Ya sea que estés buscando las mejores aplicaciones de entrenamiento para mantenerte motivado-o las que pueden ayudarte a comenzar una nueva rutina de ejercicios desde cero-hay toneladas de grandes opciones por ahí. Pero hay tantas opciones que tratar de elegir una puede parecer un poco desalentador.
Es por eso que hemos compilado esta lista para ayudar a eliminar las conjeturas para que puedas pasar menos tiempo decidiendo sobre una aplicación y más tiempo probándola. Hay aplicaciones para todo tipo de deportistas, tanto si quieres empezar a correr (o entrenar para una carrera, cuando sea que se celebre de nuevo), como si quieres fortalecerte levantando pesas o incorporar a tu rutina algún movimiento suave y reparador como el yoga. Y si no estás muy seguro, tampoco pasa nada: Muchas de estas aplicaciones son gratuitas u ofrecen un periodo de prueba para que puedas probarlas antes de comprometerte y ver si ese tipo de ejercicio es para ti.
Las mejores aplicaciones de entrenamiento pueden ayudarte a encontrar un tipo de ejercicio que te guste, a ganar confianza y a progresar, al tiempo que hacen que tus entrenamientos sean cómodos y accesibles. Aquí tienes 33 aplicaciones de entrenamiento que debes conocer.
Fitbit Premium
Fitbit Premium lleva la información de tu tecnología wearable al siguiente nivel, teniendo en cuenta los datos de actividad diaria de tu Fitbit para recomendarte ejercicios y ofrecerte feedback de fitness solo para ti. Recomienda programas y planes de entrenamiento para cada objetivo, ya sea que busques simplemente aumentar tu actividad, ganar fuerza para todo el cuerpo o probar el HIIT, y ofrece acceso a desafíos premium para que el trabajo hacia tu objetivo sea divertido. También ofrece un nuevo panel de métricas de salud, en el que puedes hacer un seguimiento de todo, desde la frecuencia respiratoria hasta la variabilidad del ritmo cardíaco y la temperatura de la piel. También tendrás acceso a métricas avanzadas para tus datos de sueño y pistas de mindfulness para ayudarte a calmar tu mente. (iOS y Android, 80 $/año)
Alo Moves
Alo Moves ofrece miles de prácticas de yoga guiadas impartidas por algunas de las principales estrellas del yoga. Creada por la ultrapopular marca de ropa Alo Yoga, Alo Moves cuenta con más de 2.000 vídeos organizados en 200 planes y más de 500 clases individuales impartidas por los principales nombres del yoga, como Dylan Werner, Ashley Galvin, Caley Alyssa y Mackenzie Miller. Y hay algo más que simples sesiones de yoga: Puedes trabajar tus habilidades con un taller de paradas de manos, mejorar la fuerza con entrenamientos de todo el cuerpo, relajarte con meditaciones guiadas y mucho más. Y no es sólo yoga: La aplicación también ofrece clases de fuerza, barre y pilates. (iOS y Android, 20 €/mes)
Yoga Wake Up
¿Quién dice que los despertadores tienen que ser estridentes? La aplicación Yoga Wake Up utiliza los sonidos del yoga y la meditación para ponerte suavemente en movimiento para el día. Esta aplicación ofrece diferentes secuencias de audio de yoga y meditación que están diseñadas para empezar en la cama y terminar de pie. Escoge una sesión para despertarte (hay sesiones de entre 5 y 15 minutos) que te permita salir de la cama lentamente con estiramientos tranquilos, o llenarte de energía con un flujo más rápido. La aplicación también es apta para principiantes, así que si el yoga es algo que has estado considerando probar para el nuevo año, esta es una gran manera de empezar. (iOS y Android, $11/mes)
Estudio Bloom
Esta aplicación del estudio The Bloom Method en Boulder, Colorado, ofrece vídeos de fitness adaptados a las embarazadas y a las que han dado a luz recientemente. Creadas por la entrenadora personal certificada y especialista en ejercicios correctivos pre y postnatales Brooke Cates, las clases de The Bloom Method están diseñadas para ser seguras durante el embarazo y el postparto. La aplicación Studio Bloom tiene más de 100 vídeos educativos y de entrenamiento, junto con meditaciones guiadas y apoyo nutricional pre y postnatal. Además, hay una sección de estiramientos y movilidad, una forma estupenda de refrescarse después del entrenamiento. (iOS, $29/mes)
Obé
Obé, que significa Our Body Electric (Nuestro Cuerpo Eléctrico), ofrece un programa de clases de Fuerza, Potencia, Baile y HIIT al que puedes unirte-22 clases en directo al día, por lo que seguro que encuentras una que se ajuste a tu antojo-o sudar en una clase pregrabada. Un vistazo a los vídeos de obé y verás de qué va el bombo: los colores brillantes, los acentos de neón y una paleta de colores pastel eléctricos hacen que sus entrenamientos parezcan una mini fiesta (especialmente cuando sintonizas una de sus sesiones de baile). Obé tiene clases de fuerza y de cardio, y cada una dura menos de 30 minutos. Y con su recién estrenada función Workout Party, puedes inscribirte para sudar con hasta siete amigos, compartiendo cada momento a través de un vídeo o un chat de texto. (iOS, $27/mes)
Peloton Digital
Puedes transmitir los entrenamientos en bicicleta y en la cinta de correr desde el elegante Peloton Studio en cualquier espacio. Sin duda, las bicicletas y cintas de correr de Peloton han creado una revolución en el mundo del fitness, pero si no te entra en el presupuesto, una suscripción a Peloton Digital te da acceso a sus clases transmitidas en directo. Y ahora, son más que ciclismo o carrera: Encienda su aplicación para tomar clases de fuerza, yoga, meditación, barre o Pilates, también. Puedes asistir a una clase en directo o consultar su biblioteca a la carta, que cuenta con miles de contenidos. Las listas de reproducción están disponibles en la descripción de la clase, para que puedas asegurarte de que las melodías son las adecuadas antes de empezar. (iOS y Android, $13/mes)
Asana Rebel
Asana Rebel es una aplicación de fitness inspirada en el yoga que tiene flujos de yoga guiados junto con entrenamientos «regulares», que todavía tienen algunos elementos de yoga en ellos. Se trata de una de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas que existen (aunque puedes comprar clases adicionales a través de la aplicación). Es lo mejor de ambos mundos si buscas otros entrenamientos para complementar tu práctica de yoga (o viceversa). En la aplicación, puedes introducir tus objetivos, hacer un seguimiento de tu progreso y elegir las clases y los programas en función del tiempo que tengas o de la intensidad que busques. También puedes activar sus sonidos calmantes para dormir después, para ayudarte a conciliar el sueño y dormir bien. (iOS y Android, gratis)
Trainiac
Elige uno de los entrenadores personales de Trainiac para mantenerte motivado y crear un programa de entrenamiento que se adapte exactamente a tus objetivos y a tu estilo de vida. Los planes de Trainiac no son de talla única, sino que hablas con un profesional del fitness real y acreditado en tiempo real que te proporciona entrenamientos sólo para ti, junto con el estímulo y el apoyo a través de mensajes de texto, audio y vídeo. Ajustan tus entrenamientos al equipo y al espacio que tienes disponible en cada momento (ya sea un gimnasio completo en casa o nada en absoluto), y tus entrenamientos pueden evolucionar con tus objetivos y tu nivel de fitness. Además, son súper equilibrados, ya que incluyen trabajos de cardio, fuerza y movilidad. (iOS, 100 €/mes)
8Fit
8Fit ofrece entrenamientos personalizados sin equipamiento de entre 15 y 20 minutos de duración, junto con consejos de nutrición y otras herramientas de alimentación saludable. Si estás trabajando en tu forma física y en tus hábitos de alimentación saludable, esta aplicación lo hace sencillo al poner todo en un solo lugar. Empiezas por determinar tu objetivo y tu nivel actual y, a partir de ahí, la aplicación te ofrece entrenamientos personalizados y consejos para ayudarte a llegar a tu meta. Además, 8Fit explica la forma correcta de los ejercicios y la progresión de todos sus movimientos, para que puedas asegurarte de que estás sacando el máximo partido a cada repetición. Ahora también ofrece clases semanales, por lo que puedes inscribirte para entrenar junto con el resto de la comunidad de 8Fit. (iOS y Android, 60 €/año)
Stacked
Stacked es una app de entrenamiento de fuerza que registra lo que levantas, con qué frecuencia y qué zonas de tu cuerpo estás trabajando. Esta aplicación intuitiva es una excelente manera de mejorar tu entrenamiento. Te permite elegir un objetivo para trabajar y hacer un seguimiento de tu progreso. También puedes utilizarla para crear y almacenar entrenamientos individuales, elaborar un programa de entrenamiento o encontrar un entrenamiento de fuerza existente para probarlo. Te mostrará el volumen de tus entrenamientos, y ni siquiera tienes que calcular las matemáticas de las placas: la aplicación te lo mostrará en una pantalla interactiva para tus ejercicios con barra. (iOS, gratis)
Nike Training Club
La app Nike Training Club ofrece una variedad de entrenamientos guiados de diferentes intensidades y duraciones en formatos de vídeo fáciles de seguir. Hay algo para todos, sin importar el tiempo que tengas, tu nivel de fitness o tus intereses de entrenamiento. Tienes mucho que elegir, como entrenamientos de fuerza con el peso del cuerpo, ejercicios cardiovasculares, yoga y mucho más. Incluso puedes inscribirte en programas de entrenamiento diseñados con tus objetivos en mente, que incluyen entrenamientos prescritos a lo largo de varias semanas para ayudarte a llegar a donde quieres estar. También hay varios entrenamientos creados o inspirados por atletas y celebridades. (iOS y Android, gratis)
Lift Log
Olvídate de llevar papel y lápiz a tus sesiones de levantamiento: Lift Log es un rastreador digital de entrenamientos y un diario de levantamiento de pesas que te permite anotar las series de ejercicios mientras te ejercitas, junto con el peso y las repeticiones, una de las mejores maneras de ver tus mejoras en el gimnasio. Esta sencilla aplicación facilita el seguimiento de tu progreso, y a medida que registras cada ejercicio, la aplicación traza tu mejora a lo largo del tiempo para mantenerte motivado y orgulloso de tus logros. La interfaz de la aplicación también es muy intuitiva y minimalista: no tendrás que seguir tocando para registrar una simple serie. (iOS, $8/mes)
Aaptiv
Aaptiv ofrece clases de audio impartidas por entrenadores y perfectamente adaptadas a las mejores canciones de entrenamiento, tanto si quieres probar nuevas melodías como si quieres seguir con las clásicas. Durante las clases de audio bajo demanda de Aaptiv, la voz de un entrenador te guía a través de una sesión al estilo de los gimnasios. Y con más de 2.500 entrenamientos para elegir (y más de 30 nuevos cada semana), no faltan opciones, como ciclismo, yoga, entrenamiento de fuerza, estiramientos, entrenamientos en elíptica y mucho más. Los entrenamientos van desde siete minutos de duración hasta programas de entrenamiento completos. Y para los corredores, la membresía también viene con programas de entrenamiento de maratón completa, media maratón, 10K y 5K. (iOS y Android, 15 dólares al mes)
Apple Fitness+
Apple entró en la incursión del streaming de entrenamientos digitales este diciembre, con una plataforma que permite hacer de todo, desde caminar o correr en la cinta, HIIT, baile, ciclismo indoor, yoga o fuerza. Han contratado a instructores de primera categoría, como Kym Perfetto, una ciclista de élite que ha competido en The Amazing Race, y Amir Ekbatani, un atleta adaptado y ex liniero ofensivo del equipo de fútbol americano de la UCLA, para que te ayuden a realizar todos estos entrenamientos. Los principiantes pueden disfrutar especialmente de esta aplicación, ya que hay un montón de vídeos de iniciación que explican los aspectos básicos. La aplicación Apple Fitness+ fue creada para la integración con el Apple Watch -y sí, necesitas uno para usarla- y utilizará los datos de la frecuencia cardíaca para mostrarlos directamente en tu pantalla. (iOS, 10 $/mes)
Les Mills
La aplicación Les Mills lleva muchos entrenamientos favoritos del gimnasio, como BodyPump, BodyCombat y BodyFlow, directamente a tu casa. Hay 13 programas diferentes disponibles, que abarcan tipos como la fuerza, el cardio, la danza y la flexibilidad, sumando más de 1.000 entrenamientos en total. Con vídeos que van de 15 a 55 minutos, puedes elegir la duración que más te convenga. No necesitas ningún equipo para empezar, aunque Les Mills también vende su equipo BodyPump, con barras y platos compactos (junto con una plataforma y elevadores) que son más propicios para los espacios en casa que sus homólogos tradicionales. (iOs y Android, $15/mes)
Seconds Pro Interval Timer
OK, así que esta no es una aplicación de entrenamiento independiente, pero es definitivamente una que puede hacer que el entrenamiento que has planeado vaya un poco más suave. La aplicación Seconds Interval Timer cronometra tus intervalos de alta y baja intensidad durante los entrenamientos HIIT. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad es eficaz para mejorar tu salud cardiovascular y tu rendimiento, y esta aplicación hace que sea fácil aprovechar sus beneficios. La aplicación también puede hacer un seguimiento de tus circuitos, por lo que si estás haciendo, por ejemplo, 20 segundos de flexiones y luego 40 segundos de saltos en cuclillas, te permitirá saber cuándo cambiar, por lo que lo único que tienes que pensar es en trabajar duro durante cada repetición. (iOS y Android, $5)
Strava
Grandioso para principiantes y profesionales experimentados por igual, Strava es el favorito de los corredores y ciclistas para seguir su entrenamiento y conectarse con otros usuarios. La aplicación Strava registra la distancia, la velocidad, las rutas y el ritmo, por lo que tus estadísticas están siempre al alcance de un toque: se sincroniza con un montón de diferentes smartwatches con GPS, monitores de frecuencia cardíaca y medidores de potencia para recopilar tus datos. También tiene un aspecto social, por lo que puede comparar y compartir sus entrenamientos con otros guerreros de la carretera para un poco de motivación y salud de la competencia. Si buscas un poco más, la versión Premium ($8/mes) ofrece métricas de rendimiento en profundidad para que puedas ver lo duro que has estado trabajando, muy útil para mostrarte cuando un día de descanso es definitivamente necesario. (iOS y Android, gratis)
Sworkit
Sworkit ofrece a los usuarios planes de entrenamiento personalizados sin equipamiento, con vídeos guiados para cada entrenamiento. Sworkit adapta planes de entrenamiento sencillos y eficaces a tres objetivos de fitness diferentes (ya sea que busques estar más delgado, más en forma o más fuerte). Hay planes de 6 semanas para principiantes, intermedios y avanzados, y los usuarios también pueden conectarse con entrenadores personales para hacer preguntas y obtener consejos de expertos. ¿Y lo mejor? En sus planes no se requiere ningún tipo de equipamiento, por lo que los entrenamientos de entre cinco y 60 minutos de duración pueden realizarse en cualquier lugar. También ofrece una biblioteca única de opciones de entrenamiento para niños, para que puedas hacer ejercicio en familia. (iOS y Android, 5$/mes)
YogaGlo
La app YogaGlo ofrece clases de yoga y meditaciones guiadas que puedes realizar en cualquier momento y lugar. Responde a tres sencillas preguntas y la app te devolverá algunas opciones para personalizar realmente tu práctica. Hay más de 4.000 entrenamientos de yoga a la carta en la aplicación, por lo que nunca te quedarás sin opciones, e incluso puedes descargar tus favoritos para que sean fácilmente accesibles. Tanto si te apetece una larga sesión de sudoración como una sesión rápida y relajante, hay una opción para cada estado de ánimo y nivel de experiencia. La aplicación, basada en la suscripción, también ofrece clases de meditación guiada cuando te apetece mantener tu mente y tu cuerpo en calma. (iOS y Android, $18/mes)
Today
La aplicación Today mantiene tus hábitos de fitness en el camino al permitirte crear un «calendario de rachas» para tus entrenamientos, o cualquier otro objetivo en el que estés trabajando (como dormir más o beber suficiente agua). Al marcar tus entrenamientos (y los días de descanso previstos), tendrás una representación visual de tus hábitos de fitness. Es muy satisfactorio ver cómo las pequeñas casillas verdes se van sumando a medida que se construye la consistencia, y también te recuerda tu racha más larga para que te animes a superarla. La aplicación también te recompensa con insignias por mantener el buen trabajo. Otras funciones de apoyo al hábito son los gráficos de salud de Apple (para que puedas ver tus pasos diarios), listas de tareas, gráficos, un diario, galerías de fotos y mucho más. Puedes construir tu tablero con las características que mejor te funcionen. (iOS, gratis)
Keelo
Keelo combina fuerza, cardio y acondicionamiento en un programa diseñado para ayudar a mejorar tu condición física funcional: para hacerte más fuerte, aumentar tu resistencia y permitirte hacer movimientos cotidianos con más facilidad. Su algoritmo basado en la inteligencia artificial se asegurará de que trabajes todo tu cuerpo de forma equilibrada (por ejemplo, que no trabajes en exceso las piernas pero descuides los músculos de la parte superior del cuerpo), y te mostrará exactamente lo que necesitas hacer en cuanto a entrenamiento. No es necesario que lleves la cuenta de los intervalos de trabajo y descanso o de qué ejercicio viene a continuación; todo lo que tienes que hacer es concentrarte en trabajar duro y la aplicación hará el resto. También puedes ponerte en contacto con un equipo de entrenadores por correo electrónico para que te den consejos y recomendaciones. (iOS y Android, $13/mes)
PumpUp
PumpUp es una red social orientada a la salud que es genial para conectar y crear una comunidad con otras personas que están trabajando para alcanzar sus objetivos de fitness. Si no te sientes muy cómodo compartiendo tus entrenamientos y logros con todos tus amigos de Facebook o seguidores de Instagram, PumpUp es el lugar perfecto para publicar un selfie en el gimnasio, compartir un logro del que estés orgulloso o simplemente buscar algo de ánimo e inspiración de otros usuarios. Su comunidad cuenta con más de cinco millones de personas, así que seguro que sentirás el peso de ese apoyo. Considéralo tu espacio para compartir tu viaje de fitness. (iOS y Android, gratis)
Adidas Running by Runtastic
Las funciones de la comunidad de la aplicación Adidas Running by Runtastic te darán la motivación para atarte los cordones y salir a la calle. Los comentarios de audio de un entrenador de voz se asegurarán de que estés en el camino correcto, y su seguimiento en vivo y los ánimos te permitirán obtener ese empujón tan necesario de tus amigos para terminar con fuerza. También te ayudará a hacer un seguimiento del kilometraje de tus zapatillas de correr, para que sepas cuándo es el momento de comprar un nuevo par. Actualiza a la membresía Premium ($36/año) para obtener programas de entrenamiento de carrera que te ayudarán a aplastar tu próximo objetivo, además de acceder a programas de entrenamiento de peso corporal personalizados en la aplicación Adidas Training. (iOS y Android, gratis)
ROMWOD
Después de terminar un duro entrenamiento de HIIT o CrossFit, puedes estar tentado de dar por terminado el día y llevarte al sofá lo antes posible. Pero un enfriamiento adecuado es esencial para la recuperación, y el ROMWOD (Range of Motion Workout of the Day) puede ayudarte a superarlo. Con más de 1.500 rutinas de flexibilidad, esta aplicación -que cuenta con instrucciones detalladas de voz y visuales para dominar cada postura- puede ayudarte a aflojar mientras aumentas la movilidad. Las rutinas se añaden semanalmente, por lo que nunca te aburrirás. Y como ya has dedicado una buena parte de tu tiempo a tu entrenamiento, no tienes que dedicar mucho más tiempo a la recuperación. Estas rutinas son relativamente rápidas, con una media de 20 minutos. (iOS, 14 dólares al mes)
Charity Miles
Sabes que sudar es bueno para tu cuerpo, pero ¿por qué no potenciar esos beneficios también para otros? La app Charity Miles te permite recaudar dinero para más de 40 organizaciones benéficas como ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity o St. Jude Children’s Research Hospital, con cada kilómetro que te muevas, ya sea corriendo, caminando, bailando o en bicicleta. El dinero procede del grupo de patrocinadores corporativos de la aplicación (que incluye empresas como Johnson & Johnson, Del Monte Fresh y Brooks Running), o puedes conseguir que tus amigos te patrocinen también. Puedes conectar la aplicación a Strava para asegurarte de que toda tu actividad desde tu rastreador de fitness se contabiliza. (gratis, iOS y Android)
RockMyRun
Te quedan 400 metros en el último intervalo de tu entrenamiento de carrera y estás decidido a terminar con fuerza, pero entonces tu música salta a la siguiente canción que resulta ser un especial de Celine Dion. Seamos sinceros: La música puede hacer o deshacer tu entrenamiento, pero ¿quién tiene tiempo de preparar un montón de listas de reproducción diferentes? La aplicación RockMyRun se encarga de ello, creando mezclas de entrenamiento de alta energía seleccionadas por expertos para mantener tu motivación. La función Body Driven Music de la aplicación personalizará automáticamente la música para tu entrenamiento, ya sea haciendo coincidir la música con tus pasos, ajustando las pulsaciones por minuto a una cadencia específica o incluso ajustando la música a tu ritmo cardíaco. (8 $ al mes, iOS y Android)
¡Zombies, corre!
Si estás aburrido de correr a ritmo constante -e incluso los intervalos de velocidad u otros entrenamientos no son suficientes para romper la monotonía- puede que quieras darle una oportunidad a ¡Zombies, corre! En esta aplicación ultra-inmersiva, tu carrera se convierte en tu propia historia de aventuras con zombis. Mientras corres, escucharás tu misión a través de tus auriculares, que se cuenta a través de mensajes de radio y grabaciones de voz. Cuando oigas a los zombis, entonces será el momento de acelerar. Además de huir de los zombis, también recogerás suministros virtuales durante tu ruta de carrera para llevarlos a tu base. Prueba las primeras misiones de forma gratuita y suscríbete para desbloquear más. (iOs y Android, 5$/mes)
Seven
Si tu objetivo es empezar a hacer ejercicio, pero te sientes intimidado con los entrenamientos largos, la app Seven puede ser justo lo que necesitas para facilitarte la tarea. Y es que el objetivo de Seven es ayudarte a convertir el ejercicio en un hábito, realizando entrenamientos cómodos y accesibles de tan solo siete minutos de duración (¡sin necesidad de equipamiento!) e involucrándote en una variedad de retos diarios. Además, puedes competir con tus amigos y, si te aburres, siempre puedes cambiar de instructor: Hay 12 para elegir. Además, si tienes un Apple Watch, puedes lanzar las rutinas directamente desde tu dispositivo. (iOS y Android, 10€/mes)
TRX
Si has invertido en un sistema de entrenamiento en suspensión TRX para construir tu espacio de entrenamiento en casa, esta app puede ayudarte a sacarle el máximo partido. Aprenderás un montón de ejercicios nuevos para tu TRX (y cómo realizarlos con la forma adecuada), y gracias a los entrenadores maestros de la app, podrás ponerlos en práctica en entrenamientos completos. Los entrenamientos son personalizados y se adaptan a tu rendimiento específico, por lo que puedes seguir tu progreso a lo largo del tiempo. Y los entrenamientos no sólo se basan en el TRX: puedes encontrar rutinas para correr, HIIT, yoga, ciclismo y mucho más. La aplicación TRX también se conecta con tus rastreadores, por lo que también puedes medir el progreso a través de tus métricas. (iOS y Android, $5/mes)
Todos los senderos
¿Aburrido de recorrer los mismos senderos? La aplicación All Trails te tiene cubierto: Enumera más de 100.000 senderos seleccionados a mano, junto con reseñas y fotos de entusiastas de las actividades al aire libre, para ayudarte a encontrar el mejor espacio para tus excursiones, paseos, caminatas o carreras. Tanto si buscas opciones en parques como simplemente en tu propio barrio, seguro que encuentras una opción que te convenga; incluso puedes filtrar las opciones aptas para niños, para sillas de ruedas o para perros. Las indicaciones del GPS te ayudan a llegar al sendero, y tu teléfono se convierte en un rastreador GPS una vez que estás allí para mantenerte en el camino. Si tienes la versión pro (30 €/año), puedes incluso descargar los mapas para cuando no tengas señal. (iOS y Android, gratis)
Barre by Down Dog
Traído a ti por los mismos desarrolladores detrás de la popular aplicación de yoga Down Dog, Barre by Down Dog trae el mismo contenido fresco, sólo que en una disciplina diferente. Esta aplicación es ideal para los principiantes que sienten curiosidad por el barre, ya que pueden hacerlo en casa: el único accesorio que necesitan es una silla. Se trata de entrenamientos de cuerpo entero, de bajo impacto y con altas repeticiones, con instrucciones claras y guiadas que realmente desglosan cada movimiento. Además, nunca tendrás el mismo entrenamiento de barre dos veces, así que si eres un fanático de la variedad, los entrenamientos en esta aplicación siempre te mantendrán adivinando mientras continúas construyendo tu confianza en esta disciplina. (iOs y Android, 8$/mes)
Kettlebell Workouts by Fitify
Si te has comprado unas kettlebells para usar en casa tras el cierre de los gimnasios pero no sabes exactamente cómo usarlas, Kettlebell Workouts by Fitify puede ayudarte a despejar ese misterio. La aplicación de entrenamiento en vídeo tiene una biblioteca de más de 45 ejercicios con kettlebells, así como cinco programas de entrenamiento únicos para ponerlo todo en común. También puedes crear tus propios programas de entrenamiento a partir de esa biblioteca personalizada si quieres hacer tus rutinas un poco más personales. La aplicación también es adaptable: Basándose en tus comentarios, ajustará tu nivel de entrenamiento. ¿Y si te gusta esta aplicación? Fitify también ofrece opciones similares para equipos como TRX, Bosu, bandas de resistencia y pelotas suizas. (iOS y Android, $3)
Grande chica en forma
Grande chica en forma, de la columnista de SELF Louise Green, C.P.T., hace que el fitness sea accesible para una gran variedad de cuerpos: Ofrece entrenamientos para principiantes, avanzados e intermedios, así como rutinas en silla y vídeos dedicados exclusivamente a las modificaciones. Tanto si tienes mancuernas, bandas de resistencia u otro tipo de equipamiento a tu disposición -o si te ejercitas sólo con tu peso corporal- probablemente puedas encontrar una rutina adecuada para ti. Puedes transmitir los entrenamientos fuera de línea, y también tendrás acceso a una comunidad en línea de gran apoyo a través de su grupo privado de Facebook. (iOS y Android, $12/mes)
Relacionado:
-
Los 10 mejores entrenamientos para aliviar el estrés, según los expertos en fitness
-
10 señales de que en realidad no deberías hacer ejercicio hoy
-
13 consejos de motivación para hacer ejercicio que te ayudarán a seguir una rutina de entrenamiento
- .