Realizar más actividad física puede ser una gran manera de mejorar nuestra salud en general. Sólo con ser más activos, haciendo cosas sencillas como subir las escaleras en lugar del ascensor o salir a caminar en lugar de sentarnos frente al televisor, podemos estar más en forma y más sanos.
Todo lo que necesitamos es un poco de empuje y las aplicaciones móviles adecuadas para guiarnos en el camino. Para hacer un seguimiento de nuestro movimiento no necesitamos realmente comprar un rastreador de fitness adicional. Tendríamos que acordarnos siempre de llevarlo con nosotros cuando hagamos ejercicio, acordarnos siempre de cargarlo, por no hablar del aspecto financiero. Los rastreadores de fitness pueden ser bastante caros, mientras que la mayoría de las aplicaciones vienen con versiones gratuitas.
Cuando se trata de apps para caminar podemos optar por dos tipos: apps que utilizan el GPS y apps que utilizan el procesador de movimiento del iPhone. Las apps basadas en el GPS ofrecen la ventaja de no sólo medir, sino también trazar nuestras rutas, pero al mismo tiempo agotarán nuestra batería. En cambio, las que aprovechan el procesador de movimiento integrado en el iPhone pueden hacer un seguimiento de nuestra actividad con el mínimo impacto en su batería.
Aquí tienes una lista de diez aplicaciones para caminar en el iPhone que puedes utilizar de forma efectiva para ponerte en forma:
ActivityTracker
ActivityTracker es una aplicación fácil de usar para hacer un seguimiento de cuánto caminas. Es la solución adecuada para tus necesidades si quieres controlar tu actividad física a diario y seguir disfrutando de la batería de tu teléfono (sin GPS). La app puede medir los pasos dados, la distancia caminada o corrida, los tramos de escaleras subidos, el tiempo total de actividad y la cantidad de calorías quemadas.
¿No estás muy entusiasmado con tu entrenamiento de caminar? ActivityTracker te ayuda a recargar tu agotada motivación permitiéndote establecer objetivos alcanzables y controlar continuamente tu progreso. La aplicación te permite establecer un objetivo semanal, como por ejemplo caminar 35k pasos, y visualizar un objetivo diario basado en ese objetivo. Puedes ver tu actividad de forma mensual, semanal, diaria e incluso por horas en caso de que estés súper ansioso por saber cuánto estás progresando.
- Precio: Gratis (4,99 dólares de actualización Pro – pago único)
- Requisitos: iOS 10.0 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratis (Suscripción: 5,99 dólares al mes)
- Requisitos: iOS 11.0 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratis (Suscripción: 9,99 € al mes)
- Requisitos: iOS 10.0 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratis (Suscripción: 4,99 dólares al mes)
- Requisitos: iOS 10.0 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratuito (1,99 $ Quita los anuncios)
- Requisitos: iOS 12.0 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratis (Suscripción: 2,99 dólares al mes)
- Requisitos: iOS 10.0 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratis (Suscripción: 9,99€ al mes)
- Requisitos: iOS 12.0 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratis (Suscripción: 7,99 € al mes)
- Requisitos: iOS 12.2 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratis (Suscripción: 7,99 € por semana)
- Requisitos: iOS 10.3 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
- Precio: Gratis
- Requisitos: iOS 11.0 o posterior
- Enlace de descarga: App Store
Map My Walk
Map My Walk es una aplicación de seguimiento de caminatas para usuarios de iPhone que aprovecha el GPS del teléfono. Puedes medir cuánto has caminado, tu velocidad media, el consumo de calorías, la elevación y el tiempo activo. Puedes crear tu propia ruta de senderismo y también descubrir nuevos lugares y caminos adecuados para caminar.
No dejes que el nombre te engañe. Map My Walk puede hacer un seguimiento de más de 600 deportes diferentes y proporcionar un registro completo de todas tus actividades físicas. La aplicación te permite establecer objetivos de fitness y te ofrece comentarios de audio a lo largo del camino para que puedas mejorar tu rendimiento. También puedes compartir tus progresos en Facebook y Twitter y competir con otros usuarios participando en diversos retos.
Walkmeter
Walkmeter utiliza el GPS para controlar el tiempo que caminas, la distancia que has recorrido, las calorías quemadas, así como la velocidad media, los tiempos parciales y la elevación. Una buena característica de la app es el hecho de que te da la posibilidad de seleccionar el tipo de entrenamiento que estás haciendo antes de empezar, ya sea caminar, correr, hacer senderismo o quizás patinar.
Walkmeter te permite visualizar tu ruta en un mapa durante tu sesión de caminata y compartir directamente tu progreso en las redes sociales. También puedes optar por recibir anuncios de voz a intervalos determinados sobre las métricas deseadas: distancia, tiempo, velocidad, ritmo y más, y escuchar las reacciones de amigos y seguidores en plataformas como Facebook y Twitter.
Caminando en casa & Ejercicio
Caminando en casa & Ejercicio es una interesante alternativa para controlar tus caminatas y perder peso. La app funciona como un contador de pasos, pero también te permite utilizar el GPS para mapear tus caminatas y obtener datos ampliados respecto a tu actividad. Puedes hacer un seguimiento de todo, desde el recuento de pasos, hasta la duración, la quema de calorías o el ritmo durante tu sesión de entrenamiento.
La aplicación pone a tu disposición una combinación de planes de caminata de entrenamiento a intervalos y no a intervalos, así como planes de entrenamiento de fuerza. Puedes elegir un plan en función de tu nivel de fitness: principiante, intermedio o avanzado, y beneficiarte de la orientación durante tu ejercicio por parte de entrenadores y fisioterapeutas experimentados. Home Walking & Exercise proporciona comentarios de audio durante cada entrenamiento y estadísticas en tiempo real sobre tu progreso.
Walker – Podómetro M7-M13
Como su nombre lo indica, Walker – Podómetro M7-M13 aprovecha el procesador de movimiento M7-M13 para proporcionar métricas relevantes sobre tus caminatas. Puede controlar los pasos dados, la distancia recorrida, las calorías quemadas o todo el tiempo de actividad. Al mismo tiempo, la app permite el uso del GPS, por lo que puedes visualizar tu paseo en un mapa.
Walker – Podómetro M7-M13 puede registrar adicionalmente tu peso, grasa corporal y presión arterial, lo que lo convierte en una herramienta adecuada para la gestión de la pérdida de peso. La aplicación también tiene un componente social. Si estás contento con tu entrenamiento, puedes compartir fácilmente tus resultados con amigos y seguidores en plataformas populares como Facebook y Twitter.
Endomondo
Endomondo está diseñada para rastrear y analizar una gran variedad de actividades físicas y deportivas, incluyendo por supuesto las más populares como caminar, correr o montar en bicicleta. La app utiliza el GPS para registrar tus entrenamientos y proporciona acceso a múltiples datos de fitness. Puedes visualizar en tu resumen de entrenamiento la distancia recorrida, las calorías quemadas, el tiempo activo, el ritmo y la velocidad media o los pasos por minuto promedio.
Endomondo te permite establecer varios objetivos para la duración de tu ejercicio, la distancia recorrida o la cantidad de calorías quemadas y te ofrece comentarios de audio durante tus entrenamientos para aumentar tu motivación. Para hacer las cosas más divertidas, la aplicación convierte el fitness en una actividad social. Podrás invitar a tus amigos, animarte en tiempo real durante tus entrenamientos, ver los progresos de los demás y compartir fotos con tus resultados.
Pérdida de peso caminando
Pérdida de peso caminando no es una aplicación de seguimiento de distancia normal. Esta combina la caminata normal y las técnicas de aceleración para ayudarte a perder peso de manera eficiente. La app viene con un plan de entrenamiento preestablecido de 3 meses que cubre de 5 a 7 días de entrenamiento a la semana y ofrece programas personalizados según tu nivel de fitness actual.
Weight Loss Walking proporciona instrucciones de audio para cada sesión y numerosos consejos no sólo para caminar, sino también para tomar decisiones de nutrición inteligentes. Al estar basada en el GPS, la app ofrece un mapa para tus caminatas y acceso directo a una gran variedad de música de entrenamiento que puede ir desde la clásica hasta el hip-hop.
Fitbit
Fitbit es una app autónoma que puedes utilizar independientemente de si tienes un rastreador Fitbit o no. Fitbit puede considerarse como una aplicación de fitness todo en uno. De hecho, hace un seguimiento detallado de tu actividad al caminar a lo largo del día, pero al mismo tiempo puede ayudarte de muchas otras maneras. La aplicación ofrece acceso a entrenamientos de vídeo y audio, un rastreador de sueño para mejorar tu descanso, un rastreador de alimentos y herramientas de gestión del estrés y meditación.
Fitbit registra tu movimiento diario y te permite conocer el recuento de pasos, la distancia recorrida, los pisos subidos y mucho más. La aplicación te permite establecer tus propios objetivos, incluido un objetivo de pérdida de peso, y premia tu esfuerzo con insignias de logro. Para que tu motivación siga volando, esta completa aplicación de fitness integra el factor social. Puedes conectar con tus amigos, participar en retos, inscribirte en carreras virtuales y compartir tus resultados.
Muévete & Fit
Muévete & Fit promete ayudarte a perder peso ofreciéndote un plan de caminatas a medida, basado en tu nivel de fitness actual. La aplicación viene con un rastreador de rutas por GPS y proporciona información sobre una amplia gama de métricas útiles, como el consumo total de calorías o la cantidad de agua que necesitas beber para mantenerte hidratado.
La aplicación ofrece consejos para caminar de manera eficiente y te motiva a seguir adelante con varias pistas de audio durante tus sesiones de entrenamiento. Como el ejercicio tiene que combinarse con un estilo de vida saludable para obtener resultados óptimos, Move & Fit te ayuda a tomar decisiones alimentarias inteligentes proporcionando una lista de planes de comidas saludables. Además, puedes optar por recibir apoyo de entrenadores personales.
Mundial de la Caminata
¿Te falta motivación para levantarte y moverte? No digas más. World Walking te inspira a levantarte del sofá y caminar más y más permitiéndote hacer rutas de renombre mundial, como el Camino Inca que lleva al Machu Pichu o una caminata por el Parque Nacional de Cinque Terre.
Utilizando Google Maps, la app te permite crear tus rutas virtuales favoritas. Registra los pasos que das a diario y te mantiene actualizado con los hitos que has alcanzado. Puedes utilizar World Walking para crear tu propio grupo de caminantes con familiares y amigos y compartir los progresos realizados con los miembros de ese grupo.