Cómo puedo comprobar mi presión arterial en casa? Una guía paso a paso | UPMC

¿Cómo puedo comprobar mi presión arterial en casa?

Medir la presión arterial en casa es más fácil de lo que imaginas. Primero tiene que comprar el equipo adecuado. Hable con su médico sobre los mejores monitores caseros que puede comprar para comprobar su presión arterial. Asegúrese de adquirir el manguito del tamaño adecuado. Una vez que tenga su dispositivo, he aquí cómo empezar:

• Evite el tabaco, el alcohol, el ejercicio y la cafeína media hora antes de tomar la lectura.
• Busque un lugar tranquilo y siéntese en una silla cómoda. Descanse durante al menos cinco minutos.
• Siga el folleto de instrucciones de su monitor para colocar el manguito correctamente e inflarlo. Para los monitores manuales, esto significa apretar la bombilla. En el caso de los automáticos, basta con pulsar un botón.
• Compruebe las lecturas. Anote el número superior (su presión sistólica) y el número inferior (su presión diastólica).
• Por último, establezca una rutina para comprobar su presión arterial en casa. Esto le permite notar las tendencias de sus cifras, lo cual es útil.

No dude en compartir sus registros de presión arterial con su médico, especialmente si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.

¿Qué pasa si no tengo equipo?

No necesita un manguito de presión arterial para tomar su frecuencia cardíaca en reposo, que es otra medida que ayuda a indicar la salud del corazón. Los monitores digitales suelen mostrar tanto la presión arterial como la frecuencia cardíaca, pero puede determinar la primera por su cuenta comprobando su pulso a mano. Tu pulso es el número de veces que tu corazón bombea por minuto.

Primero, localiza la arteria que está debajo del pulgar en la parte interior de tu muñeca y coloca dos dedos allí. Cuente cuántas veces siente los latidos de su corazón durante un período de 15 segundos y, a continuación, multiplique su recuento por cuatro para obtener su frecuencia cardíaca en reposo.

Cuando compruebe el pulso a mano, estará buscando algo más que un número. También está comprobando un ritmo regular, que indica un pulso fuerte.

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Causas comunes de las lecturas inexactas

Un número de factores puede afectar a su presión arterial y a su frecuencia cardíaca. Si sus cifras son inusualmente altas o bajas, haga algunos ajustes antes de volver a intentarlo:

• Estrés. Cuando está preocupado, las hormonas del estrés elevan temporalmente tanto la presión arterial como la frecuencia cardíaca. Evite los factores de estrés (como los titulares o su lista de tareas) antes de comprobar su presión arterial en casa.
• Consumo de drogas y alcohol. El tabaco, el alcohol y la cafeína pueden afectar a sus cifras, así que evite los estimulantes y los depresores.
• Otros medicamentos. Habla con tu médico sobre los medicamentos de prescripción y de venta libre que pueden interferir en una lectura precisa.

Una vez que determines tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial, anótalas en un diario o una app. Intente tomarse el pulso y comprobar la presión arterial más o menos a la misma hora todos los días para establecer una línea de base personalizada. Es esa línea de base la que su médico utilizará para ayudarle a determinar lo que significan sus números.

Para programar una revisión cardíaca completa, visite el Instituto Cardiovascular de UPMC.

Acerca del Instituto Cardiovascular

El Instituto Cardiovascular de UPMC ha sido durante mucho tiempo un líder en la atención cardiovascular, con una rica historia en investigación clínica e innovación. Como uno de los primeros centros de trasplante de corazón del país y como desarrollador de uno de los primeros dispositivos de asistencia cardíaca, el UPMC ha contribuido al avance del campo de la medicina cardiovascular.