19 de agosto | Blog de AMA | Personal de AMA
Cómo atar vendas de mano – Vídeos de envoltura de manos
La envoltura de manos proporciona un soporte extra para tu muñeca y nudillos para que puedas sacar el máximo partido a tus entrenamientos de Boxeo, Kickboxing y Muay Thai y ayuda a prevenir lesiones. Los vídeos y las ilustraciones siguientes te ayudarán a aprender el proceso. Recuerda: ¡el vendaje de manos puede ser un reto al principio! Practica en casa para que puedas envolver rápidamente antes de la clase. Que lo disfrutes 🙂
Vídeo de los fundamentos de la envoltura de manos:
El vídeo de arriba (de Tim Rosanelli) y la ilustración de abajo (*¡No es exactamente la misma secuencia que el vídeo!) demuestran una forma básica de envolver las manos. Para envolver las manos:
- Coloque el bucle alrededor de su pulgar y comience a envolver alrededor de la parte posterior de la muñeca.
- Envuelva alrededor de la muñeca 2 o 3 veces.
- A continuación, envuelva alrededor del pulgar para proteger la articulación del pulgar y luego una vez más alrededor de la muñeca.
- Sube hasta los nudillos a lo largo del dorso de la mano.
- Envuelve alrededor de los nudillos de 2 a 3 veces.
- Termina haciendo una X en el dorso de la mano mientras vuelves a bajar hasta la muñeca.
- Ahora, pasa entre cada dedo empezando por el meñique y trabaja hacia el dedo índice.
- Repite la X en el dorso de la mano y envuelve los nudillos 1 o 2 veces más.
- Termina envolviendo la muñeca y asegurando.
Master Tran Envoltura básica de la mano de Muay Thai Nivel 1 Video
Master Tran Envoltura intermedia/avanzada de la mano de Muay Thai Nivel 2 Video