El consumo de agua de coco durante el embarazo tiene una gran cantidad de beneficios además de su buen sabor. Los expertos de la Junta de Desarrollo del Coco (CDB) afirmaron que el agua de coco durante el embarazo se considera la mejor fuente de nutrientes, ya que es una mezcla de cloruros, electrolitos, riboflavina, calcio, magnesio y vitamina C.
Beneficios del agua de coco durante el embarazo
El agua de coco es una bebida libre de grasas, saludable, fresca y refrescante que ayuda a mantener el cuerpo hidratado reponiendo las sales naturales que perdemos durante la transpiración. El agua de coco es buena durante el embarazo tanto para la salud de la madre como del niño por las siguientes razones enumeradas:
- Niveles de líquidos y electrolitos: Contiene una cantidad moderada de azúcar, proteínas y sodio, por lo que ayuda a mantener los niveles diarios de líquidos y electrolitos que necesita el cuerpo.
- Protege contra las infecciones: Las evidencias han demostrado que el agua de coco durante el embarazo ayuda a fortalecer la inmunidad, mejora la función del riñón, previene las infecciones del tracto urinario (ITU), así como ayuda a reducir los niveles de presión arterial alta.
- Menos calorías: Es baja en calorías y contiene cierta cantidad de fibras dietéticas, ácidos grasos omega saludables que se recomiendan para las mujeres embarazadas y les ayudan a mantener el peso a raya.
- Promueve la pérdida de peso: El agua de coco promueve la pérdida de peso, ya que contiene cero colesterol y ayuda a aumentar los colesteroles buenos en el cuerpo erradicando lentamente los colesteroles malos, evitando así la acumulación de células de grasa en exceso y mantiene el cuerpo hidratado todo el tiempo.
- Mejora la digestión: Ayuda en la mejora del proceso de digestión, fortalece el sistema digestivo, evita el estreñimiento, mantiene y regula el ph. Niveles del cuerpo. Esto, a su vez, mejora el metabolismo y desintoxica el cuerpo. Como neutralizador natural de los ácidos, el agua de coco también alivia y previene la acidez estomacal durante el embarazo.
- Potencia el sistema inmunológico: El agua de coco es rica en vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes que ayudan a potenciar el sistema inmunológico, protegiendo así a la madre y al niño de enfermedades. El ácido láurico, responsable de la producción de un ácido que combate las enfermedades llamado «monolaurina», previene enfermedades como la gripe y el VIH entre otras.
- Bebida para hacer ejercicio: El agua de coco también se sugiere como una gran bebida para hacer ejercicio para las futuras madres, a las que se les aconseja mantenerse físicamente sanas y en forma y realizar entrenamientos ligeros.
- Combatir las náuseas matutinas: Además, consumir agua de coco en el primer trimestre ayuda a atajar las náuseas matutinas y alivia la fatiga.
Agua de coco y embarazo: Algunas recomendaciones
El consumo de agua de coco durante el embarazo es muy recomendable. Hay una gran cantidad de beneficios de beber agua de coco, pero a continuación hay dos cosas importantes a tener en cuenta:
- Uno siempre debe recordar que – la moderación es la clave. El agua limpia y filtrada debe ser siempre la máxima prioridad. Uno no debe ingerir agua de coco como una sustitución constante del agua mineral pura y otras bebidas.
- Es aconsejable beber agua de coco tan pronto como se corte el coco, cuando está fresco y es rico en nutrientes.
Sin embargo, algunas personas creen que el agua de coco durante el embarazo puede satisfacer todo tipo de necesidades nutricionales de una madre embarazada. Pero ciertamente no es cierto, ya que no hay un solo alimento que pueda contener todos los tipos de nutrientes esenciales. Una mujer embarazada debe ingerir una combinación de frutas, verduras y carne (proteínas) que contenga los nutrientes esenciales en la cantidad adecuada.