Las 5 mejores apps de nutrición, según los DR

Si aún no usas una app de nutrición, deberías considerar descargar una (o dos). «Algunas de las mejores herramientas para alcanzar y mantener tus objetivos de salud a largo plazo», dice la nutricionista Kristen Carlucci, RDN, con sede en la ciudad de Nueva York.

Ya sea que elijas una que te ayude a descifrar las etiquetas, a contar las calorías o a encontrar restaurantes saludables cercanos, el uso de una aplicación te ayuda a ser más consciente de tus opciones y patrones de alimentación, lo que siempre es algo bueno. «Si podemos salir del piloto automático y empezar realmente a sintonizar y tomar decisiones reflexivas, podemos perder el peso y mantenerlo para siempre», dice Carlucci.

Dado que hay tantas aplicaciones de nutrición para elegir, preguntamos a los RDs cuáles valen la pena descargar. Aquí, cinco de sus mejores selecciones.

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Para contar rápidamente las calorías…

Descarga MyFitnessPal (gratis en iOS y Android)

MyFitnessPal tiene una impresionante biblioteca de alimentos incorporada, lo que la convierte en la favorita de los expertos. «MyFitnessPal es mi recurso», dice la nutricionista McKel Hill, RD, con sede en Nashville, fundadora de Nutrition Stripped, y añade que los recuentos de calorías dentro de la aplicación suelen ser muy precisos.

A los profesionales también les gusta que la aplicación se pueda personalizar fácilmente. Por ejemplo, si su médico le ha sugerido que reduzca el sodio, MyFitnessPal le avisará cuando haya superado su límite diario.

Para tomar decisiones saludables sobre la marcha…

Descarga Food Tripping (gratis en iOS y Android)

Aunque los carteles de comida rápida son omnipresentes en la carretera, la comida saludable es mucho más difícil de encontrar cuando estás de viaje. Por eso, a la editora de nutrición de Health, Cynthia Sass, RD, MPH, le encanta Food Tripping, una aplicación que te guía hacia restaurantes más saludables a lo largo de tu ruta. «Viajo mucho, así que la uso para localizar lugares saludables dondequiera que esté, o si estoy en un barrio diferente», dice. Bonus: Además de restaurantes, Food Tripping también te informa sobre tiendas de alimentos saludables, mercados de agricultores y cafeterías.

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Para entender mejor las etiquetas nutricionales…

Descarga Fooducate (gratis en iOS y Android)

Las etiquetas nutricionales están pensadas para desmitificar los productos, pero a menudo nos encontramos más confundidos con ellas. Ya no: Para una solución fácil, la nutricionista con sede en Atlanta Marisa Moore, RDN, recomienda la aplicación Fooducate, que le permite escanear las etiquetas de nutrición para una evaluación rápida de lo saludable que es algo realmente. Por ejemplo, si estás considerando un envase de yogur que tiene muchos azúcares añadidos o edulcorantes artificiales, Fooducate mostrará un signo de exclamación rojo que te alertará de que puede haber una opción mejor.

Para encontrar productos que cumplan con tus restricciones dietéticas…

Descarga Ingredient1 (gratis en iOS)

Aunque las tiendas de comestibles se han vuelto más complacientes con los compradores con alergias alimentarias, todavía puede ser difícil encontrar productos que se ajusten a tus necesidades específicas. Para aquellos con restricciones dietéticas, Carlucci recomienda la aplicación Ingredient1, que identifica rápidamente los productos dentro de su plan de dieta. Sólo tienes que aplicar un filtro para tu alergia específica (gluten, soja, productos lácteos, etc.), y la aplicación localizará los alimentos en las tiendas cercanas que cumplan con esos requisitos.