Una introducción al SII y la pérdida o el aumento de peso
Un cambio significativo en el peso corporal puede ser un síntoma del SII. Generalmente, el aumento o la pérdida de peso se produce con un aumento o una disminución de las calorías consumidas en relación con las gastadas.
Sin embargo, en el caso del SII puede haber cuestiones subyacentes más complicadas, ya que un cambio de peso no suele ser intencionado. Tanto los casos de pérdida de peso como de aumento de peso se han relacionado con el SII y a continuación analizamos los posibles mecanismos implicados.
¿Por qué el SII provoca un aumento de peso?
Existen varias explicaciones posibles de por qué el SII puede provocar un aumento de peso.
Un cambio en la dieta en un intento de reducir los síntomas puede ser un factor. Muchos tipos de frutas y verduras pueden actuar como desencadenantes del SII, ya que a menudo contienen componentes no digeribles que se fermentan en el intestino grueso. Obtenga más información sobre la dieta FODMAP y sobre cómo la eliminación de algunos de estos alimentos puede ayudar a mejorar sus síntomas.
Como resultado de los brotes recurrentes, puede tener la tentación de sustituir la fruta y la verdura por fuentes de carbohidratos, como las patatas o el arroz (que suelen ser más densos en calorías y tienen un menor valor nutricional), lo que puede provocar un aumento de peso.
Los factores mentales también pueden influir. El síndrome del intestino irritable suele estar relacionado con problemas psicológicos como la ansiedad o la depresión, que pueden estar asociados a la alimentación emocional. Comer en exceso puede ser el resultado de sentirse particularmente deprimido o cuando sus síntomas han disminuido y se siente más feliz. Lea nuestro blog sobre cómo las emociones pueden afectar a nuestros hábitos alimenticios y a nuestro peso.
Los episodios de estreñimiento también pueden causar un aumento de peso temporal, ya que el peso del exceso de material de desecho y el agua se almacenan y se reabsorben en el colon.
¿Por qué el SII causa pérdida de peso?
La diarrea dominante en el SII puede dar lugar a la pérdida de peso. La diarrea se caracteriza por el tránsito anormalmente rápido de los alimentos a través del intestino. Esto significa que los macronutrientes calóricos necesarios, además de las vitaminas y minerales esenciales, pueden ser mal absorbidos.
Los síntomas del SII varían mucho de una persona a otra, pero el dolor, las náuseas y la pérdida de apetito son comunes. Estos síntomas concretos pueden afectar a nuestro apetito y hacer que gastemos más energía de la que consumimos, lo que significa que es probable que perdamos peso.
¿Qué puedo probar en casa para cambiar de peso?
Hay algunas medidas que puede tomar en casa para ayudarle a controlar su peso:
- Controle su dieta tanto como sea posible: Si se da cuenta de que está limitando su consumo de frutas y verduras, pruebe y experimente con diferentes variaciones, ya que algunas pueden tener efectos adversos mientras que otras no. Consulte nuestra guía sobre la dieta FODMAP para obtener más información. Si su problema es la diarrea, intente incorporar alimentos que puedan ayudarle. La fibra soluble retiene el agua y puede reducir la gravedad de la diarrea o de las heces blandas. Intente incorporar a su dieta mucha avena, frutos secos, judías, lentejas, manzanas y arándanos
- Relájese: si el estrés o el bajo estado de ánimo como resultado del SII está afectando a sus hábitos alimentarios, puede que quiera abordarlo. Una mente feliz es más probable que coincida con unos hábitos alimentarios saludables. Las técnicas específicas de relajación, como el yoga o la meditación, pueden ayudar a aliviar el estrés y estimular el apetito
- Beber agua: Tanto durante los episodios de estreñimiento como de diarrea, beber agua es esencial. En el caso del estreñimiento, beber agua nos ayuda a lidiar con la retención de agua y puede ayudar a ablandar las heces, permitiendo que se muevan más eficientemente a lo largo del tracto gastrointestinal. En los episodios de diarrea puede deshidratarse, por lo que es esencial beber mucha agua.
- Molkosan: Si se cree que el SII es el origen de su cambio de peso, entonces un producto llamado Molkosan puede ser útil. Molkosan funciona bien para crear un entorno que apoye a las bacterias buenas en nuestro intestino. Hay millones de cepas de bacterias que residen en el intestino humano y las primeras investigaciones han sugerido que éstas pueden tener un papel en el control del peso, ya que parecen ser diferentes en las personas que son obesas o anoréxicas. Sin embargo, en general, un intestino sano significa un cuerpo sano.
- Algas: Las algas tienen un alto contenido de yodo. El yodo ayuda a la glándula tiroides que mantiene nuestro metabolismo. Un metabolismo saludable es crucial para mantener un peso estable, si es demasiado rápido podemos perder peso y si es demasiado lento podemos luchar con el aumento de peso.
¿Cómo pueden ayudarme los remedios herbales?
Es importante recordar que la clave para un peso saludable es una dieta sana y el ejercicio regular. Sin embargo, hay algunos productos que pueden ser útiles para apoyar el control de peso.
Armougom, F. et.al (2009) Monitoring bacterial community of human gut microbiota reveals an increase in Lactobacillus in obese patients and Methanogens in anorexic patients. DOI: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0007125
¿Cómo puede ayudar mi médico?
Si experimenta una pérdida o un aumento de peso extremo se aconseja que visite a su médico. Dependiendo de la raíz de la causa, pueden recetar algún medicamento adecuado.
Los medicamentos para apoyar la pérdida de peso, como el Orlistat, no suelen recetarse a menos que ya se hayan tomado medidas dietéticas y de estilo de vida y se esté perdiendo peso.