La persona media quemará entre 300 y 800 calorías por hora de baile.
El número de calorías quemadas dependerá de su peso y de la intensidad y estilo de baile. Una persona de 90,7 kg (200 libras) quemará 458 calorías por hora bailando claqué y 700 calorías por hora en una clase de baile aeróbico. Una persona de 68 kg (150 libras) quemará 344 y 523 calorías por hora en los mismos escenarios.
Calculadora
¿Cuántas calorías se queman bailando?
Fórmula
Calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en Kg x 3,5) ÷ 200
El «MET» es una medida del coste energético de la actividad física durante un periodo de tiempo. Puede encontrar el MET de una actividad en la tabla anterior.
Una tarea con un MET de 1 equivale aproximadamente al gasto energético de una persona que se queda sentada a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.
Una tarea con un MET de 2 utiliza el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 utiliza 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.
Los valores de MET «no estiman el coste energético de la actividad física en los individuos de forma que se tengan en cuenta las diferencias de masa corporal, adiposidad, edad, sexo, eficiencia del movimiento, condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto energético para la misma actividad pueden ser grandes y el verdadero coste energético de un individuo puede o no acercarse al nivel medio de MET indicado en el Compendio». (como se cita en la página principal del Compendio de Actividades Físicas).
Ejemplo
Una persona pesa 180 libras (81,65kg) y baila claqué (una tarea que tiene un valor MET de 4,8) durante 1 hora (60 minutos).
Calorías quemadas por el claqué (por minuto) = (4,8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 6,86
Calorías quemadas por bailar claqué (durante 60 minutos) = 6,86 x 60 = 401
Fuentes y recursos externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whit-Glover MC, Leon AS. El Compendio de la Guía de Seguimiento de Actividades Físicas. Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables, Colegio de Enfermería & Innovación en Salud, Universidad Estatal de Arizona. Recuperado el 11 de mayo de 2015, de la World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables de la Universidad Estatal de Arizona – Compendio de Actividades Físicas – Baile – Proporciona valores MET para las actividades de baile.
- Aprende sobre el «MET» y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad o Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por la intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
- Recomendaciones sobre la actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.
- Lea sobre los beneficios para la salud de la danza con «The Many Health Benefits of Dancing» (Los muchos beneficios para la salud de la danza) de Berkeley Wellness, «Use It or Lose It: Dancing Makes You Smarter, Longer» de Richard Powers de Stanford Dance, «Why Is Dancing So Good For Your Brain?» de Christopher Bergland de Psychology Today, y «Dance – health benefits» de Australia’s Better Health Channel.
- Aprende a bailar con «Aprende a bailar con tres sencillos pasos» del vídeo de YouTube del Wall Street Journal, «Los mejores programas de entrenamiento de baile online que puedes probar en casa» de Rachel Rizzuto de Dance Magazine, «7 movimientos de baile que deberías tener siempre en tu arsenal» de Cory Stieg de Refinery 29, y «7 tutoriales de baile de TikTok de 2019 que te harán parecer un profesional» de Dylan Kickham de elite daily.