Pones mucha energía en estar sano. Es una prioridad absoluta para ti. Pero, ¿le estás dando a tu cabello esta misma atención? Independientemente de su longitud y densidad, es posible que tu cabello no esté todo lo sano que puede estar. Las hebras sanas se mantienen más gruesas, se caen menos y pueden crecer más tiempo (si ese es tu objetivo) que las débiles.
Esto es más que una estrategia de champú-aclarado-repetición: Un cabello sano proviene de las decisiones que tomas en la mesa, de lo que te pones mientras sudas, de la cantidad de aceites naturales de tu cuero cabelludo y de los productos que te pones (o no) en el pelo. Cada día, tus hábitos y elecciones están afectando a la salud de tu cabello, hasta el folículo.
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Para asegurarte de que te crece el pelo más fuerte y sano posible, le pedimos a la dermatóloga neoyorquina Janet Prystowsky, M.D., su experiencia en el tema. Estos consejos te ayudarán a fortalecer el cabello y, en teoría, a conservarlo durante más tiempo. Verás que el pelo es más controlable mientras se peina, cada mechón parece más grueso y es menos propenso a caerse y, como ventaja añadida, también consigues llevar una vida mucho más saludable.
Presta atención a tu cuero cabelludo
Tendemos a pensar que el pelo graso es algo malo. Claro, te hace ver un poco desaliñado, pero en última instancia, el hecho de que tu cuero cabelludo esté produciendo el aceite -llamado sebo- es algo bueno. «El sebo es bueno para el cabello en general», dice el Dr. Prystowsky. «Es lo que mantiene el cuero cabelludo y las cutículas del cabello suaves e hidratados». Sin embargo, añade que la producción excesiva de sebo te hace más propenso a las infecciones del cuero cabelludo, a las escamas gruesas y a las infecciones por hongos, todo lo cual puede hacer que se te caiga el pelo. Pero no te preocupes todavía: Cuando esté demasiado graso, simplemente lávalo con champú. Si aún no está demasiado graso, un simple aclarado conservará estos aceites naturales sin resecar el cuero cabelludo. Reserva el champú para cuando sea más necesario, cada dos o tres días. Nos gusta el V76 by Vaughn’s Hydrating Shampoo ($19, Cómpralo aquí) ya que elimina la suciedad sin neutralizar la humedad.)
El Dr. Prystowsky también dice que si tu cuero cabelludo es asintomático, es decir, no muestra descamación, picazón o dolor, entonces probablemente estás en el claro en cuanto a la salud del cuero cabelludo. Sin embargo, si alguno de esos síntomas existe y persiste, comprometerá la calidad del cabello. A la primera señal de escamas, prueba un champú anticaspa para remediar el asunto. Si eso no ayuda, puede que estés sufriendo algo más grave como psoriasis del cuero cabelludo, dermatitis seborreica, piel demasiado seca u otra afección. En cualquier caso, es el momento de visitar a su dermatólogo. (También puedes probar el champú Neutrogena T/Sal Scalp BuildUp Control (5,94 $, Cómpralo aquí).)
Llévalo suelto mientras sudas
Eres un chico activo, y aunque tu estilo de vida saludable beneficia a todo tu cuerpo -cabello incluido- al aumentar la circulación y la absorción de nutrientes, también podría estar comprometiendo la salud del cabello de otras maneras. «Los deportes con casco, como el ciclismo, pueden provocar alopecia por fricción, en la que el casco roza el cuero cabelludo», dice el Dr. Prystowsky. Esto es cuando el pelo se cae porque roza con algo, pero por suerte, no es permanente. Si tienes el pelo largo y te lo recoges con fuerza, esto también puede provocar lo que se llama alopecia por tracción, que se produce por un tirón o tensión excesivos. El Dr. Prystowsky dice que, a diferencia de la alopecia por fricción, la alopecia por tracción puede ser permanente.
Todo este sudor puede asentarse en tu cuero cabelludo, también, así que asegúrate de lavar con champú inmediatamente después de un entrenamiento intenso, para evitar la caspa, la sequedad y otras condiciones similares. Básicamente, cualquier cosa que pueda provocar una inflamación del cuero cabelludo puede afectar negativamente al crecimiento del cabello, afirma el Dr. Prystowsky. Esto incluye las quemaduras solares y las reacciones alérgicas. Así que asegúrate de llevar un sombrero, aplicar un SPF respetuoso con el cabello, como el Scalp Protector SPF 20 de Bosley, y mantener el pelo algo suelto cuando puedas.
Centrate en los alimentos, no en los suplementos
En cuanto a lo que comes, el Dr. Prystowsky dice que te saltes los suplementos y en su lugar adoptes un enfoque lógico en tu dieta. «La verdad es que una dieta equilibrada con cantidades saludables de verduras, proteínas y frutas es todo lo que necesitas», dice. Ella llama a esta receta «una dieta amplia y colorida», que a su vez debería complementar el cuerpo con los nutrientes necesarios para el crecimiento saludable del cabello. «Es difícil tener una deficiencia de los nutrientes necesarios para un cabello sano», añade. «No hay razón para pensar que una sobreabundancia marcará la diferencia».
Sin embargo, el Dr. Prystowsky señala que los vegetarianos y los veganos deben ser proactivos en cuanto a la ingesta de proteínas para compensar la falta de carne, ya que las proteínas son esenciales para un cabello de aspecto más grueso y fuerte.
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Reduzca los productos que pueden resecar su cabello
Ya hemos hablado de la importancia de lavar con menos champú: Hazlo sólo cuando tu pelo y tu cuero cabelludo estén grasos. No es necesario lavarse el pelo todos los días, ya que el champú puede resecar y despojar al cabello de sus aceites naturales saludables. Un simple enjuague será suficiente entre cuando te laves con champú al menos dos o tres veces por semana. Sin embargo, todavía debe acondicionar su cabello alrededor de tres o cuatro veces a la semana, dependiendo de la longitud de su cabello, pero nunca con un champú/acondicionador 2 en 1.
Abstáculos de aseo que debe probar:
El acondicionador debe aguantar por sí solo, o debe seguir a un lavado. Nunca debe preceder al champú ni mezclarse con él. Su función es restaurar los nutrientes y la humedad perdidos por el champú y, en general, nutrir el cabello. Cuando se mezcla con el champú, no tiene la oportunidad de hacer su trabajo correctamente. Recomendamos el champú hidratante de American Crew (15,55 €, cómpralo aquí) y el acondicionador para el cabello y el cuero cabelludo de Jack Black (20 €, cómpralo aquí).