Beneficios emocionantes de caminar para la salud del corazón, incluyendo un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
¿Por qué deberías empezar a caminar por la salud del corazón? Caminar no recibe el respeto que merece, ni por sus beneficios para la salud, ni por su valor para el transporte, ni por su papel en el ocio.
Aeróbicos, caminar y salud
Desde los años 70, la doctrina aeróbica ha dominado el debate sobre el ejercicio y la salud. En una actualización científica del lema del entrenador del instituto «si no hay dolor, no hay ganancia», la doctrina sostiene que los beneficios del ejercicio dependen de trabajar lo suficiente como para elevar el ritmo cardíaco hasta el 70% u 85% de su máximo, mantener ese esfuerzo de forma continuada durante 20 a 60 minutos y repetir el entrenamiento al menos tres veces a la semana.
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