¿Quieres perder peso a través de una actividad de grupo divertida? ¿Qué tal si organizas una competición de pérdida de peso en el trabajo, o con tus amigos/familiares (como el reto Biggest Loser)? Déjame mostrarte cómo se hace.
Atrás en 2009, un amigo mío tuvo esta fantástica idea de organizar una competencia de pérdida de peso de Biggest Loser en el trabajo.
Rápidamente ganamos 10 compañeros de trabajo deseosos de participar.
La competición de juegos de pérdida de peso no sólo fue muy divertida y económica, sino que ayudó a los compañeros de trabajo a ser más saludables.
Fue muy emocionante ver cómo la gente perdía peso durante el transcurso de la competición y ver cómo crecía la moral entre los once.
Y déjenme decirles que los resultados de la pérdida de peso de un poco de diversión competitiva fueron impresionantes: ¡el ganador de nuestra competición acabó perdiendo un asombroso 12% de su peso corporal en sólo 12 semanas!
Quería compartir contigo cómo organizar tu propia competición por muy poco dinero (no sólo muy poco coste, sino que sigue leyendo para descubrir cómo puedes realmente ser recompensado con dinero por tu pérdida de peso!).
Lee hasta el final, o salta a la sección que más quieras leer (¡no lo diré!):
Contenido del artículo
Detalles para montar tu concurso de adelgazamiento Biggest Loser
Así que has decidido que quieres montar un concurso de adelgazamiento Biggest Loser en el trabajo (o en grupo: ¡las competiciones familiares y de adelgazamiento con amigos también son divertidas!) O tal vez no estás muy seguro, pero la idea te entusiasma.
Organizar una competición de El Mayor Perdedor en el trabajo es barato y muy divertido. Además, ayuda a los compañeros de trabajo a ser más saludables. Click To Tweet
Hay algunas cosas que debes decidir y poner en marcha antes de seguir adelante.
Necesitarás lo siguiente para poner en marcha el reto del mayor perdedor en el trabajo o la competición de pérdida de peso con amigos:
No querrás agitar ningún barco en el trabajo (al menos no de mala manera). Asegúrese de que su equipo directivo está de acuerdo con esta competición, especialmente si va a utilizar la propiedad o el tiempo de la empresa, el correo electrónico de la empresa o cualquier cosa para hacerlo. Vea la siguiente sección para saber cómo conseguir que su dirección diga «sí».
2. Participantes
¡Difícil organizar un concurso sin competidores! Piensa en una idea de cómo hacer una campaña para ello. Un folleto (en papel) para la zona del comedor, junto a la máquina expendedora, e incluso en un boletín de la empresa es una gran idea. Otra opción es un correo electrónico general; asegúrate de que tienes permiso para enviarlo. Vea la siguiente sección para saber cómo hacer que sus colegas se inscriban y participen.
3. Lista de correo electrónico grupal de los participantes
Cree una lista de contactos para cada uno de los participantes, de modo que pueda enviarles rápidamente un correo electrónico con emocionantes actualizaciones + información a lo largo del concurso. Más sobre esto más adelante, en la sección «Ideas para el reto de pérdida de peso para mantener a todos motivados».
4. Algunas herramientas
Necesitas una báscula, un portapapeles (es bueno tenerlo), un cartel y una cámara.
5. Un área semiprivada para los pesajes
Es probable que no quiera hacer sus pesajes semanales delante de todo el mundo (al menos no a todos los participantes les gustaría eso, de todos modos). Por lo tanto, necesitará el rincón de una sala de oficina, o un cubículo privado donde pueda hacer los pesajes.
Querrá tener un evento de celebración de inicio y finalización – vea más abajo, «Cómo organizar un evento de inicio».
¿Y también? Querrá considerar la posibilidad de añadir un incentivo monetario para perder peso. Sugerencia: ahora mismo tienen un incentivo de 100 dólares, si te apuntas antes del 2/07/2021 a través de este enlace.
Consulta HealthyWage.com, donde puedes dar incentivos de dinero a tus empleados/amigos/compañeros de grupo por ponerse sanos y perder peso.
También puedes participar a título individual, fuera del trabajo (¡reúne a un grupo de amigos!).
Reto de pérdida de peso en el lugar de trabajo – Cómo conseguir que la dirección y los compañeros de trabajo estén a bordo
Si estás llevando a cabo un reto de pérdida de peso en la empresa, entonces tus dos obstáculos que podrías tener para poner todo esto en marcha son encontrar gente que quiera participar, y conseguir que tu dirección apruebe el proceso.
Aquí tienes unos cuantos consejos cuando intentes conseguir que la dirección + los compañeros estén a bordo:
1. Acérquese a su departamento de RRHH
Deberá acercarse a su departamento de RRHH. Indíqueles los beneficios de esta competición: que la gente se volverá más saludable, lo que probablemente reducirá los costes sanitarios generales de la empresa (la parte que pagan por los empleados).
2. Rellena una Petición
Si crees que tus jefes serán receptivos a esto, entonces adelante y consigue las firmas de todas las personas interesadas. Podría ayudar a su caso!
3. Utilice el programa de bienestar de su seguro de salud
Investigue el plan de salud de su empleador, y vea si tienen un programa de bienestar que podría coincidir o complementar su concurso de pérdida de peso Biggest Loser. Por ejemplo, nuestro plan de seguro de salud a través del empleador de mi marido es Cigna. Tienen este impresionante programa de bienestar en el que los participantes ganan hasta 450 dólares en tarjetas de regalo cada uno por hacer varias actividades saludables, como el seguimiento de la pérdida de peso (¡ding, ding, ding!), la ingesta de agua, ver seminarios web de 15 minutos sobre temas de salud, o ir a los exámenes de salud preventivos.
4. Ate con los proyectos de voluntariado del equipo
¿Su empresa promueve proyectos comunitarios y de voluntariado? Piensa en algunas ideas de cómo esta competición se vinculará con esos valores, como algo que hicimos en nuestro edificio durante la competición: un evento de recogida de basura a pie. La parte de la caminata ayudó a los empleados a alcanzar sus objetivos de salud, y la recogida de basura contó como un evento comunitario para la empresa. Consulte la sección sobre Juegos divertidos para perder peso + Ideas extra para saber cómo añadimos aún más diversión a este evento. Sugerencia: nuestro programa de bienestar reparte una tarjeta de regalo de 25 dólares por cada evento de voluntariado que hagamos, así que esto podría contar para algo así!
5. Añade un incentivo monetario
Sí, has leído bien. Hablaremos más de esto en la sección «Reto de pérdida de peso por dinero», pero sepa que si añade un incentivo monetario, ¡probablemente conseguirá más inscripciones!
Pssst: Definitivamente querrá consultar HealthyWage.com, donde puede dar incentivos monetarios a sus empleados por ponerse sanos y perder peso. En última instancia, esto disminuirá sus costos de atención médica – ¡qué ganancia! Sugerencia: ahora mismo están teniendo un impulso de premios de 100 dólares, si te registras antes del 2/07/2021 a través de este enlace.
🏆Reglas del concurso de pérdida de peso para concursos de pérdida de peso
Ahora es el momento de establecer las reglas de su concurso de pérdida de peso para que todo el mundo sepa qué esperar, así como la forma de ganar.
Pero primero, ¿quién va a hacer cumplir estas reglas? Querrá designar a una persona como líder del concurso de pérdida de peso (¡éste era mi trabajo en nuestro concurso! Esto era muy divertido).
Como líder del concurso, era mi responsabilidad estar allí cada dos lunes a las 7:45 de la mañana para los pesajes, registrar los pesajes en un portapapeles de semana en semana, calcular los porcentajes, enviar los correos electrónicos y mantener el ganador en secreto hasta la gran revelación.
Más que todo esto, me tomé como un trabajo personal el mantener a todos motivados (sin sobrepasar los límites; si alguien decidía que no quería seguir participando, estaba bien).
Era como sostener el espacio de la competición para todos.
Toda buena competición tiene reglas para que todo el mundo sepa lo que implica.
En nuestra competición, decidimos las siguientes reglas:
Regla #1: Duración de la competición
Queríamos que nuestra competición durara 12 semanas. Hay muchos retos de pérdida de peso de 30 días por ahí, y eso podría funcionar para su grupo. Para nosotros, queríamos ver realmente un cambio en nuestro estilo de vida y hábitos y sentimos que 12 semanas era lo mejor.
Regla #2: Pesajes obligatorios
Hicimos que los pesajes fueran obligatorios (¡hablando de una gran manera de hacer que todo el mundo sea responsable!), y los programamos para los lunes por la mañana, cada dos semanas (también establecimos la hora de pesaje como 7:45 a.m.). Yo llegaba al trabajo un poco antes de lo habitual, y cogía a la gente según entraba por la puerta.
Una nota: la gente no tenía que participar en los pesajes «obligatorios»; pero si no lo hacían, entonces quedaban fuera de la carrera por el premio.
Regla #3: Reglas establecidas del Concurso de Pérdida de Peso Justo – ¿Cómo se calculan los concursos de mayor perdedor?
Desde el principio del concurso, todo el mundo sabía cómo íbamos a determinar el ganador. Y es de la manera más justa – parte de las Reglas de Biggest Loser: el ganador se determina por el porcentaje global de pérdida de peso.
¡Esta es la misma manera que utilizaron para declarar el ganador de las competiciones de pérdida de peso de Biggest Loser!
Aquí se explica cómo calcular el porcentaje de pérdida de peso cada semana:
- Toma una medida de peso de referencia durante tu evento de inicio. Introduzca esto en una hoja de Excel para cada participante.
- Por cada nuevo peso de pesaje, réstelo del peso de referencia. A continuación, divídalo por el peso inicial.
- Ejemplo: El peso base de Bobby es de 270 libras. En la semana 6 de la competición, llega a 250 lbs.
Cálculo: 270 lbs. – 250 lbs. = 20 lbs. 20 lbs./270 lbs. = 0,074 (o 7,4%).
Regla #4 (Bonificación/Opcional): Únase a HealthyWage como equipo
Puede hacer que sea una regla que todos se unan a una competencia de HealthyWage como su propio, personal, equipo para entrar en la competencia de su oficina. ¡Esto añade un componente de dinero – lo que significa que habrá potencialmente un premio en efectivo ganado por todo el equipo! Qué gran motivación + una forma divertida de hacer que todos trabajen juntos.
Cuando un equipo se inscribe, compite contra otros equipos. Hay varios niveles de premios, pero los equipos que pierden el mayor % de peso ganan premios en efectivo (el premio máximo es de 10.000 dólares para el equipo).
¿Se pregunta cómo funciona la calculadora de premios de HealthyWage?
La cantidad que ganas depende de tu peso actual y de cuánto peso quieres perder (y otros factores basados en el par de preguntas que respondes en el proceso de la calculadora). Tu % de ganancia puede ser tan alto como alrededor del 300% (triplicando tu dinero) o tan bajo como el 11% (si ya estás en un peso saludable).
Jugar con la calculadora es parte de la diversión.
Cómo organizar un evento de inicio de la competición de pérdida de peso
Para los eventos de inicio, tendrás que lograr lo siguiente:
- Conseguir que la gente se mentalice para participar (puede recordarles los premios, si los hay, que hay).
- Conseguir una medición de peso de referencia para todos. Esto es importante, ya que es en lo que se basarán sus cálculos generales.
- Tome la foto de todos para que las fotos del antes y el después sean impresionantes más tarde.
- Consecuencias negativas: Todo el mundo paga 1 dólar por cada libra ganada, y 0,50 dólares por mantenerse en el mismo peso.
- Gestión: Consiga que la dirección patee algo de dinero (¡hey, nunca se sabe! Esto es bueno para la moral de la empresa, y podría ser bueno para el resultado final de la empresa si disminuye los costos del seguro de salud).
- Apueste dinero por su pérdida de peso: Utilice HealthyWage.com para ganar dinero por su pérdida de peso. ¡¡¡En serio!!! Puedes unirte a esto como individuos, o unirte como un equipo de trabajo/equipo familiar/equipo de amigos (¡hasta un premio de 10.000 dólares!). Como individuo, eliges un peso objetivo, y un marco de tiempo para cuando lo harás – y luego eliges una cantidad de apuesta que pagas cada mes. Si alcanzas tu objetivo, ¡ganas dinero! Por ejemplo, jugando con su calculadora, descubrí que si digo que voy a perder 5 kilos en 9 meses, y apuesto 50 dólares al mes, ¡la cantidad que ganaré está entre 500 y 750 dólares! El dinero del premio está financiado por agencias gubernamentales, aseguradoras, hospitales, fabricantes de alimentos, etc. ¡Es totalmente legítimo! Aquí hay algunas historias de éxito de otras personas que se han unido a HealthyWage.
- Done dinero a la caridad haciendo ejercicio: Utiliza la aplicación Charity Miles cuando salgas a caminar en equipo, ¡y todos podréis ganar dinero por cada milla caminada para donarlo a una causa!
- Libro de recetas de Biggest Loser: Puedes elegir entre el libro de cocina original de Biggest Loser, Postres de Biggest Loser o Rápido y fácil de Biggest Loser.
- Caja de suscripción a Fit Lifestyle: Qué premio más chulo para el ganador: una suscripción a la caja Fit Lifestyle Box, para que puedan seguir con su viaje de salud. Cada caja contiene (como mínimo) un producto de tamaño completo, 2 o 3 bocadillos saludables de tamaño completo, 3 o 5 muestras y un nuevo entrenamiento de desafío de 30 días (uno para principiantes y otro para avanzados, por lo que se adapta perfectamente a cualquier nivel de fitness). ¿En la caja que probé? Había productos por valor de 55 dólares (el coste mensual es de 23,99 dólares), incluyendo una camiseta de entrenamiento súper bonita, un reto de entrenamiento de 30 días para mis abdominales de la parte superior del cuerpo &, varios paquetes de polvo hidratante para bebidas, y varios aperitivos de proteínas que estoy deseando probar. Mira las fotos de abajo. Además, cuando regalas una caja de suscripción, ¡incluyen una nota escrita a mano para ti!
- Gadget/Brazalete de fitness: ¿Qué te parece la Fitbit Charge 2?
- Kit de iniciación al yoga: Este incluye una esterilla antideslizante, bloques de espuma, correas, etc.
- Idea de bono #1 – Caminata con peso: Durante la última semana del concurso, haz que todos traigan una mochila. Ponga piedras en el fondo de la mochila por la cantidad de peso que perdieron (envueltas en una bolsa de plástico), y pídales que lleven la mochila para el almuerzo, o incluso sólo la mantengan en su cubículo durante el día. Esto les mostrará realmente la cantidad de peso que han perdido, ¡y deberían sentirse muy bien consigo mismos!
- Idea extra #2 – Adivina las calorías: También puede organizar un juego a través del correo electrónico en el que envíe una foto de una comida popular y pida a todos que adivinen el número de calorías y los gramos de grasa que contiene.
- Idea extra nº 3 – Crear suspense para la fecha de revelación: Decidimos añadir un poco de diversión a nuestro evento de celebración de cierre manteniendo en secreto los porcentajes del último pesaje. Todo el mundo estuvo de acuerdo en que nuestra gran revelación del ganador iba a ser durante un evento de construcción de equipo un mes después del último pesaje – ¡la gente se moría por saberlo durante todo ese mes!
- Inscríbase en un servicio de entrega de comidas saludables: No puedo decir lo impresionante que es tener a alguien que entregue una caja de alimentos frescos y preparados con instrucciones visuales para saber exactamente cómo montarlos. HelloFresh es una gran manera de comer alimentos saludables por entre $7.87 y $8.99 por porción. Blue Apron es otro de los grandes, y aquí está mi reseña de Blue Apron.
- Bio
- Últimas publicaciones
- 11 No Spend Trackers para usar con tu No-Spend Challenge – 8 de febrero, 2021
- La guía del reto de no gastar (¿Cómo no gastar dinero en absoluto?) – 1 de febrero de 2021
- 17 Ideas para el Reto de No Gastar (que aún no has probado) – 25 de enero de 2021
Puede programar este evento para una reunión rutinaria de la oficina, durante el almuerzo si nadie puede disponer de tiempo extra, o emparejarlo con una caminata en toda la oficina para que las cosas vayan en la dirección correcta.
🎯Reto de pérdida de peso por dinero – Incentivos para los retos de pérdida de peso
Si quiere realmente acelerar las cosas (y conseguir más participación), ¡ofrezca incentivos de dinero por perder peso! Tengo algunas grandes ideas de premios para el desafío de pérdida de peso en la oficina, incentivos para la pérdida de peso con amigos, e incluso ideas de premios para el desafío de pérdida de peso en la familia… pero primero, vamos a hablar de cómo puede realmente financiar estos incentivos.
Cómo financiar su dinero de incentivos para la pérdida de peso:
Ahora, ¿cómo vas a utilizar parte del dinero que reúnas de lo anterior?
Aquí tienes unas cuantas ideas de premios para el reto de pérdida de peso en la oficina:
Ideas de retos de pérdida de peso para mantener a todo el mundo motivado
Doce semanas (o el tiempo que elijan) es mucho tiempo para mantener la emoción en torno a una competición. Además, la pérdida de peso puede ser frustrante para algunos, especialmente cuando se esfuerzan en ello y apenas pierden nada. O peor, cuando han recuperado una o dos libras.
Así que es importante mantener a la gente motivada durante toda la duración de la competición.
Como líder de la competición de pérdida de peso, querrás:
1. Enviarles por correo electrónico actualizaciones + artículos de temas específicos
Creé una lista de correo electrónico de la gente de nuestra competición para poder enviar fácilmente nuestras actualizaciones.
Luego, cada dos semanas, envié por correo electrónico el porcentaje de pérdida clasificado de mayor a menor (si la gente no quiere que esta información sea revelada, podría enviar un rango de porcentajes de pérdida de peso para la semana, o una pérdida de peso total del grupo – ¡ambos pueden ser motivadores!)
Periódicamente también incluiría artículos interesantes consejos/trucos sobre el ejercicio, la alimentación saludable, etc.
2. Sincronice su competencia con el inicio de un programa de televisión de pérdida de peso
Elegir el inicio de la competencia mientras comienza la temporada de un popular programa de televisión de pérdida de peso puede realmente motivar a la gente, así como crear algo para hablar en el refrigerador de agua.
Los programas populares de pérdida de peso incluyen Extreme Weight Loss, The Big Fat Truth, Fit to Fat to Fit y I Used to Be Fat.
3. Programe paseos semanales
Programar paseos semanales durante el almuerzo podría acercar a todos dentro del grupo, así como proporcionar tiempo para el ejercicio para aquellos que tienen dificultades para hacer ejercicio después del trabajo/antes del trabajo o los fines de semana.
No olvides que cada persona se inscriba en la App Charity Miles y recuérdales a todos que la enciendan antes de comenzar la caminata.
4. Crea un tablero del reto Biggest Loser
Dependiendo del nivel de comodidad del grupo (haz una encuesta, pidiendo a los que no quieren ser incluidos que te lo digan), podrías crear una cartulina con los porcentajes de cada persona + fotos del antes. Exponlo en tu cubículo, o quizás junto a la báscula.
Yo tenía una cartulina en mi cubículo y la rodeaba con las fotos de la gente.
Periódicamente un jugador se acercaba y comprobaba las estadísticas o hacía un seguimiento de su propio progreso.
5. Compre los libros de cocina de Biggest Loser como una biblioteca para la gente
¿Puede su departamento de recursos humanos derrochar en un conjunto del libro de cocina de Biggest Loser, postres de Biggest Loser o Biggest Loser rápido y fácil?
¿Quizás puedan usar parte del dinero de la penalización por ganar peso para comprar un juego y mantenerlos en la sala de almuerzo para que la gente los lea?
Juegos divertidos de pérdida de peso + Ideas de bonificación para el desafío de pérdida de peso en la oficina
Algo que disfruto de la competencia real de Biggest Loser son los desafíos que les dan a los jugadores.
Aunque ciertamente no puedes construir los tipos de acrobacias que ellos hacen, hay algunas maneras en las que puedes incorporar algo de diversión en tu concurso del mayor perdedor en el trabajo (y mantener esto como una sorpresa es bastante genial también).
Bonus: ¡Cómo GANAR un reto de pérdida de peso en el trabajo!
Ooohhhh – Me encanta que estés en esta sección. Significa que tienes un lado competitivo, ¡algo con lo que definitivamente me identifico!
¿Me das un reto o me pides que compita? Y yo traigo mi A-GAME. Apuesto a que a ti te pasa lo mismo.
Así que déjame ayudarte a traer tu A-game, viniendo de una persona que realizó esta competición en su oficina hace varios años.
Consejo #1: Encuentra un compañero de responsabilidad y hazlo público
Una cosa que sabemos los blogueros es que cuando haces algo público, como declarar tu gran intención al mundo en un lugar donde la gente realmente lo verá, entonces suceden cosas mágicas. Porque ¿a quién le gusta fracasar delante de los demás?
Doblar esto pidiendo a alguien que sea tu compañero de responsabilidad – es algo así como tener tu propio Mastermind de pérdida de peso. Comenta los problemas que tienes, los éxitos, los secretos que has encontrado y lo que quieres probar.
Consejo #2: Apuesta por ti mismo con dinero real
¿Sabías que puedes ganar dinero real por cumplir tus objetivos de pérdida de peso? Hombre, ¡eso sí que es genial! Echa un vistazo a HealthyWage.com para obtener más información.
Cuando te inscribes como individuo, la cantidad de dinero que puedes ganar depende del desafío. No compites con nadie ni con nada más que con el objetivo personal que te hayas marcado. Luego, si ellos alcanzan su objetivo, tú ganas tu premio.
¿Si te apuntas al Desafío del Bote? Todos los inscritos ingresan en el «bote» y los que cumplen el objetivo (6% de pérdida de peso, por ejemplo) se reparten el bote.
Psst: ¿se preguntan de dónde sacan el dinero estos tipos para pagarte? Están financiados por agencias gubernamentales, aseguradoras, hospitales, fabricantes de alimentos, etc. ¡Es totalmente legítimo! Aquí tienes algunas historias de éxito de HealthyWage.
Consejo #3: Tenga un plan de alimentación – con un toque moderno
Todos sabemos que cualquier plan de pérdida de peso tiene que incluir el control de su consumo de alimentos. Pero esto puede ser tan difícil cuando también tienes una vida que vivir (niños, trabajo, tareas, desplazamientos, ¿alguien?).
Te cubro la espalda con algunos servicios estelares que se arrastraron durante la última década. Estos pueden realmente disparar sus objetivos personales de pérdida de peso (por no mencionar, darle una ventaja en su competencia de pérdida de peso).
El Gran Perdedor es un programa tan inspirador, y hacer su propia versión de la Competencia del Gran Perdedor en el trabajo puede agregar a la moral de la empresa, hacer que el trabajo sea más divertido, y sobre todo, ¡ayudar a muchas personas a perder peso!
Bob y Jillian, los saludamos.
