¿Cómo realizo un autotratamiento de Reiki?
Intente seguir las instrucciones de posición de las manos en el orden en que se describen a continuación. Sin embargo, siéntase libre de hacer cualquier ajuste que considere beneficioso para usted. Para un autotratamiento de 20 minutos, se sugiere que realice cada posición de las manos durante 2 minutos, pero no se preocupe por la cantidad exacta de tiempo. Es posible que sienta la necesidad de realizar algunas de las posiciones de las manos durante más tiempo que otras. Con la práctica, memorizará las posiciones de las manos. No te preocupes por hacer las posiciones de las manos de forma perfecta. Simplemente relájate y hazlo lo mejor que puedas. Eso será suficiente. Finalmente, siéntete libre de colocar tus manos en otros lugares de tu cuerpo que sientas que necesitan relajación y curación.
Posiciones de las manos
Posición de las manos 1: Comienza tu autotratamiento de Reiki colocando suavemente tus manos juntas en posición de oración en medio de tu pecho, justo debajo de tu barbilla. Vea la figura 1. Mantenga las manos en esta posición durante uno o dos momentos mientras concentra su atención en sus inspiraciones y espiraciones. Una vez más, respire lenta y profundamente para promover la relajación de su cuerpo y su mente.
Figura 1: Posición de las manos para iniciar la sesión de Reiki (1-2 minutos)
Posición de las manos 2: Coloque suavemente ambas manos sobre la cabeza. Ver figura 2. Respira de forma profunda y relajada. Concentre su atención en las manos en la parte superior de la cabeza. Permita que esta posición de las manos relaje los músculos y la piel de la cabeza.
Figura 2: Posición de las manos 2 (2 minutos)
Posición de las manos 3: Coloque suavemente ambas manos sobre los ojos. Ver figura 3. De nuevo, respire de forma profunda y relajada. Centra tu atención en las manos sobre los ojos. Para su comodidad respiratoria, intente no colocar las manos sobre la nariz. Permita que esta posición de las manos relaje los músculos y la piel de la frente, la cara y los ojos.
Figura 3: Posición de las manos 3: (2 minutos)
Posición de las manos 4: Coloque suavemente la mano derecha sobre la garganta y la izquierda sobre el corazón. Ver figura 4. Continúa respirando de forma profunda y relajada. Concentre su atención en la garganta y el corazón. Para su comodidad, intente no colocar la mano con demasiada presión sobre la garganta. Permita que esta posición de la mano relaje los músculos del cuello, la garganta y la zona superior del pecho.
Figura 4: Posición de la mano 4 (2 minutos)
Posición de la mano 5: Coloque suavemente las manos justo debajo de la línea del pecho. Los dedos centrales deben tocarse entre sí. Ver figura 5. Continúe respirando en forma lenta y profunda. Concentre su atención en la zona de debajo de los pechos. Permita que esta posición de las manos relaje los músculos del centro del pecho y de la zona de las costillas.
Figura 5: Posición de las manos 5 (2 minutos)
Posición de las manos 6: Mueva las manos un ancho de mano hacia abajo desde la línea del pecho, colocándolas suavemente sobre la parte superior del estómago y en la zona del plexo solar. Vea la figura 6. Continúa respirando de forma lenta y profunda. Concentre su atención en esta zona del cuerpo. Permita que esta posición de las manos relaje los músculos de esta zona.
Figura 6: Posición de las manos 6 (2 minutos)
Posición de las manos 7: Coloque suavemente las manos sobre la zona del estómago y el ombligo. Ver la figura 7. Continúe respirando en forma lenta y profunda. Concentre su atención en esta zona del cuerpo. Permita que esta posición de las manos relaje los músculos de esta zona.
Figura 7: Posición de las manos 7 (2 minutos)
Posición de las manos 8: Coloque suavemente ambas manos sobre los músculos de los hombros. Ver figura 8. Continúe respirando de forma lenta y profunda. Concentre su atención en esta zona del cuerpo y permita que esta posición de las manos relaje los músculos de esta zona.
Figura 8: Posición de las manos 8 (2 minutos)
Posición de las manos 9: Coloque suavemente las manos por encima de la línea de la cintura, en la zona de los riñones. Ver la figura 9. Continúe respirando en forma lenta y profunda. Concentre su atención en esta zona del cuerpo y permita que esta posición de las manos relaje los músculos de esta zona.
Figura 9: Posición de las manos 9 (2 minutos)
Posición de las manos 10: Coloque suavemente las manos en la parte superior de los pies o en las plantas de los pies. Véase la figura 10. Para facilitar esta posición, cruce la pierna izquierda sobre la rodilla derecha para alcanzar el pie izquierdo. Cruce la pierna derecha sobre la rodilla izquierda para alcanzar el pie derecho. No se esfuerce. Sólo hazlo lo mejor que puedas.
Figura 10: Posición de la mano 10 (2 minutos)
¿Qué música debo poner durante mi autotratamiento?
Es posible que quieras poner alguna música instrumental relajante mientras realizas tus autotratamientos. Aquí hay enlaces a dos vídeos musicales de Reiki gratuitos en YouTube.
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