Un reciente estudio doble ciego, aleatorizado, de grupos paralelos y controlado con placebo1 descubrió que la suplementación con ashwagandha favorece la calidad del sueño en los sujetos. En el estudio, 40 sujetos sanos y 40 sujetos con insomnio fueron asignados a tomar ashwagandha (extracto de ashwagandha KSM-66 de Ixoreal Biomed Inc., con sede en Los Ángeles, CA) o placebo durante ocho semanas. Se llevaron a cabo evaluaciones de los parámetros del sueño (latencia del inicio del sueño, tiempo total de sueño, despertar después del inicio del sueño, tiempo total en la cama y eficiencia del sueño), el índice de calidad del sueño de Pittsburgh y el cuestionario de la escala de ansiedad de Hamilton-A, la evaluación del estado de alerta mental al levantarse y el cuestionario de calidad del sueño.
Los resultados mostraron que la suplementación con ashwagandha mejoró significativamente los parámetros del sueño en los sujetos, y que las mejoras en los sujetos con insomnio fueron mayores, en comparación con los sujetos sanos. En concreto, la ashwagandha mejoró las medidas de latencia del inicio del sueño, la eficiencia del sueño, el tiempo total de sueño y el despertar tras el inicio del sueño.
«El sueño es fundamental para estar sano, para recuperarse del ejercicio y para funcionar de forma óptima tanto física como cognitivamente. La raíz de Ashwagandha ha sido referenciada durante siglos por sus beneficios para el sueño», dijo Kartikeya Baldwa, CEO de Ixoreal Biomed Inc, en un comunicado de prensa. «Este estudio es el primer estudio clínico que evalúa el efecto del extracto de raíz de Ashwagandha en la calidad del sueño tanto en adultos sanos como en pacientes con insomnio y demuestra efectos positivos significativos en la calidad del sueño de los participantes.»