Limpiar los pulmones con una dieta equilibrada
Tener una dieta equilibrada es importante, sobre todo cuando se deja de fumar. Pero, ¿qué es exactamente una dieta equilibrada? Es una dieta que aporta suficientes grasas, hidratos de carbono y proteínas, pero también los nutrientes, vitaminas y moléculas necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Entre estos elementos, los antioxidantes son esenciales. En particular, se sabe que luchan contra los radicales libres. Lo que es menos conocido es que, en dosis normales, los radicales libres también son beneficiosos para el sistema inmunitario.
Así como es malo consumir muy pocos antioxidantes, también lo es tomar más de las cantidades recomendadas. Algunos estudios sugieren que un exceso de antioxidantes en el organismo puede aumentar el riesgo de cáncer.
Por ello, es fundamental llevar una dieta equilibrada, que aporte los antioxidantes justos, y poner un límite a los antioxidantes como suplemento alimenticio. Para ello, Kwit te sugiere que integres ciertos alimentos en tu dieta.
La quercetina, una aliada para tus pulmones
Según varios estudios, los alimentos ricos en quercetina e isotiocianatos pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón, especialmente entre los ex fumadores. Las cebollas, especialmente las amarillas, son conocidas por ser una importante fuente de quercetina. ¡Una buena razón para consumirla! Sin embargo, si no te gusta, las manzanas, los higos, la col, los espárragos e incluso el chocolate negro también la contienen.
Selenio para limitar el riesgo de cáncer
Los estudios sugieren que el selenio también desempeña un papel en la lucha contra el cáncer, especialmente el de pulmón. La buena noticia es que el selenio está presente en muchos alimentos, así que no te quedarás sin él. Por ejemplo, las nueces de Brasil están reconocidas como una importante fuente de selenio. Pero estos frutos secos son tan ricos en selenio que uno al día es suficiente para cubrir tus necesidades y limpiar tu organismo. Así que no abuses de ellas!
El selenio también se puede encontrar en otros alimentos: el marisco, la levadura de cerveza o la yema de huevo.
Limpia tus pulmones gracias a los flavonoides
Los flavonoides son conocidos por depurar los pulmones y fortalecer los sistemas respiratorio y digestivo. Por tanto, contribuyen a la lucha contra el cáncer de pulmón.
Se sabe que el pomelo y la toronja son fuentes importantes de flavonoides. 4 vasos de zumo de pomelo a la semana serían suficientes para limpiar eficazmente los pulmones.
Alimentos con virtudes antibacterianas y antisépticas para expulsar las impurezas.
Los alimentos con propiedades antibacterianas y antisépticas ayudan a combatir la tos. Es el caso, en particular, del jengibre, reconocido también como elemento de lucha contra ciertas enfermedades respiratorias. Esta raíz tiene la característica de abrir los bronquios, permitiendo que los pulmones se despejen y expulsen las impurezas. Buenas razones para hacer infusiones de jengibre y limón!
Infusiones de clementina
La clementina es una planta que aumenta la capacidad respiratoria, elimina el exceso de mucosidad de los pulmones, limpia los bronquios y reduce la inflamación de las vías respiratorias. Lo ideal es consumirla en forma de tisana. Esta planta es fácil de encontrar en farmacias o droguerías. Entonces no espere, esta planta limpia los pulmones de los ex fumadores empedernidos!