Bolas de brócoli y queso al horno

La prueba viviente de que las recetas con brócoli no tienen por qué ser aburridas…. Estas Bolas de Queso con Brócoli al Horno son una comida sin carne escandalosamente deliciosa o unos bocados fabulosos para servir en una reunión. Hazlas con brócoli fresco o congelado y verás cómo hasta los más quisquillosos se las tragan a bocados

Bolas de queso con brócoli al horno: ¡extraordinariamente deliciosas como comida o como bocados para servir en una reunión! Servidas con una salsa de yogur y limón. recipetineats.com

«¡Congela! ¡Corta! ¡No te muevas!»

«¡Más rápido, más rápido, más rápido!»

«¡Dozer, muévete! ¡Muévete!»

«Chop chop chop, ¡vamos a terminar esta escena!»

«Dozer. He dicho ¡Muévete!»

Un día, necesito utilizar el sonido que se graba en las secuencias que ruedo para los vídeos de recetas. Cuando veo los clips, siempre me pongo histérica al escuchar la ridícula conversación: yo apartando a Dozer, escuchando a mi madre estresarse cuando saco el látigo para picar más rápido, ella burlándose de mis Manos de Bebé y lanzando su peso como el «talento» en mis vídeos. Y a veces, grito deliberadamente «¡FREEZE!» cuando mi madre está en una posición particularmente incómoda – como medio en cuclillas, formando una bola – sólo para mi propia diversión. Así es la vida cuando eres un videógrafo aficionado, trabajando en tu casa con un equipo de vídeo que se arregla con lo que tienes, en una superficie de rodaje de mármol falso de Bunnings de 6 dólares, con tu madre como modelo de mano y un perro que …..well, un perro que no contribuye a nada excepto a estorbar. Creamos nuestra propia diversión!

Ahora – hablemos de las Bolas de Brócoli!

Bolas de Brócoli y Queso horneadas - ¡espectacularmente deliciosas como comida o como bocados para servir en una reunión! Servidas con una salsa de yogur y limón. recipetineats.com

Bolas de queso y brócoli al horno: Aperitivos perfectos para fiestas sin carne

Hoy es lunes de albóndigas, otra «cosa» que hago para crear mi propia diversión. Mi amiga Jo de Jo Cooks y yo acordamos compartir cada una una receta de albóndigas el último lunes de cada mes. Y esa es casi la única regla que hay.

Excepto….que tiene que ser una receta de albóndigas… y estas Bolas de Queso con Brócoli al Horno están completamente desprovistas de cualquier forma de carne. Hmm…..Me pregunto si Jo declarará que esto es una falta 😉 ¡Ya veremos!

Bolas de queso y brócoli al horno - ¡espectacularmente deliciosas como comida o como bocados para servir en una reunión! Acompañadas de una salsa de yogur y limón. recipetineats.com

Estos bebés ciertamente no tienen un sabor saludable – pero lo son. Te sorprenderá la cantidad de brócoli que utilizas -una cabeza entera muy grande- y se hornean, no se fríen. Salen maravillosamente dorados, se mantienen bastante redondos, y son realmente jugosos y húmedos por dentro.

Aún no he servido estas Bolas de Brócoli y Queso al Horno en una reunión, pero definitivamente planeo hacerlo en un futuro próximo porque se recalientan bien y creo que serán un placer total para la multitud. Y también son fabulosas como comida. En la foto de abajo, los serví con un pilaf de limón y un acompañamiento rápido de col rizada salteada (¡receta en las notas!). – Nagi x

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Bolas de queso con brócoli al horno - ¡espectacularmente deliciosas como comida o como bocados para servir en una reunión! Acompañadas de una salsa de yogur y limón. recipetineats.com

Bolas de queso y brócoli al horno - ¡extraordinariamente deliciosas como comida o como bocados para servir en una reunión! Servidas con una salsa de yogur y limón. recipetineats.com

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Bolas de queso y brócoli al horno: ¡espectacularmente deliciosas como comida o como bocados para servir en una reunión! Acompañadas de una salsa de yogur y limón. recipetineats.com

Bolas de queso con brócoli al horno

Autor: Nagi
Preparación: 15 mins
Cocción: 25 mins
Total: 40 mins

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Raciones3
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¡Te sorprenderá la cantidad de brócoli que llevan! Ciertamente no tienen un sabor saludable – pero lo son. Son jugosos y húmedos por dentro, dorados por fuera, se mantienen bastante redondos después de hornearlos y son magníficos para servir como plato principal vegetariano o como bocados. Sirve a 3 o 4 personas como plato principal. Vídeo de la receta a continuación y opción sin gluten en las notas.

Ingredientes

  • ▢ 2 tazas (empaquetadas) de brócoli blando cocido picado (bien escurrido) (~400g/13 oz de brócoli crudo) (Nota 1)
  • ▢ 1 taza de pan rallado panko
  • ▢ 2 huevos
  • ▢ ¾ taza de queso rallado (Cheddar, Colby o Tasty cheese son mis habituales)
  • ▢ 2 chalotas / cebolletas , cortadas finamente
  • ▢ 2 dientes de ajo , picados
  • ▢ ¼ cucharadita de sal
  • ▢ Pimienta negra
  • ▢ Aceite de oliva en spray

Salsa de yogur con limón y ajo:

  • ▢ 2/3 de taza de yogur natural
  • ▢ Ralladura de 1/2 limón
  • ▢ 1 cucharada de zumo de limón
  • ▢ ½ diente de ajo , picado
  • ▢ 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra (ajustar al gusto, depende del % de grasa del yogur utilizado)
  • ▢ Sal y pimienta, al gusto

Instrucciones

  • Precalentar el horno a 200C/390F (todos los tipos de horno).
  • Linear la bandeja con papel de horno/pergamino. (Nota 2)
  • Coloca todos los ingredientes (excepto el aceite en spray) en un bol. Mezclar bien para combinar, aplastando el brócoli a medida que avanza (como cuando está cocinando carne picada).
  • Coger una cucharada colmada, luego presionar firmemente. Deslizar en la mano y formar una bola. Colocar en la bandeja. Repita la operación con el resto de la mezcla – debería hacer 15 – 18 bolas.
  • Pulverice con aceite y hornee durante 25 minutos, o hasta que la superficie esté ligeramente crujiente y dorada.
  • Servir con salsa de yogur de limón – ¡también va muy bien con ketchup!
  • Salsa: Mezclar los ingredientes y dejarlos reposar al menos 20 minutos para que los sabores se fundan.
Notas de la receta:

1. Se puede hacer con brócoli fresco o congelado. Si se utiliza fresco, se necesitará 1 cabeza gigante o 2 cabezas medianas. Asegúrate de que el brócoli esté cocido hasta que esté blando para que sea más fácil de «machacar» y moldear en forma de albóndigas. Picar y cocinar el brócoli fresco: Corta los ramilletes del brócoli y pártelos en trozos medianos. Corta el tallo más fino en trozos de unos 2,5 cm. Si quieres utilizar el tallo grueso, pela la piel exterior (que es dura) y córtalo en trozos de 2,5 cm x 1 cm. Hervir agua en una cacerola grande (o hacer este paso en una vaporera). Primero se echan los tallos y se cocinan durante 2 minutos. A continuación, añada los ramilletes y cocínelos durante 3 minutos, o hasta que estén blandos. Escurrir bien. 2. Conservación: Enfriar y colocar en un recipiente hermético. Para un recalentamiento rápido, utilice el microondas, o si no, recaliéntelo en el horno. También se congelan bien una vez cocidos, descongelar y recalentar a 180C/350F durante unos 5 minutos. Se puede hacer con antelación, formar bolas, luego refrigerar (no congelar) y hornear más tarde. 3. En la foto del post con: Pilaf de arroz al limón y col rizada salteada rápidamente (arrancar unos cuantos puñados de col rizada, arrancar las hojas del tallo central duro, cortar en trozos del tamaño de un bocado. Saltear en un poco de aceite con un puñado de zanahorias previamente ralladas (siempre tengo Just Veg de Woolies a mano), sazonar con S&P y terminar con una pizca de almendras trituradas. 4. OPCIÓN SIN GLUTEN: sustituir el pan rallado por 3/4 de taza de harina de almendras. 5. La nutrición es para 1/3 de la receta que es una porción del tamaño de una comida (para un adulto). Opción sin gluten: aumenta a 387 calorías, los carbohidratos disminuyen a 17g.

Información nutricional:

Porción: 262gCalorías: 374cal (19%)

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Vida de DOZER

Si no es suficiente con que no pueda ni salir a pasear hasta que se le cure un poco el corte de la pata, ahora le hago llevar un calcetín…..!!!

PS Antes de que os burléis de mí (y de él), es MUY práctico en lugar de volver a vendar cada día porque se ensucia mucho. Es decir, tengo cuatro calcetines de estos. Así que sólo tengo que lavarlos cada 4 días! 😉
PS Recordatorio: no nos compadezcamos demasiado de él. Vive una maldita buena vida.

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