Si el seguimiento de su fertilidad mediante el control de su ciclo no le funciona, hay otras opciones que puede probar.
El método de la temperatura
Conocer su temperatura corporal basal puede ayudarle a saber cuándo está ovulando su cuerpo. Su temperatura corporal basal es la temperatura estándar de su cuerpo mientras está completamente en reposo, y se eleva ligeramente justo después de ovular.
Tenga en cuenta que este método requiere refuerzos, concretamente un termómetro de temperatura basal especial. Realice un seguimiento de su temperatura a primera hora al levantarse, antes de empezar a moverse.
Durante la ovulación, debería aumentar ligeramente, en 0,5 °F (0,3 °C). Si está intentando aplazar el embarazo, es mejor poner en pausa cualquier relación sexual sin protección durante al menos un par de días después de este aumento de temperatura.
El método del moco cervical
Cuando ovula, sus niveles de estrógeno aumentan, lo que hace que su cuello uterino produzca moco. Algunas mujeres pueden notar un moco claro y elástico (piense en las claras de huevo) cerca de la ovulación, cuando son más fértiles.
El método del calendario
Para hacer el método del calendario, va a necesitar hacer un seguimiento de al menos seis de sus ciclos. Si todos sus ciclos son inferiores a 27 días, este no será un método preciso para usted.
El siguiente proceso le resultará muy familiar a lo expuesto anteriormente. Comience anotando el primer día natural de su flujo (día uno). A continuación, anote el primer día de su siguiente período. Luego, cuente el número de días entre cada día de inicio del ciclo.
Reste 11 días a la duración de su ciclo más largo, y 18 días al más corto. Esto representa el primer y último día de su ventana de fertilidad.
Digamos que su ciclo más largo fue de 30 días. Según este método, obtienes 19. Entonces, si tu periodo comenzó el día 3 del mes, marcarías el 22 de ese mes como el último día de tu ventana de fertilidad, y deberías esperar al menos un par de días para tener relaciones sexuales sin protección.
El método del calendario no es 100% fiable, ni es una ciencia exacta. Es mejor combinarlo con otros métodos para estar segura.
El método de los días estándar
El método de los días estándar es una especie de método del calendario simplificado. Sólo funciona si tu ciclo menstrual es increíblemente regular, es decir, tus ciclos nunca son inferiores a 26 días ni superiores a 32.
Según el método de los Días Fijos, simplemente debe abstenerse de practicar sexo vaginal durante los días 8 a 19 de su ciclo. Eso sí, otros tipos de anticonceptivos (como los preservativos) son siempre una opción en esos días.
Puede que te resulte útil apoyarte en una app que te ayude a llevar el control de tu ciclo con el método de los días estándar. Muchas mujeres optan por los CycleBeads, que son exactamente lo que parecen: una cadena de 33 cuentas de colores con una banda elástica negra que puedes ajustar de cuenta en cuenta.