanto, si se comen tres comidas completas al día, sería mejor distribuirlas en cinco comidas pequeñas al día. Este es un gran remedio casero también para las personas que tienen diabetes.
2. Tomar la sal adecuada: El exceso de sal es malo, pero por otro lado es requerida por tu cuerpo en cantidades moderadas. Según la Organización Mundial de la Salud, su dieta diaria debe contener al menos una cucharadita de sal añadida además de la que obtiene de forma natural de frutas y verduras. En verano o si haces ejercicio a diario, ten a mano un poco de agua de lima con una pizca de sal. La sal funciona como un estimulante instantáneo. Asegúrese de no tomar demasiada sal, ya que puede provocar problemas como la retención de líquidos y la presión arterial alta.
Remedios caseros para la presión arterial baja: El exceso de sal es malo, pero es requerido por su cuerpo en cantidades moderadas
3. Beba más líquidos: Beba al menos de 2 a 3 litros de agua cada día. Además de esto, incluya bebidas como el agua de coco, bael ka sharbat y aam panna en su dieta para bajar la presión arterial. Éstas le proporcionarán los electrolitos necesarios para mantener los fluidos en su cuerpo. La deshidratación es una causa común de la presión arterial baja. El zumo de granada es rico en antioxidantes denominados polifenoles y puede ayudarte a reducir la presión arterial. Una de las mejores formas de combatir la deshidratación es el agua; por lo tanto, no olvides cargarte con suficiente agua para el día.
Remedios caseros para la presión arterial baja: Beber al menos de 2 a 3 litros de agua cada día
4. La cafeína ayuda: Las bebidas con cafeína, como el té o el café, pueden ayudar a aumentar la presión arterial temporalmente. Cuando su presión arterial desciende repentinamente, una taza de café o té puede poner en marcha su circulación. Provoca un aumento breve, pero espectacular, de tu presión arterial. Aunque nadie sabe por qué ocurre esto, se cree que ayuda a mejorar su presión arterial.
Remedios caseros para la presión arterial baja: Las bebidas con cafeína como el té o el café pueden ayudar a aumentar la presión arterial
5. Hojas de Tulsi: «Un remedio casero del tesoro de nuestra abuela. Mastique de cinco a seis hojas de tulsi todas las mañanas», sugiere la Dra. Rupali. Las hojas de tulsi tienen altos niveles de potasio, magnesio y vitamina c que pueden ayudar a regular la presión arterial. También está cargado con un antioxidante llamado eugenol que mantiene la presión arterial bajo control y reduce los niveles de colesterol.
Remedios caseros para la presión arterial baja: Masticar de cinco a seis hojas de tulsi todas las mañanas
6. Leche de almendras: Remojar de 5 a 6 almendras durante la noche, pelarlas por la mañana, hacer una pasta y hervirlas en una bebida. Beba esto todos los días para evitar que su presión arterial baje. La leche de almendras no contiene colesterol ni grasas saturadas. De hecho, es rica en grasas saludables como los ácidos grasos Omega-3. Incluye esta leche en tu dieta para bajar la presión arterial; básicamente, puedes añadirla a tus cereales, batidos, etc. y disfrutar de las bondades de la leche de almendras.
Remedios caseros para la presión arterial baja: Remojar 5 a 6 almendras durante la noche, pelarlas en la mañana
7. Munakka: Otro remedio de la cocina de la abuela. Puedes remojar un poco de munakka durante la noche y luego hervirlo con leche y tomarlo por la mañana. O simplemente puedes añadir un puñado de munakkas remojadas en tu régimen de desayuno. Aumenta la vitalidad y la sangre y ayuda a mejorar la circulación, lo que a su vez ayuda a reducir la presión arterial. Esta pasa india es exactamente lo que necesitas para asegurar una presión arterial saludable.
Traiga estos remedios caseros para la presión arterial baja a su rescate.