¿Alguna vez has querido golpear fuerte como Mike Tyson con la velocidad del rayo de Manny Pacquiao? Esta guía le enseñará cómo golpear más fuerte y enviar a sus oponentes al suelo mientras mantiene la máxima velocidad a lo largo de una pelea.
Esta es definitivamente una excelente descripción de cómo puede combinar golpes fuertes con la velocidad del rayo.
Puede aprender cómo golpear más fuerte y más rápido, sin importar cuántos kilogramos tenga.
¿Alguna vez ha tratado de asestar un nocaut pero su oponente evitaba sus golpes y seguía siendo dominante? ¡Esta guía te enseñará cómo asestar un fuerte nocaut en cualquier situación!
Aquí tienes la lista de consejos importantes si quieres saber cómo golpear más fuerte y más rápido:
- Domina tu técnica,
- No extiendas demasiado los brazos,
- Centro de gravedad y posición de las rodillas,
- Relaja el brazo y contráelo unos instantes antes del impacto,
- Cuida tu postura,
- Golpea directamente a través de tu oponente,
- Utiliza tu movimiento para mejorar el golpeo,
- Usa el contragolpe y sé paciente,
- Mejora tu resistencia,
- Fortalece la parte superior del cuerpo, las piernas y los abdominales,
- Fortalece tus puños y antebrazos.
Cómo golpear más fuerte y más rápido – dominando la técnica
No hay posibilidad de golpear fuerte si tu técnica es pobre. Imagina a un culturista que te reta en la calle a una pelea y que necesita cinco segundos para que su golpe llegue a la cara.
¿Por qué vas a ser como alguien que es musculoso y lento, cuando puedes ser las dos cosas a la vez?
¿Has visto alguna vez la pelea entre Mike Tyson y Clifford Etienne? Este es un ejemplo de cómo una técnica hace una perfección – Etienne cayó después de una técnica de clase mundial mostrada por Tyson.
Si quieres golpear más fuerte y más rápido, necesitas utilizar todo el cuerpo cuando das un golpe, no utilices sólo los hombros o los brazos.
Rota tus caderas, pivota sobre tus dedos de los pies, rota tus hombros, da un golpe y mantén tu barbilla abajo.
La técnica adecuada es algo que debes trabajar cada día. Piensa en ello cuando llegues a casa después de tu sesión de entrenamiento, enfoca más energía en tu entrenamiento mental y visualiza el patrón de golpeo.
Extender los brazos – un gran no si quieres golpear más fuerte y más rápido
Tu golpe no hará demasiado daño si lo extiendes demasiado. Por qué ocurre eso cuando es más fácil lanzar un golpe de largo alcance?
La distancia es complicada, sobre todo al principio de tu carrera como boxeador. Cada golpe requiere una distancia específica, y esto es algo que debes trabajar.
Si tus brazos se extienden demasiado, esto será seguido por el levantamiento de las puntas de los pies y la pérdida de equilibrio en el 99% de los casos. Te deja abierto para el contragolpe y al mismo tiempo disminuye la potencia de tu golpe.
La hiperextensión es peligrosa para tu codo – puedes dañarlo seriamente.
Si extiendes tu brazo completamente, no hay oportunidad de contraer los músculos del antebrazo en la última fase del movimiento antes del impacto – disminuirá tu potencia.
No empuje a su objetivo, golpee a su objetivo si quiere golpear más fuerte y más rápido!
Entrene la distancia – si es un principiante intente encontrar la distancia perfecta para cada golpe. La práctica hace la perfección ciertamente se aplicará aquí.
Cómo golpear más fuerte y más rápido – centro de gravedad – gran secreto de los luchadores profesionales
¿Cómo afectará el centro de gravedad a la potencia de tu golpe? Esto no es un mito, ¡realmente entrega la potencia de clase mundial en cada golpe!
Todo lo que necesitas hacer es bajar tu centro de gravedad y doblar las rodillas. Parece difícil?
Si tus rodillas están completamente extendidas, no sólo tendrás la posibilidad de hacerte daño, sino que no podrás maximizar la energía del impacto ni poner todo tu cuerpo en él.
Tus articulaciones permanecerán más cerca y podrás explotar más rápido de tus pies. ¡Si tu centro de gravedad está sólo 10 centímetros más abajo, podrás generar un golpe tres veces más fuerte!
Doblar las rodillas, bajar el centro de gravedad, ser más rápido e insertar más potencia en tus golpes: ¡golpea más fuerte y más rápido!
Relajando el brazo y la contracción antes del impacto – cómo golpear más fuerte y más rápido – una diferencia entre un luchador promedio y un luchador de clase mundial
¿Alguna vez has contraído todos tus músculos de la emoción cuando eras más joven y trataste de golpear un objetivo lo más fuerte que puedas? Ahora es el momento de olvidarlo y disfrutar de golpes más fuertes y rápidos sin contracciones innecesarias.
La relajación es lo mejor que puedes hacer si quieres mejorar la potencia en tus golpes.
Recuerda, centra tu mente en el oponente, pero relaja tus hombros y brazos – la única contracción que es imprescindible es cuando bloqueas un golpe del oponente.
Joe Calzaghe es el mejor ejemplo de ello, echa un vistazo a su pelea contra Roy Jones Jr, ganó porque permaneció concentrado y relajado durante todo un combate.
Cuando lanzas un golpe, tu brazo debe permanecer relajado hasta que tu puñetazo esté a pocos centímetros del objetivo. En la fase final del movimiento, contrae los abdominales, el hombro, los antebrazos y el puñetazo y envía a tu oponente al suelo.
¿Crees que esto es imposible? Realiza el puñetazo contrayendo todo el cuerpo en el final del movimiento y notarás la diferencia!
El núcleo de cómo golpear más fuerte y más rápido – observa tu postura durante cada segundo de la pelea
Una buena postura de boxeo es la clave para un golpe fuerte. Si tu postura no es buena, no podrás transferir la energía del impacto completamente y tus puñetazos serán más débiles, no importa lo fuerte que seas.
Hay muchas posturas diversas relacionadas con el estilo de lucha pero es importante seguir algunas reglas generales. Esto no es tan difícil, ¿verdad?
¿Eres ortodoxo o zurdo? Si tu postura es ortodoxa, tu pierna adelantada es la izquierda; si no, tu pierna adelantada es la derecha.
Mantén las piernas separadas a la altura de los hombros, los pies paralelos, el talón trasero fuera del suelo, el brazo trasero en la barbilla y el codo trasero en las costillas, el puño adelantado delante de la cara, mete la barbilla en el pecho, las muñecas ligeramente dobladas. Aprende una postura básica y adáptala después a tu estilo de boxeo.
Una buena postura te protegerá de los golpes del oponente, pero al mismo tiempo, te proporcionará las oportunidades de un mejor juego de pies, contragolpe y movimiento del cuerpo.
Echa un vistazo a Wayne McCullough, es un ejemplo de postura básica con puñetazos luminosos.
Golpea directamente a través de tu oponente – cómo golpear más fuerte y más rápido y aplastar a tu oponente como un árbol
El objetivo no es golpear a tu oponente, debes golpear un objetivo que esté 10-12 pulgadas detrás, al lado o encima de tu oponente, dependiendo de la técnica de boxeo.
Cuando veas el guante, imagina que tu objetivo está situado detrás del guante si diriges tu golpe recto. Golpee el objetivo detrás de la manopla.
Si golpea un saco de boxeo, asegúrese de terminar el impacto detrás del saco.
¿Se ha preguntado alguna vez por qué su golpe no tiene mucha potencia cuando lo hace todo correctamente? Aquí está el secreto – ¡tu objetivo es un objeto imaginario que se encuentra cerca de tu oponente!
Empieza a aplicar esto y notarás una habilidad para golpear más fuerte y más rápido después de sólo unas pocas sesiones de entrenamiento!
El movimiento mejora el golpeo – ¿puedes golpear más fuerte y más rápido mejorando tu movimiento?
El buen movimiento es muy importante para cada luchador. Un mejor movimiento proporciona más posibilidades de escapar.
He aquí un ejemplo sencillo – ¿qué pasa con un sauce y con un roble durante la tormenta? El sauce es muy flexible, puede balancearse hacia el suelo y hacia el otro lado pero el roble no puede – esta es la razón por la que la tormenta mayormente no puede sacar el sauce del suelo.
La misma situación es con un boxeador – si el movimiento es bueno, serás un objetivo más difícil pero podrás establecer golpes desde todo tipo de ángulos.
Tus golpes seguramente serán más difíciles porque cuando un oponente falla, se deja abierto. Si eres lo suficientemente rápido, podrás configurar un golpe perfecto.
Imagina lanzar un recto fuera de la distancia y lanzar un recto fuerte con el paso adelante. ¿Qué piensas, qué golpe es más fuerte y más rápido?
Un ejemplo de clase mundial de cómo golpear más fuerte y más rápido – usa contragolpes y sé paciente
Un contragolpe es una clave cuando se trata de luchadores defensivos con nervios de hierro. Para poder seguir inmediatamente el ataque, necesitas buena experiencia, movimiento, habilidad y velocidad.
Sólo recuerda una cosa, cuando un oponente falla, tu puñetazo se vuelve más fuerte debido a la tercera ley de Newton – a cada acción siempre se opone una reacción igual.
La potencia de tu golpe se puede calcular con la siguiente fórmula:
Fuerza (potencia del golpe) = masa x aceleración
Si añades la potencia de tu oponente que se mueve hacia ti después de un fallo, ¿eres consciente de que tu contragolpe puede ser dos o incluso tres veces más fuerte?
Sólo debes relajarte, ser paciente y esperar tu oportunidad. Cuando veas una apertura, ¡deslízate y contragolpea a tu oponente!
La resistencia es clave cuando aprendes a golpear más fuerte y más rápido
Tu resistencia puede ganar o perder la pelea.
Puedes tener todo el corazón de este mundo si tu tanque de gasolina está vacío, está vacío. Un oponente se moverá mejor que tú y golpeará más fuerte que tú.
Disminuyes tus posibilidades de ganar el combate si tu resistencia es mala. ¿Cómo vas a golpear más fuerte a alguien si no te queda potencia?
Salta a la cuerda, corre intervalos, esprinta, haz ejercicios explosivos… La mejor manera de mejorar tu resistencia es simular condiciones realistas – utiliza rondas de 3 minutos y exigencias específicas.
Aquí tienes un ejemplo – 10 segundos de burpees, 10 segundos de boxeo en la sombra, 10 segundos de golpes fuertes en el saco de boxeo, repite seis veces sin descanso. Descansa un minuto entre las rondas.
Realiza diez rondas, sólo cambia las exigencias, por ejemplo, 10 segundos de golpes fuertes en el saco de boxeo, 10 segundos de flexiones y 10 segundos de uppercuts.
Parece difícil, ¿verdad? Nada es difícil si quieres golpear más fuerte y más rápido!
Cómo golpear más fuerte y más rápido – ¿por qué es tan importante fortalecer la parte superior del cuerpo, las piernas y los abdominales?
Una musculatura fuerte es una necesidad de todo boxeador. Tu técnica puede ser perfecta pero si tu cuerpo es débil, no podrás noquear a tu oponente.
Los abdominales trabajan durante cada golpe si se hace correctamente. Aquí tienes algunos ejercicios para fortalecer tus abdominales, siéntete libre de realizarlo a pulmón libre.
Fortalece tus brazos – necesitas hombros, espalda y pecho fuertes.
Cuando tu cuerpo se acostumbre al gimnasio, realiza de 8 a 12 repeticiones, 6 series, con un descanso de 2 minutos entre cada ejercicio. Acude al gimnasio al menos tres veces por semana.
Aquí tienes ejemplos básicos:
Lunes – deadlift, press de banca, cruces de cables, lat pull-downs de agarre ancho;
Miércoles – sumo squat, air squat, prone leg curls, leg extensions;
Viernes – push press, rear barbell raises, chin-ups, hand scissors, laying punches (realiza esos ejercicios 30 veces para ambas manos, 5 series).
Un último paso de cómo dar puñetazos más fuertes y rápidos – fortalece tus puños y antebrazos
Toma las mancuernas en tus brazos y gíralas en un movimiento circular.
Realiza todos los movimientos posibles en el gimnasio relacionados con la extensión o flexión de las manos. Recuerda que la fuerza del impacto va a parar a tus antebrazos.
Necesitarás puños de hierro: llena la bolsa con arroz o arena. Llena la bolsa con maíz.
Golpea la bolsa con los nudillos desnudos.
Conclusión
¿Cómo se ve golpear a tu oponente más fuerte que nadie antes y enviarlo al suelo? La mejor victoria que puedes obtener en la competición es a través de un nocaut.
No importa si no eres fuerte por naturaleza: ve al gimnasio, entrena, sé persistente y nunca te rindas.
¿A qué esperas? Ya sabes cómo golpear más fuerte y más rápido, ¡aplícalo en el ring!