¿Te encuentras con mucho hipo ahora que estás embarazada? Te preguntas a qué se debe y qué puede significar para tu bebé?
Esperamos muchos efectos secundarios durante el embarazo. ¡El hipo constante no suele ser uno de ellos! Las mujeres esperan dolores y molestias, náuseas e incluso acné. Estas «pequeñas» cosas pueden causar un gran estrés. Vamos a desglosar el hipo, para que no sea una de estas cosas.
¿Qué causa el hipo?
El hipo es causado por las contracciones involuntarias de su diafragma. El diafragma es una larga membrana muscular que separa la cavidad torácica y la abdominal; es uno de los principales músculos de la respiración. Así que el hipo es básicamente un espasmo muscular de su diafragma (1).
Normalmente el hipo desaparece por sí solo, pero en casos raros puede durar días, semanas, meses o incluso años en algunos casos raros.
¿Es el hipo un signo temprano del embarazo?
El hipo puede ser absolutamente un signo de embarazo temprano, esto es porque muchas de las causas del hipo están relacionadas con otros síntomas del embarazo.
Esto es porque muchas de las causas del hipo están relacionadas con otros síntomas del embarazo.
Aquí tienes algunas de las otras razones por las que puedes tener hipo:
- Tienes falta de aire.
- Te sientes mal.
- Tienes indigestión.
- Estás comiendo alimentos inusuales.
- Estás estresada.
- Galletas bajas en sal.
- Barritas de pan.
- Pasteles de arroz o de maíz.
- Palomitas de maíz sin sabor.
- Cereales secos.
En otras palabras, puede que no notes que se te antojan alimentos inusuales con más frecuencia, o que te sientes un poco enferma un par de veces al día, pero tu cuerpo sí lo nota.
Pero como la mayoría de las mujeres notarán primero la falta de la regla, las náuseas o la sensibilidad en los pechos, el hipo no es una señal fiable. Son sólo otro de esos pequeños y ordenados síntomas del inicio del embarazo que empiezan a hacernos conscientes de todo lo que está pasando.
¿Por qué no puedo dejar de tener hipo?
El hipo deja de ser un síntoma llamado ordenado cuando es constante. Algunas mujeres embarazadas descubren que tienen hipo todo el día y toda la noche, que se despiertan con hipo o que tienen un episodio aleatorio casi todos los días.
Y si has tenido un episodio prolongado de hipo antes, sabrás lo molesto que puede ser cuando no se va.
En pocas palabras
La mayor causa son las náuseas y la indigestión. Cuando no estamos digiriendo bien los alimentos, cuando acabamos de vomitar o cuando nos sentimos a punto de vomitar, podemos empezar a tener hipo.
Aunque algo de esto se puede evitar, si eres una de las desafortunadas mujeres que tienen náuseas persistentes durante todo el embarazo, tu hipo podría ser igual de persistente. Pero una vez que nazca tu precioso bebé todos los síntomas desaparecen.
El estrés emocional y la excitación pueden hacerte tener hipo también. Incluso si tu hipo es causado por una indigestión, podría empeorar por estar demasiado excitada.
Practicar la meditación, tiene muchos beneficios, para ti y para tu bebé. Y tomarse el tiempo para bajar el ritmo y relajarse puede permitir que desaparezca ese molesto hipo (2).
¿Puede el hipo demasiado dañar a mi bebé?
Algunas mujeres suprimen el hipo, preocupadas porque la presión de la tensión del vientre pueda dañar a sus bebés.
Pero no hay ninguna evidencia de que el hipo dañe a los bebés. Y si te preocupa algo persistente habla siempre con tu médico.
No puedo comer por el hipo
Muchas mujeres tienen dificultades con la comida durante el embarazo. Las náuseas matutinas, el empeoramiento de las alergias y las aversiones a la comida son comunes.
Si el hipo te impide comer, entonces tienes el doble de problemas, y todo en un momento en el que es muy importante comer bien. Es como si nuestro cuerpo intentara que no comiéramos.
Si el hipo te impide comer, puede que te resulte más fácil llevar algún tentempié alto en carbohidratos, bajo en azúcar, bajo en sal y bajo en grasas.
Considere:
Es menos probable que estos alimentos le causen indigestión que otros. Y trata de picar un poco entre los episodios de hipo.
Puede ser tentador darse un gran festín en cuanto se acabe el hipo, pero esto puede hacer que vuelva a aparecer. Incluso si se siente absolutamente hambriento, intente ir a su ritmo y picar alimentos fáciles de digerir.
El hipo me mantiene despierto toda la noche
Si el hipo le impide dormir, es probable que ocurra una de estas dos cosas, o bien su comida de antes de acostarse era demasiado abundante o su nivel de estrés es elevado por la noche.
Si come una comida abundante justo antes de acostarse, pica en la cama o se despierta por la noche para picar algo, probablemente no esté comiendo lo suficiente durante el día.
- Intente comer su comida más abundante a mitad del día, cuando no es tan vulnerable a las náuseas o a la indigestión.
- Intente evitar los alimentos grasos y ricos en proteínas antes de acostarse.
- Limita los alimentos ácidos, picantes y avinagrados, estos pueden aumentar el reflujo ácido que indirectamente puede irritar tu diafragma lo que provocará más hipo!
- Tener cosas que te hagan tragar. Beber agua, disolver azúcar en la boca o chupar un caramelo ácido pueden hacernos tragar, y ese movimiento puede ayudar a relajar el diafragma.
- Túmbate para combatir la indigestión. Si tiene una indigestión grave, acostarse puede ayudar a relajar el diafragma.
- Haga ejercicios de respiración. Practica la respiración profunda, ralentiza tus pensamientos y, a su vez, relaja tus músculos.
- Condiciones respiratorias como el asma o la neumonía.
- Condiciones cardíacas como la pericarditis.
- Condiciones digestivas como el reflujo, la enfermedad inflamatoria intestinal o la apendicitis.
- Condiciones nerviosas como la esclerosis múltiple.
- Condiciones metabólicas como la diabetes o la enfermedad de Addison.
- Una hernia.
- Una infección que afecta a los nervios del intestino.
- Una mala reacción a ciertos medicamentos o drogas.
Si tu dieta no es un desencadenante de tu hipo, o no comes mucho antes de acostarte, y aun así lo padeces, podría ser el estrés. De la misma manera que la ansiedad por la noche puede causar insomnio, puede causar hipo.
En este caso, es posible que quieras hablar con tu médico o con un terapeuta sobre tus preocupaciones. Aquí es cuando la meditación puede ayudarte de nuevo, existen nuevas aplicaciones como Expectful y Headspace que te ayudan a entrenar tu mente para relajarte.
¿Cómo puedo conseguir aliviar mi hipo?
Ya hemos explorado algunas formas de prevenir el hipo: lleva una dieta equilibrada para evitar la indigestión y no te pongas demasiado emocional o excitado. Ambas cosas son más fáciles de decir que de hacer normalmente, pero especialmente durante el embarazo.
Entonces, ¿qué podemos hacer cuando inevitablemente no comemos bien o cuando inevitablemente nos emocionamos? Aquí hay algunos consejos para ayudar a eliminar el hipo:
Aunque vale la pena probar todos estos consejos, ninguno está garantizado que ayude. La única cura garantizada para el hipo es el tiempo.
¿Es una tontería acudir a mi médico por el hipo?
¡En absoluto! Lo más probable es que, si quiere ver a su médico, no haya tenido hipo durante sólo 2 o 5 minutos, ¿verdad?
Normalmente, para cuando nos planteamos ver a un médico, hemos tenido hipo durante un día, o hemos tenido uno o más episodios de hipo cada día durante una semana.
Estos no son patrones normales de hipo y vale la pena comprobarlo, especialmente si ha tenido hipo consistente durante más de 48 horas.
El hipo que dura tanto tiempo es muy raro y a menudo es un síntoma de un problema físico.
Las enfermedades que pueden causar hipo persistente incluyen:
Resumen
El hipo durante el embarazo, la mayoría de las veces, no es nada de lo que preocuparse. Significa que está excitada y tiene náuseas, y desaparecerá por sí solo. No le harán daño ni a usted ni a su bebé.
A menos que tenga hipo durante dos o más días sin alivio, son sólo otro efecto secundario molesto de estar embarazada.