¿Qué hace que las bebidas energéticas no sean seguras durante el embarazo?
No es la bebida energética en sí lo que la hace insegura durante el embarazo; es lo que contiene. Es posible que algunas bebidas naturales puedan considerarse seguras, pero muchos de los ingredientes que contienen las bebidas energéticas más populares del mercado no se consideran saludables para las mujeres embarazadas. Debes leer los ingredientes con atención para entender mejor lo que contiene la bebida energética.
Las bebidas energéticas y la cafeína
Algunas bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína. Por ejemplo, una bebida energética de 24 onzas puede tener hasta 500 miligramos de cafeína. Las bebidas energéticas también pueden tener mucho azúcar, y pueden contener ingredientes que pueden ser perjudiciales para su bebé durante el embarazo. Debido a que no sabemos mucho sobre todos los ingredientes de las bebidas energéticas, es mejor no tomarlas cuando se está embarazada.
¿Qué ingredientes contienen las bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas vienen en muchas formas diferentes y tienen una variedad de ingredientes. Los ingredientes más comunes en las bebidas energéticas son la cafeína, la taurina, el guaraná, las vitaminas del grupo B, el ginseng, el gingko biloba, la L-carnitina, el azúcar, los antioxidantes, la yerba mate, la creatina, la glucuronolactona y el cardo mariano, la mayoría de los cuales se consideran potencialmente perjudiciales durante el embarazo. Algunos de estos ingredientes se consideran seguros con moderación durante el embarazo, pero la mayoría se consideran potencialmente perjudiciales.
Recientemente, un estudio publicado confirmó los resultados adversos de las bebidas energéticas en el embarazo. Los autores afirmaron que la exposición perinatal a las bebidas energéticas induce estrés oxidativo, lesiones tisulares y alteraciones del comportamiento en los ratones recién nacidos. Concluyeron que el consumo de DE durante el embarazo y la lactancia tiene un impacto negativo en los recién nacidos y debe ser tratado como un problema de salud importante que merece atención.
Aunque no lo creas, uno de los ingredientes más seguros es el azúcar. El azúcar se puede consumir durante el embarazo con moderación si no se tiene diabetes tipo I, tipo II o gestacional. Las vitaminas del grupo B también se consideran seguras durante el embarazo y pueden encontrarse en las vitaminas prenatales de venta libre. Los antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E no sólo son seguros durante el embarazo, sino que son una parte crucial de la reparación de los radicales libres antes, durante y después del embarazo.
Sin embargo, algunos de los ingredientes comunes de las bebidas energéticas no se consideran seguros durante el embarazo. La cafeína y el guaraná (un nombre elegante para la cafeína) son especialmente preocupantes. Las bebidas energéticas típicas suelen contener entre 80 y 150 mg de cafeína por cada 8 onzas, lo que equivale a 5 onzas de café o dos latas de 12 onzas de refresco con cafeína. La cafeína puede aumentar el riesgo de aborto con sólo 100 mg consumidos al día. Las bebidas energéticas pueden tener hasta 200 mg de cafeína por ración. El riesgo de aborto involuntario aumenta proporcionalmente con la cantidad de cafeína consumida.
El resto de ingredientes son holísticos y alternativos. Hay muy pocos estudios clínicos sobre los ingredientes holísticos y aún menos estudios sobre el efecto de ingredientes como la taurina, el cardo mariano y la glucuronolactona en el feto. La mayoría de los ingredientes herbales se incluyen en las bebidas energéticas para ayudar al metabolismo de la grasa en energía, aumentar la producción de energía en el cuerpo o potenciar los aminoácidos naturales.
Bebidas energéticas y fertilidad
El ingrediente más común que se encuentra en las bebidas energéticas es la cafeína. Mientras que pequeñas cantidades de cafeína no parecen afectar a la fertilidad, la cafeína puede impactar en la infertilidad masculina y femenina cuando se toma en grandes cantidades.
Los hombres y las bebidas energéticas
El tema del consumo de cafeína y la fertilidad masculina ha sido objeto de debate. Sin embargo, un estudio reciente sobre el consumo de cafeína y la fecundabilidad (la probabilidad de estar embarazada en un solo ciclo menstrual) muestra algunos resultados interesantes para los hombres. El estudio concluye que la ingesta de cafeína se asocia a una menor concentración de esperma, al recuento total de espermatozoides y a niveles más altos de testosterona. La ingesta de cafeína en los hombres se ha asociado a una menor fecundidad.
Cabe destacar que la cafeína no es el único ingrediente de las bebidas energéticas que puede afectar a la fertilidad. La ingesta de refrescos provoca un mayor riesgo de resistencia a la insulina, síndrome metabólico y aumento de peso que puede conducir a la subfertilidad. Se ha demostrado que la ingesta de refrescos por parte de los hombres afecta negativamente a las características del esperma.
Las mujeres y las bebidas energéticas
En las mujeres, la ingesta de refrescos se ha asociado a una menor probabilidad de quedarse embarazada. Por supuesto, el exceso de azúcar también supone la amenaza de la resistencia a la insulina, el síndrome metabólico y el aumento de peso, al igual que en los hombres. Estos cambios corporales causados por el azúcar crean un estado físico menos que óptimo para concebir y/o estar embarazada.
Aunque no hay ninguna investigación clara que afirme que la cafeína impide que una mujer se quede embarazada, sólo tiene sentido que reduzcas tu consumo de cafeína mientras intentas concebir. Una vez que esté embarazada, querrá hacer todo lo posible para asegurar que su bebé se nutra bien y prospere, y reducir la cafeína de antemano es una gran manera de prepararse para un embarazo saludable.
Al final, no hay pruebas de que las bebidas energéticas funcionen para aumentar la energía a través de cualquier función que no sea el suministro de cafeína al cuerpo.
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